Protarpinis badavimas padės numesti svorio, tačiau būtina žinoti, kokių klaidų negalima daryti

Protarpinis badavimas gali būti itin gera priemonė, padedanti deginti riebalus ir lieknėti, o kartu jausti mažesnį alkį. Visgi ši mityba turi ir tam tikras savo taisykles, tad jos laikydamiesi galite padaryti ir klaidų.

Norėdami, kad badavimas būtų kuo naudingesnis, pirmiausia atkreipkite dėmesį į tai, ką valgote, portalui „Insider“ sakė daktaras Paulas Arciero, Skidmoro koledžo sveikatos profesorius ir knygos „The Protein Pacing Diet“ autorius.

Jo atliktų tyrimų metu buvo sukurta speciali badavimo tvarka, o duomenys rodo, kad ji gali padėti žmonėms deginti riebalus greičiau nei vien kalorijų skaičiavimas. Tyrimo rezultatai paskelbti 2022 m. gruodžio mėn. žurnale „Obesity“.

„Turime duomenų, rodančių, kad tai nėra susiję su bendru suvartojamų kalorijų skaičiumi. Dabar svarbiausia yra suvartojamų maisto medžiagų kokybė“, – sakė jis leidiniui „Insider“.