aA
Manoma, kad vitamino D trūkumą patiria 9 iš 10 lietuvių. Žinių radijo laidoje „Ryto espresso“ dalyvavęs Santaros klinikų gydytojas endokrinologas prof. Vaidotas Urbanavičius pasakojo, kad apie šį vitaminą rudenį ir žiemą reikia susimąstyti iš esmės visiems.
Vaidotas Urbanavičius
Vaidotas Urbanavičius
© DELFI / Kiril Čachovskij

Pasak profesoriaus, vitamino D trūkumo galime ir visai nepajusti, nors organizmui tai kenkia. Kai trūkumas didesnis, gali atsirasti tam tikri pojūčiai.

„Vitaminas D yra vienas svarbesnių kalcio apykaitos reguliatorių. Tai vienas iš elementų, iš kurio susideda mūsų kaulai, o kalcio tam tikras kiekis cirkuliuoja mūsų skysčiuose“, – sakė prof. V. Urbanavičius.

Vienas iš šio vitamino trūkumo simptomų yra nuovargis, tačiau jis gali pasireikšti ir dėl daugybės kitų priežasčių. Esant didesniam trūkumui atsiranda raumenų skausmai, mėšlungis, ypač fizinio aktyvumo metu.

Vitaminas D
Vitaminas D
© Shutterstock

„Tai tiesiogiai daro įtaką raumenų ir nervų sistemos funkcionalumui“, – sakė pašnekovas.

Nedidelis kalcio trūkumas mūsų platumose gyvenantiems žmonėms, pasak profesoriaus, yra būdingas, nes vitamino D gamyba yra labai susijusi su saule. Kai jos nėra, pasireiškia vitamino D trūkumas.

„Jį geriausia nustatyti atliekant laboratorinius tyrimus. Bet tarp Lietuvos gyventojų vitamino D trūkumas yra itin dažnas.

Galima sakyti, kad vitaminas D yra tinkamas visiems. Neveltui šis vitaminas dažnai dedamas į maisto produktus kaip profilaktinė priemonė. Pavyzdžiui, gali būti ir miltai, ir gėrimai su vitaminu D“, – kalbėjo prof. V. Urbanavičius.

Saugus vitamino D kiekis yra apie 1000-2000 tarptautinių vienetų per dieną. Beje, perdozavimas taip pat yra įmanomas, bet labai labai retas, nes tam reikia daug didesnių dozių.

Šio vitamino trūksta 9 iš 10 lietuvių: profesorius išvardijo simptomus, kurie byloja, kad pasisavinote jo nepakankamai
© DELFI / Andrius Ufartas

Vitamino D pasisavinimas iš maisto produktų vyksta žarnyne, todėl, jei yra kokių nors žarnyno problemų, pasisavinimas gali būti sunkesnis.

„Apskritai, tai riebaluose tirpus vitaminas, todėl jis pasisavinamas su riebalais geriau. Po įvairių žarnyno operacijų mikroelementai yra pasisavinami sunkiau, taip pat ir vitaminas D“, – Žinių radijui sakė gydytojas.

Šio vitamino yra riebioje žuvyje, tokioje kaip skumbrė, lašiša, upėtakis. Yra ir kituose produktuose, pavyzdžiui, kiaušiniuose, piene, kai kuriose daržovėse – tik mažesniais kiekiais.

Profesoriaus teigimu, rudenį apie vitaminą D reikėtų pagalvoti iš esmės kiekvienam lietuviui. Tai tinkamas laikas pradėti jį vartoti.

Vyresniems žmonėms vitaminas D sunkiau įsisavinamas, tad jiems tai itin aktualu. Taip pat vitamino D itin dažnai stokoja tie, kurie turi antsvorio.

www.DELFI.lt
Ką valgyti?
Ką valgyti? Į klausimus atsakys dietistė Vaida Kurpienė.
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(115 žmonių įvertino)
4.6609

Gydytojas Morozovas nurodė vienintelį veiksmingą peršalimo gydymo būdą: kiti padeda su išlygomis (6)

„Sloguoju, kosčioju, durna temperatūra – 37 laipsniai, peršti gerklę, jau net nuo užvakar....

Ricinų aliejus – ne tik viduriams laisvinti: šios naudingosios jo savybės nepelnytai pamirštamos (3)

Ricinų aliejus iki šiol daugiausiai žinomas kaip natūralaus grožio puoselėjimui...

Gydytojai onkologai pasakė, kas gali padėti sumažinti skrandžio vėžio riziką (3)

Skrandžio vėžys yra trečia pagrindinė mirčių nuo vėžio priežastis pasaulyje. Lapkričio...

Į Daniją išvykęs jonavietis save vadina pabėgėliu: teigia, kad emigravus išsisprendė sveikatos bėdos (134)

Ne emigrantas, o pabėgėlis dėl užteršto Lietuvos oro – taip apie save sako šiuo metu...

Gydytojas Morozovas turi aiškią nuomonę: gerosios bakterijos – išsigelbėjimas ar nevertas pinigų produktas (4)

​Jos gydo nuo visko. Padeda ir nuo spuogų, ir nuo pilvo pūtimo, ir nuo besikartojančios...

Top naujienos

D+Vytenis Miškinis

Žinomo advokato nužudymas virto painiu detektyvu: po nusikaltimo sustojo net Vilniaus tarybos darbas

Tai buvo bene įžūliausias praėjusio dešimtmečio nusikaltimas – pačiame Vilniaus centre vidury...

Derybos dėl Ukrainos žlugo neprasidėjusios: jau laukiama Rusijos specialaus desanto pasirodymo (186)

Vladimiras Putinas nubrėžė raudonąsias linijas, siūlydamas pasidalinti įtakos zonomis...

Fitoterapeutas Ruolia įvardijo vieną naudingiausių augalų sergantiems vėžiu: „išgaudo“ piktybines ląsteles (40)

Vėžys – viena klastingiausių ligų, todėl, gydytojo kabinete išgirdus būtent šią...

Pasienyje apsilankęs žurnalistas: tai, ką pamatėme, kelia liūdnas emocijas (4)

Situacija pasienyje, nors ir migrantų srautai yra sumažėję, kelia liūdnas emocijas, sako...

Suspindo ir Biržų eglutė – jai panaudota daugiau nei 2000 eglišakių

Penktadienį, gruodžio 3 d. biržiečiai Nepriklausomybės aikštėje susirinko į eglutės...

10 pasenusių mados „taisyklių“, kurių jau privalu atsikratyti

Jei mėgstate skaityti popierinius ar internetinius žurnalus, neabejotinai pastebėjote, kad...

Vienas pirmųjų omikron atmaina užsikrėtęs Izraelio gydytojas: jei ne skiepai, būtų pasibaigę liūdniau (3)

Šios savaitės pabaigoje Izraelyje, tikėtina, žymiai padidės asmenų, užsikrėtusių COVID-19...

Dalies vilniečių vakaras – tamsoje: be elektros liko ir parduotuvės bei barai papildyta (17)

Dalis vilniečių penktadienio vakarą turėjo praleisti tamsoje - dėl elektros įrangos gedimo...

Žaliaskarė sužibo Alytuje: įspūdingą renginį gyvai galėjo stebėti tik su galimybių pasais (65)

Penktadienio vakarą į Alytaus Rotušės aikštę, kur iškilmingai įžiebta miesto Kalėdų eglė,...