Jūs manote, jog darote viską, ką tik pajėgiat ir nematote tokių rezultatų kurių tikitės, ar esate užsibrėžę? Greičiausiai darote tam tikras klaidas, kurias jums įvardyti padeda sporto klubo „Goodlife akademija“ treneris Julius Gaižauskas.
© Shutterstock nuotr.

1. Esate per griežti patys sau.

Yra daugybė reklaminių žinučių, kurios sako: atsikratyk 20 kg per 30 dienų arba tapk sportiška ir sveika ir pan., kurios užburia nerealiais lūkesčiais ir priverčia pasiduoti paslaugų pirkimo euforijai. Daugelis žmonių susidaro tokią nuomonę, jog tai – įmanoma. Nusistato pagrindinį tikslą – numesti svorio, atrodyti taip arba kitaip, nors iš esmės pastangos turėtų būti kitur, tam kad pasiektų norimų rezultatų.

30-40 metų vyrai bei moterys neturėtų tikėtis tokių pat lieknėjimo rezultatų kaip tai pavyksta pasiekti 20-30 metų žmonėms.

Bet tai neturėtų būti problema, jeigu esate susikoncentravę ilgalaikėm gyvenimo būdo permainom.

Tiesa, sveikata neturi daug bendro su tuo, kiek jūs pakeliate svorio treniruoklių salėse, ar kaip  atrodote su bikiniu.

2. Darote tai drastiškomis priemonėmis

Vienas dalykas, ką pabrėžiu savo klientams, tai yra, jog visas procesas neturėtų būti nemalonus jums asmeniškai. Jei tai, ką darote siekdami savo tikslo jus nemaloniai nuteikia, reiškia ne tą kryptį ar strategiją pasirinkote.

Žinoma, reikia užsispyrimo ir didelio noro, tačiau jei norite būti liekni visada, turite gerai jaustis dėl to, ką darote. Tikrai nepasieksite ilgalaikių rezultatų, jei darysite viską per prievartą ir tai jums suteiks daug nevilties.

Jei badaujate, tai nėra ilgalaikis įrankis pasiekti norimo rezultato, žinoma, šiokį tokį rezultatą turėsite, tačiau kas toliau?

Vietoje laikymosi ir vaikymosi įvairių dietų, koncentruokitės į sveikus mažus pokyčius jūsų mityboje bei gyvenimo būde, su kuo galėsite džiaugsmingai gyventi.

3. Visas viltis ir jėgas bei energiją atiduodate sportui

Sportas ir įvairūs pratimai – labai svarbūs lieknėjimo aspektas.

Daugybė reguliariai sportuojančių žmonių tikisi sulieknėti darydami įvairiausius pratimus ilgą laiką, tačiau nemato norimų rezultatų. Dėl to, jog persistengia juos darant neteisingai arba netinkamai pasirinkdamikrūvį.

Patiria didesnį stresą bei alkį ir suvartoja daugiau kalorijų vietoj to, jog sumažintų jas.

4. Pamirštame apie skystas kalorijas

Daugelis jaučiasi sumišę ir išsigandę, kai jiems pasiūloma suvalgyti duonos arba bulvių šalia vakarienės pagrindinio patiekalo restorane, tačiau neatsisako išgerti poros ar daugiau taurių vyno arba kito kaloringo gėrimo.

Tai nereiškia, jog jums negalima išvis nieko gerti, tačiau reikia atkreipti dėmesį į kiekį ir kokių rezultatų siekiate tuo metu.

5. Nepakankamai miegate, neišsimiegate

Tai liečia daugelį žmonių norinčių sulieknėti bei gerai jaustis dienos metu. Nepadarysite didelio progreso po keleto prastai miegotų naktų, būsite nesusikoncentravę bei alkanesni nei įprastai, žvėriškai užsimanysite maisto, kuris turi daug greitai virškinamų angliavandenių bei tukinančio perdirbto maisto produktų.

Kai tai atsitinka, tuomet žmonės pradeda jaustis nemaloniai, nors tai ir nėra jų kaltė, tiesiog miego trūkumas.

Geriausias patarimas būtų po sunkios darbo dienos neiti į virtuvę „bendrauti“ su šaldytuvu, o gultis į lovą ir anksti užmigti, anksti keltis ir sočiai sveikai papusryčiauti.

Leiskite sau pailsėti

Tikiuosi įžvelgiat tam tikras savo klaidas ir išgyvenimus šiuose patarimuose, nėra reikalo  kaltinti save dėl per mažo, jūsų nuomone, progreso. Tai tikrai jums nepadės niekaip.

Būkite švelnūs sau, jei esate stipriai motyvuoti sulieknėti, pasieksite puikių rezultatų jei pakeisite savo klaidingą požiūrį į jūsų svorį ir norimus pasiekti rezultatus.

Tapk DELFI Gyvenimo draugu „Facebook“ ir sek naujienas ant savo sienos!

Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją
Naujienų prenumerata

Top naujienos

Į populiarumo viršūnes braunasi primiršta šventė: išleidžia tūkstančius eurų (56)

Jei anksčiau prabangiausia šeimos švente buvo įvardijamos vestuvės , tai pastaruoju metu į...

Naktis Vilniuje: netikėtai atpažintas kelių erelis ir vienas už kitą įdomesni pažeidėjai (11)

Naktį iš penktadienio į šeštadienį Vilniaus policijos pareigūnai surengė reidą. Pylimo...

Hobis tapo antrąja profesija (8)

Garsiausiame Pietų Dzūkijos turguje, veikiančiame Lazdijų rajono Veisiejų miesto pakraštyje,...

Orai: įspūdingą karštį nuplaus liūtys (7)

Panašu, kad šį savaitgalį vėl sulauksime panašios karščio kulminacijos kaip ir praėjusį:...

Laisvalaikio veikla lietuviui atnešė milijonus: atskleidė sėkmės formulę (26)

Vienas iš „ Vinted “ įkūrėjų Justas Janauskas , atsimindamas studijų laikus Vilniaus...

Sutemus į „Karklę“ sugūžėjo minios: konfiskuoja ir alkoholį, ir narkotikus papildyta 23:40 (82)

Penktadienio vidurdienį duris atvėrusio festivalio „ Karklė “ apsaugos darbuotojai nesnaudžia...

Ekspertai kai kuriuos Laisvės aikštės pertvarkos projektus pavadino isteriškais (26)

Dailės galerijoje aptarus 10 pateiktųjų projektų, kaip atnaujinti Laisvės aikštę ir jos...

Kai katės pervertina savo galimybės: bando įsirangyti į kelis kartus mažesnes vietas (9)

Yra vienas dalykas, kurį katės mėgsta daryti labiau nei valgyti ir tinginiauti - bandyti sutilpti...

Socialiniame tinkle paatviravo apie sekso metu patirtus sužalojimus (22)

Seksas turėtų būti malonus dalykas, bet kartais jis pasisuka priešinga linkme ir tampa…...

Šiltesni nei įprasta orai išsilaikys ne tik rugpjūtį, bet ir rugsėjį (12)

Pagal dabar turimą informaciją, ne tik rugpjūčio pabaiga, bet ir rugsėjo pradžia turėtų būti...