Žiema dar tik įpusėja, tad pagražinti kūno formas iki pavasario dar turime laiko - o tai padaryti gali padėti apelsinai, rašo activediet.ru Pristatome trijų savaičių apelsinų dietą.
© Shutterstock nuotr.

Pradėsim nuo visiems žinomo dalyko – apelsinai labai naudingi sveikatai.

Juk juose gausu fosforo, kalcio, magnio, natrio, geležies ir, aišku, vitamino C. Apelsinai naudingi virškinimui, gerina širdies ir kraujagyslių, endokrininės, nervų sistemos veiklą. Šie vaisiai spartina medžiagų apykaitą, kelia bendrą tonusą, malšina alkį, gydo nuo avitaminozės. Ir svarbiausia, valgant apelsinus galima sulieknėti.

Trijų savaičių apelsinų dieta

Atkreipkite dėmesį, kad ši dieta tiks tik tuo atveju, jeigu nesate alergiškas/-a apelsinams ir visiems citrusiniams. Ir taip pat vargu ar jums tiks šis lieknėjimo metodas, jei jūs nemėgstate apelsinų. Juk tris dienas jums teks juos nuolat valgyti. Šios dietos nesudėtinga laikytis. 

Jūsų kasdienį meniu sudarys pusryčiai, pietūs ir vakarienė, tačiau turėsite suvalgyti atitinkamą kiekį vaisių. Ši metodika leis jums ne tik sulieknėti, bet ir praturtins organizmą vitaminais. 


Pirmoji savaitė

Visą pirmąją savaitę kasdien galima valgyti po kilogramą apelsinų, du kiaušinius ir išgerti po du litrus vandens. Pirmosios dienos sudėtingiausios – organizmui reikės priprasti prie naujo mitybos režimo. Iš pradžių norėsis valgyti ko nors daugiau, bet palaipsniui šis noras dings ir galėsite ramiai tęsti lieknėjimo procesą.

Antroji savaitė

Antrąją savaitę galima valgyti po kilogramą apelsinų ir gerti po du litrus vandens. Jeigu tokį režimą sunku ištverti, galima valgyti grikių košę be druskos ir sviesto. Grikius užpilkite karštu vandeniu iš vakaro, iš ryto tik pakaitinkite ir galite valgyti tiek, kiek norėsis.


Trečioji savaitė

Reikės valgyti taip pat po kilogramą apelsinų, gerti po du litrus vandens, tačiau galite įtraukti į meniu ir šviežius vaisius bei daržoves. 

Tie, kas laikėsi šios dietos, teigia, kad galima netekti 2 ar 3 kilogramų per savaitę. Tačiau, jei abejojate, išbandykite, ar ši dieta jums tinka.


Trijų dienų apelsinų dieta

Jeigu reikia skubiai numesti svorio, pasinaudokite trijų dienų apelsinų dietos variantu. Tačiau prisiminkite, kad tai griežta dieta, jos nereikėtų laikytis dažnai. Pateikiame keletą pusryčių , pietų, vakarienių variantų, išsirinkite tinkamiausią.


Pusryčiai

1) Vienas džiūvėsis ar baltos duonos skrebutis, vienas apelsinas, 100 g sėlenų dribsnių.
2) Vienas skrebutis ar džiūvėsis, 100 g apelsinų sulčių, 1 arb. šaukštelis margarino ar sviesto, 1 kiaušinis.
3) Keturi skrebučiai, 50 g neriebaus sūrio, 1 riekelė meliono, 2 arb. šaukšteliai margarino arba sviesto.


Pietūs

1) Salotos iš lašišos su žalumynais, vienas indelis jogurto, dvi riekelės sėlenų duonos, 1 apelsinas.
2) 150 g virtų pupelių, keletas salotų lapų, vienas duonos su sėlenomis skrebutis, 1arb. šaukštelis sviesto arba margarino, vienas apelsinas.
3) Virtų burokėlių salotos su daržovėmis, 75 g ryžių, gabalėlis vytintos žuvies, vienas apelsinas.


Vakarienė

1) 75 g kepenėlių, 75 g pievagrybių, vienas apelsinas, 125 g aviečių, 2 valg. šaukštai jogurto.
2) Viena porcija virtos vištienos su paprika, vienas apelsinas, 75 g brokolių ir briuselio kopūstų.
3) Ant grotelių kepta aviena ar kiauliena, cukinija, morka, virta bulvė, vienas apelksinas, 100 g ananaso.
Apelsinų dietos laikytis nelengvam bet jeigu pabandysite, pasieksite gerų rezultatų.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją
Naujienų prenumerata

Top naujienos

Orai: vasarišką kaitrą vėl vainikuos neramumai (2)

Antroje savaitės pusėje didžiojoje šalies dalyje orai bus karšti, tačiau jau pirmoje...

Pasiūlė, kaip susigrąžinti lietuvių Lenkijoje paliekamus milijonus (106)

Šį pavasarį Lenkijos centrinis statistikos biuras paskelbė, kad lietuviai apsipirkdami pas...

Lietuvio užfiksuoti vaizdai apie jo patirtis Šiaurės ir Pietų Korėjose užkariauja pasaulį: sunku sulaikyti ašaras (196)

Prieš metus DELFI publikuotas keliautojo Jokūbo Laukaičio sukurtas vaizdo reportažas apie...

R. Williamso koncertą perspjauti bus sunku: hitai ir fejerverkai gerbėjams sukėlė euforiją (287)

Trečiadienio vakarą Vilniaus Vingio parke - neeilinis renginys. Savo pasirodymą „The Heavy...

S. Skvernelis: socialdemokratų pasitraukimas nebūtų būtina sąlyga trauktis jų ministrams (24)

„Prognozuojant socialdemokratų tarybos sprendimą trauktis, galbūt frakcija Seime galėtų...

Nesitikėjo, kad gelbėti kačiukus bus taip sudėtinga (2)

Dar būdami 8 savaičių jaunikliais, katinas Astra ir keturi jo broliai buvo palikti dėžėje...

A. Kubilius prabilo apie spąstus, kurie gali sutrukdyti pasivyti ES pragyvenimo vidurkį (567)

Lietuvai pasivyti Europos Sąjungos (ES) pragyvenimo vidurkį gali sukliudyti vidutinių pajamų...

Lietuvos šešiolikmečiai liks be medalių – neperlipo Europos čempionato ketvirtfinalio barjero (55)

Europos jaunučių (iki 16 metų) vaikinų krepšinio čempionato ketvirtfinalyje trečiadienį...

JAV karo laivo įgulai atsirūgo vizitas Klaipėdoje: sekso vakarėlis baigėsi skandalu (199)

Dar vasario pradžioje į Klaipėdą draugiško vizito užsukęs JAV karo laivas „ USS Hue City...

Prasta vasara smogė ne tik Palangos verslininkams (25)

Lietinga vasara problemų pridarė ne tik nuomojantiems kambarius pajūryje. Paslaugas kaimo turizmo...