Šie nesudėtingi pratimai padės norinčioms turėti ploną liemenį ir plokščią pilvą. Jokių prietaisų, išskyrus kilimėlį, nereikės.
nugara
63 straipsnių
Nugara (lot. dorsum) – žmogaus ar kito gyvūno liemens dalis, besitęsianti nuo kaklo iki juosmens. Nugarą sudaro stuburas (stuburo gūbrys išryškėja per nugaros vidurį) bei šonkaulių užpakalinė pusė. Žmogaus nugaroje yra sudėtinga raumenų sistema, padedanti išlaikyti kūną vertikalų ir judinti galūnes.
Pasak Baltijos ir Amerikos klinikos (BAK) gydytojo neurochirurgo Artūro Šitkausko, pagrindinė nugaros skausmų priežastis yra „per geras“ gyvenimas. „Žmonės labai dažnai užsiima pseudofizine veikla, tačiau kokybiško fizinio aktyvumo jiems trūksta“, – pabrėžia neurochirurgas.
Vadinamoji našlės kuprelė, kitaip, nei kartais galvojama, nėra stuburo iškrypimas. Tai, pasirodo, riebalų sankaupos. Pakumpusi nugara ne tiktai darko išvaizdą. Dėl susidariusios kupros gali pablogėti galvos smegenų aprūpinimas krauju, be to, toks defektas gali provokuoti venų stazę. Kodėl pažangiųjų...
Pratimas, kuris gali padėti atsikratyti styrančio pilvuko ir sumažinti nugaros skausmus: pasakė, kaip taisyklingai jį atlikti (1)
Matyt, daugelis yra girdėję, o gal ir bandę daryti pratimą „lenta“. Kai kurie net priima iššūkį ir stovi „lentoje“ po minutę ar dvi kasdien. Anot specialistų, šis pratimas išties yra itin naudingas, bet būtina sąlyga – teisingas jo atlikimas. Sporto trenerė Ilka Adams pasidalijo patarimais, kaip jį ...
Pacientai atskuba išsigandę dėl organų veiklos sutrikimo: 85 proc. atvejų paaiškėja ta pati problema (1)
Koronaviruso pandemija drastiškai pakeitė situaciją darbo rinkoje. Žmonės pradėjo dažniau dirbti iš namų. Beveik kiekvieną darbuotoją džiugina galimybė su kompiuteriu reikalus tvarkyti gulint lovoje, atrašyti į skubius laiškus patogiai įsitaisius ant sofos ar dalyvauti virtualioje konferencijoje kom...
Dažnas sėdimą darbą dirbantis žmogus susiduria su įvairiais nugaros ir kaklo skausmais. Vieni iškart kreipiasi į specialistus, kiti išbando įvairiausias balansines pagalvėles, perka patogesnį stalą ar puola dirbti stovėdami, tačiau dažnai padėčiai pagerinti neprireikia jokių investicijų. Svarbiausia...
Šį kartą šeimos gydytojas Valerijus Morozovas atsakė, ar papildai iš tiesų gali padėti norint išvengti osteoporozės, ar galima dalinti tabletes per pusę ir į kitus skaitytojų klausimus.
Vis ilgesnis sėdėjimas, laisvalaikis, praleidžiamas prie telefono ar kompiuterio, mažesnis fizinis aktyvumas lemia netaisyklingą laikyseną ir susikūprinimą. Pasak Medicinos diagnostikos ir gydymo centro kineziterapeutės Simonos Povelauskienės, dėl susikūprinimo skundžiasi kone kas antras, tačiau ne ...
Jeigu dėl nuolatinio darbo prie kompiuterio vis dažniau ima mausti nugarą, tiesiog privalote imtis veiksmų, o numalšinti šį sėdimo darbo sindromu vadinamą negalavimą gali padėti iš Indijos kildinami specialūs praktiniai metodai.
Dažniausios kuprinės nešiojimo klaidos: jei atpažinsite ir save, jau galite registruotis pas gydytoją (12)
Šiais laikais visai nesvarbu, ar esate penktos klasės mokinys, ar klestinčios įmonės direktorius – abiem atvejais ant pečių galite užsimesti kuprinę. Tiesa, bet kokios kuprinės nešioti nereikėtų. „Delfi“ domisi, kokia kuprinė yra laikoma tinkama naudojimui bei kas gresia, jei kuprinė nešiojama netai...
