aA
Jau antrą savaitę specialaus DELFI bei masažų studijų visoje Lietuvoje tinklo „Studio Figura“ organizuojamo projekto „Sulieknėk sveikai“ dalyvės aktorė Aušra Štukytė, dainininkė Liveta Kazlauskienė bei portalo skaitytoja Eglė Grigaliūnienė gyvena neįprastu ritmu. Pasiryžusios pakeisti savo gyvenimą iš esmės, patobulinti savo kūno linijas ir pradėti maitintis sveikai, moterys jau dalijasi įspūdžiais apie pirmuosius pokyčius. Tiesa, ne viskas vyko taip, kaip planuota.
Aušra Štukytė, Liveta Kazlauskienė ir Eglė Grigaliūnienė
© DELFI / Tomas Vinickas

„Projektas prasidėjo šiek tiek kitaip, nei norėtųsi. Beveik savaitę sirgau gripu. Teko pakoreguoti visus planus – nei masažų, nei susitikimų, nei sporto“, – guodžiasi A. Štukytė.

Pagrindinės sveikos mitybos taisyklės

Aktorei pasveikus, moterys susitiko su mitybos specialiste, internetinio puslapio sulieknek.lt įkūrėja Vaida Kurpiene, kuri, atlikusi dalyvių kūno analizę, kiekvienai sudarė po individualų mitybos planą bei papasakojo apie pagrindines sveikos mitybos taisykles.

„Pirmiausiai merginoms patariau gerai išsimiegoti, nes nuo to priklauso sotumo jausmas. Jei per mažai miegame, antroje dienos pusėje labiau norime saldumynų, miltinių patiekalų ar tiesiog sotesnio maisto. O pirmoje dienos pusėje lėtėja medžiagų apykaita. Antroji sąlyga - pradėti valgyti sąmoningai ir skirti maistui laiko. Taip kur kas greičiau pajuntamas sotumo jausmas, suvalgoma mažesnė porcija ir, svarbiausia, pasimėgaujama maistu, ne tik kramtymo procesu", - pasakoja V. Kurpienė.

Taip pat susitikimo metu dalyvės su mitybos specialiste kalbėjo apie pasiruošimą pokyčiams, skysčius, mitybos režimą, vertingą maistą bei vengtinus produktus: "Puiku, kad Eglė ir Aušra geria daug skysčių ir joms tai išeina natūraliai. Jos klausė apie produktus, kurių reikėtų vengti ir kuo juos keisti. Labai svarbu vengiamus produktus pakeisti vertingesniais, bet taipogi skaniais. Uždraustų produktų nėra, svarbu prisiminti, kada ir kiek jais galima mėgautis. Mano tikslas nėra padaryti taip, kad jos numestų kuo daugiau svorio per trumpą laikotarpį. Mano tikslas - kad jos gerai jaustųsi ir pakeistų mitybos įpročius. Sveikai lieknėjant svoris krenta pamažu, tačiau žymiai pagerėja savijauta. Todėl patariau dalyvėms nesisverti kasdien. Juk suvalgius sūresnį patiekalą kitą dieną sversite kilogramu daugiau. Tai tiksusikaupę skysčiai, galintys sukelti neigiamas emocijas, bet ne tikrasis jūsų svoris".

"Po šio susitikimo mintys - pozityvios. Padarysim tiek, kiek pati įdėsiu pastangų. Atsakinga esu pati už save, tai ugdo valią. O patarimai tikrai geri. Sveikai maitinantis nereikia aukoti nei laiko, nei papildomų išlaidų. Atvirkščiai - išlaidos maistui sumažėja. Gavome namų darbų - fiksuoti ką ir kada valgai. Valgyti sąmoningai, lėtai, pajaučiant kiekvieną kąsni, išjungti televizorių, padėti šalin kompiuterį, pasimėgauti procesu. Visi kiti patarimai - tikrai esminiai. Rodos, viską žinai, bet kai atsako i klausimą "kodėl", viskas susideda į savo vietas", - džiaugiasi žinoma kino, teatro bei televizijos aktorė.

"Labai patiko Vaidos aiškios gairės nuo ko pradėti ir kokių elementarių taisykliu laikytis. Jos labai paprastos ir tikrai neatrodo labai komplikuotai. Dabar esu labai ryžtingai nusiteikusi ir laikysiuosi taisyklių, kurias surikiavo mums Vaida Kurpienė. Grįžus namo tuoj pat padariau "inventorizaciją" virtuveje ir nekantrauju pasižiūrėti, kaip man seksis toliau", - sako banko administratore dirbanti Eglė.

"Mitybos specialistei aš esu tikrai didelis iššūkis. Mano dienos grafikas labai įtemptas, neturiu laiko nei lentelių pildyti, nei jos siunčiamų videoseminarų peržiūrėti. Šiuo metu organizuoju daug koncertų, tad kol kas vykdau tik du V. Kurpienės paliepimus: stengiuosi lėtai kramtyti maistą ir gerti daug vandens", - savo potyriais dalijasi atlikėja.

Tuo metu V. Kurpienė giria moterų entuziazmą ir džiaugiasi, kad jos prisideda prie tokio gražaus projekto: "Tai svarbu ne tik joms, bet ir visoms skaitytojoms. Žmonės nemato, su kokiais sunkumais susiduriama lieknėjant ar pradedant maitintis kitaip, visi mato tik pasikeitusį žmogų. Šios trys moterys yra puikus pavyzdys kiekvienam, kad visiems tų sunkumų būna. Tad ir skaitytojos gali būti tikros, kad jos yra ne vienos. Matyti tą kelią - labai svarbu".

