Užtruksite vos kelias minutes, bet raumenims tikrai padėsite: kineziterapeutė parodė trumpą mankštą

Kone kiekvienam sėdimą darbą dirbančiam žmogui reikia kineziterapijos – sako Medicinos diagnostikos ir gydymo centro kineziterapeutė Sofija Bizauskaitė. Specialistė laidoje „Delfi diena“ parodė ir trumpą mankštą, kurią atlikti reikėtų kasdien.

„Kiekvienas atvykęs turi, ką veikti. Problemos vis jaunėja – seniau žmonės dažniausiai atvykdavo nuo 30 metų, o dabar jau matome ir ketvirtokus, ir penktokus. O tai šiek tiek gąsdina“, – kalbėjo kineziterapeutė.

Dirbant sėdimą darbą būtina nepamiršti atsistoti, pavaikščioti, atlikti 15 minučių mankštą. O kasdien fizinio aktyvumo reikia bent valandos.

Pasak pašnekovės, norint prajudinti sustingusius raumenis, padės visai paprasti, baziniai judesiai, pavyzdžiui, nugaros surietimas, tada atvirkščiai – išlenkimas atgal, pasilenkimas į vieną, į kitą pusę.