Reguliariai ir racionaliai investuota minutė į nugaros priežiūrą, sveikatai vėliau gali apsaugoti nuo ilgų mėnesių reabilitacijos, sako sporto medicinos gydytojas Gediminas Tankevičius. Laidoje „Sveikatos receptas“ gydytojas papasakojo, ką per trumpą pertraukėlę darbe būtina padaryti kiekvienam, dir...
„Tegul žino visa Lietuva“, – tokiais žodžiais savo laišką redakcijai pradėjo šauktinis Dovydas Azlauskis, kurį papiktino kariuomenės požiūris į jo sveikatos problemas. Vaikinas kamuojasi dėl sunkiai pakeliamų skausmų, tačiau vis tiek nėra atleidžiamas nuo privalomosios karo tarnybos.
Po avarijos moteris nepasidavė: mediciniai implantai leidžia atidaryti duris, o pirštų galiukuose – magnetai (15)
Į siaubingą avariją patekusi ir per plauką išgyvenusi viena amerikiečių inžinierė, kuriai buvo smarkiai sužalota nugara, kulkšnys ir keliai, papasakojo, kaip jos kūne esantys įvairūs implantai patobulino jos kūną.
Pirmajai pagalbai kovojant su skausmu dauguma žmonių inertiškai renkasi vaistus. Stuburo ir sveikatingumo centro „Sveikatos sala“ specialistai linkę pirmenybę teikti konservatyvioms priemonėms ir ragina užklupus nugaros skausmui išbandyti keletą atpalaiduojančių pozicijų.
Suskaudus nugaros apačiai, strėnoms ar juosmeniui ne vienas sau nedvejodamas diagnozuoja radikulitą. Perpūtė – radikulitas, padirbėjo darže – radikulitas, pasilenkė pakelti kokio nors daikto – radikulitas… Ar tikrai kiekvieną nugaros apačios skausmą galima nurašyti radikulitui? Kas jį sukelia ir kad...
Kaip efektyviai atsikratyti nugaros ir kaklo skausmų: pratimai, kuriuos galima atlikti prie kompiuterio (5)
Ruduo neatsiejamas nuo mažėjančio judrumo ir didėjančio darbų ir mokslų krūvio. Daugiau laiko praleidžiame palinkę prie kompiuterių ar knygų, pamiršdami, kad per ilgas ir netaisyklingas sėdėjimas gali sukelti rimtų sveikatos problemų bei tapti lėtinių ligų priežastimi.
Jei pasilenkęs nepasiekiate žemės – dar nieko tokio: gydytojas papasakojo, kada tikrai reikėtų susirūpinti (45)
Žmonės, kurie užsiima fizine veikla, dažnai būna geresnės nuotaikos, pozityvesnės nuomonės apie gyvenimą, rečiau turi žalingų įpročių. Tačiau tuo užsiima ne visi. Ar žinote, su kokiomis sveikatos problemomis galite susidurti, jeigu nesportuojate? Apie tai kalbėjomės su Kauno klinikų sporto medicinos...
Balandžio 13 d. Prienų r., Stakliškių sen., sodyboje Trečionių kaime iš kiemo dingo baltos spalvos nykštukinių pudelių veislės kalytė Vilnė. Dėvėjo juodas petnešėles.
Tikriausiai nėra nė vieno suaugusio žmogaus, kada nors nesusidūrusio su nugaros skausmais. Pasak LSU dėstytojos Kristinos Zaičenkovienės, dažnai šių skausmų gali padėti išvengti sportas.
Tuo buvo tikima labai ilgai: kineziterapeutas papasakojo, kodėl miegojimas ant lentos – visiška nesąmonė (63)
Tikriausiai ne vienas mūsų esame girdėję teiginį, jog miegojimas ant kieto pagrindo labai sveika nugarai ir padeda gydyti stuburo iškrypimus. Bet ar tikrai tai tiesa? Ar tikrai miegojimas ant grindų ar lentos padės kovoje su stuburo iškrypimu, vadinamu skolioze?