Figūrą tobulina limfodrenažiniais masažais

"Masažų studijoje mane pasitiko su rožių puokšte, šalia visuomet yra specialistė, todėl iš masažų galiu gauti maksimalią jų naudą. Žinoma, po to kelias dienas skauda visą kūną, net padus. O reikia avėti aukštakulnius, koncertuoti, vesti renginius. Kojos per kelius net linksta", - sako šiuo metu limfodrenažinių masažų grafiką besidėliojanti L. Kazlauskienė.

"Pirma savaitė labai greitai prabėgo. Kruopščiai atlikau visus užduotus namų darbus: lankiau limfodrenažinius "Studio Figura" masažus, rašiausi viską, ką dedu į burną. Tiesa, po pirmųjų masažų jaučiausi kaip gerai pasportavusi. Lipant laiptais net kojos linko", - sako po 400 kilokalorijų per vos vieną masažo seansą sudeginanti E. Grigaliūnienė.

Limfodrenažinių masažų poveikiu džiaugiasi ir A. Štukytė: "Valanda masažo sušildo visą kūną. Svarbu, kad pagal save galima reguliuoti intensyvumą. Tik reikia klausytis savo kūno. Be to, procedūra reikalauja vartoti daug vandens, o tai pratina prie gerų įgūdžių. Net po pirmojo masažo pajutau teigiamus pokyčius, rekomenduoju visoms taip pat pabandyti", - moteris ragina A. Štukytė.

Daugiau naujienų – „Facebooke“.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Kaltinimų dėl neva išsigalvoto neįgalumo sulaukusi Antonovienė pratrūko: tik retas žino, kokią kainą moku už sportą (257)

„Mafijos tėvu“ vadinamo Vido Antonovo žmona Rima neseniai ir vėl atsidūrė dėmesio centre....

Su klastinga liga susigrūmęs Andrius Kulikauskas dabar gyvena kitaip (18)

Penktadienio vakarą Lietuvos nacionaliniame operos ir baleto teatre vyko iškilminga ceremonija –...

Ko nemato nei žiūrovai, nei svečiai: kitokie, ne tokie blizgūs „Žmonių“ apdovanojimų užkulisiai (5)

Atslūgus didžiajai apdovanojimų „Žmonės 2019“ bangai, galima šiek tiek atsikvėpti, nurimti...

Feisbuko fenomenas Laurynas Maybach merginos ieško jau 6 metus: lietuvės – barakudos, todėl planuoja emigruoti (475)

Daug lietuvių dėmesio internete sulaukiantis Laurynas Maybach socialiniuose tinkluose kuria vaizdo...

Pastebėjo tik akyliausi: Gintarės Gurevičiūtės suknelė „Žmonių“ apdovanojimų scenoje vos neiškrėtė pikto pokšto (224)

Net ir šou pasaulio vilkams stovėti scenoje, kuomet tave stebi šimtai tūkstančių žmonių, nėra...

Top naujienos

Biurokratija trauktis nenori: išskyrė ministerijas rekordininkes ir tikras klampynes (178)

Bene visos iki šiol dirbusios Lietuvos valdžios žadėjo mažinti biurokratinį aparatą. Ne...

Niekas apie tai nepagalvojo: skyrybų atveju tektų dalintis ir kaupiamą pensiją (124)

Senatvei kaupiamos lėšos pagal įstatymą yra laikomos bendru sutuoktinių turtu, tad skyrybų...

Orai: šaltis parodys savo nagus (32)

Pirmadienio dieną iš vakarų priartės nauja kritulių zona. Debesuotumas sparčiai didės....

Protiniai dantys: kam rauti būtina, o kas tai padaręs gali smarkiai pasigailėti (24)

Vieni suaugę žmonės turi keturis protinius dantis , kitiems per visą gyvenimą jie taip ir...

Pagalvojo ne apie visus? Atlyginimas – pusantro šimto eurų mažesnis (53)

Kai garsiai buvo pristatoma mokesčių reforma, ir finansų ministras, ir premjeras pabrėžė –...

Šią naktį visas pasaulis stebėjo kruvinojo Mėnulio užtemimą (21)

Praėjusią naktį žmonės visame pasaulyje stebėjo Mėnulio užtemimą.

Ką susirgę renkasi lietuviai - žolelę ar piliulę (21)

Įpusėjus šaltajam metu laikui, kuomet vis mažiau laiko praleidžiama gryname ore ir padidėjus...

Inga Stumbrienė prisipažino: augindama vaikus darė vieną klaidą (4)

Žinoma verslininkė ir modelis Inga Stumbrienė kartu su vyru Aivaru augina berniuką ir mergaitę,...

Didžiausi grožio mitai, kuriais lietuvės vis dar aklai tiki (1)

Turėti skaisčią ir švarią odą – nelengva, o kai kuriems ir ypač sudėtinga užduotis....

Nusivylė sistema, kuri gyvybiškai reikalinga šimtams tūkstančių jaunų šeimų (6)

Vilniečių šeima labai nusiminė, kai sužinojo, kad jų dukra negavo vietos darželyje. O taip...