aA
Nemiga – ne vien jūsų privatus reikalas. Nustebote? Moksliniai tyrimai atskleidžia, kuo nemigos kankinami darbuotojai skiriasi nuo šių sveikatos sutrikimų neturinčiųjų. Ar kada nors pagalvojote, kiek įtakos miego sutrikimai gali turėti ekonominiams įmonės ar valstybės rodikliams? Susipažinus su šokiruojančiais apklausų rezultatais, peršasi išvada, kad jūsų nemiga gali tapti tikru galvos skausmu ne tik jums, bet ir, pavyzdžiui, jūsų darbdaviui.
Asociatyvi nuotr.
Asociatyvi nuotr.
© Shutterstock

Mokslininkai įspėja, kad susidūrus su miego sutrikimais, darbuotojų našumas krinta drastiškai. Jiems sunkiau susikoncentruoti ir kokybiškai atlikti pareigas. Tuo tarpu gerai miegantys darbuotojai sudėtingas užduotis kokybiškai atlieka net 1,5 karto dažniau.

O ar kada susimąstėte, kad nelaimingų atsitikimų būtų kur kas mažiau, jei visi galėtume džiaugtis kokybišku nakties poilsiu? Skaičiai šokiruoja – pasirodo, miego sutrikimai lemia net 7 kartus didesnį nelaimių darbo vietoje skaičių!

Tyrimai rodo, kad miego sutrikimų nepatiriantys darbuotojai į darbą laiku atvyksta dvigubai dažniau nei susiduriantys su nemiga. Rezultatai atskleidžia ir dar vieną susirūpinimą keliantį faktą – per metus nemigos aukos praleidžia dvigubai daugiau darbo dienų nei su šiuo sutrikimu nesusiduriantys kolegos, tad suprantama, kodėl nemiga gali būti tikrų tikriausias galvos skausmas ne tik jos aukai, bet ir jos darbdaviui.

Pastebėta, kad lengvus miego sutrikimus turintys darbuotojai kasmet į gydytojus kreipiasi 2 kartus, o sunkius – beveik 2,5 karto dažniau nei gerai miegantys. Medicinos paslaugomis jie taip pat naudojasi žymiai dažniau: prireikia daugiau vizitų pas sveikatos priežiūros specialistus, skiriama daugiau tyrimų ir vaistų.

Asociatyvi nuotr.
Asociatyvi nuotr.
© Shutterstock

Nors nemiga susijusi su prastesne sveikata, klausimas, ar nemiga yra prastesnės sveikatos būklės padarinys, ar priežastis primena dilemą, kas pirmiau: višta ar kiaušinis. Bet kuriuo atveju, šis sutrikimas laikomas signalu ieškoti sunkesnių sveikatos problemų.

Tyrėjų duomenimis, nemigos kankinami pacientai net ir hospitalizuojami dvigubai dažniau nei gerai miegantys. Tiriant ligonius pastebėta, kad tarp virškinamojo trakto ligomis sergančiųjų nemigos kamuojamų pacientų daugiau net 3 kartus, o tarp patyrusių traumas – net 12 kartų!

Mokslininkai įspėja, jog sunki nemiga glaudžiai susijusi su depresija, širdies nepakankamumu, obstrukcinėmis kvėpavimo takų ligomis. Nustatyta, kad vyrai, sergantys sistemine hipertenzija, bronchitu, cukriniu diabetu ar reumatinėmis ligomis, miego sutrikimais skundžiasi dažniau nei sveiki vyrai.

Ilgalaikė nemiga daro įtaką net santykiams šeimoje. Pavyzdžiui, tarp jos kankinamų tėvų net 5 kartus daugiau tokių, kurie vengia padėti savo vaikams namų ruošos darbuose, ir beveik 2 kartus dažniau jaučiasi pavargę ar susierzina nuo savo vaikų.

Nemiga – problema, smarkiai trukdanti gyventi: yra keli būdai ją išspręsti
© Shutterstock

Akivaizdu, kad nemigą gydyti būtina, tačiau kaip tai padaryti, jei vis garsiau skambinama pavojaus varpais, jog apie cheminiai preparatai nėra nekaltos tabletės, o netinkamas jų vartojimas gali sukelti priklausomybę?

Miego higiena – pagalba, kurią kamuojamiems miego sutrikimų gydytojai ir vaistininkai siūlo pirmiausia. Nieko nuostabaus – juk miego kokybė stipriai priklauso nuo dieną gaunamo šviesos kiekio, miego režimo, sąlygų miegamajame: tamsos, tylos, šviežio oro, suvartojamo kofeino kiekio bei maisto prieš miegą.

Antras pagalbos žingsnis – natūralios priemonės. Kai su maistinėmis medžiagomis gaunamo laimės hormono seratonino ir iš jo sintetinamo miego hormono melatonino gamybai būtinų aminorūgščių kiekio nebepakanka, prasideda sutrikimai. Deja, šių svarbių medžiagų organizmas pats nepasigamina.

Asociatyvi nuotr.
Asociatyvi nuotr.
© Shutterstock

Tokiais atvejais rekomenduojami preparatai, kurių sudėtyje yra melatonino, 5-HTP bei triptofano derinys. Jie leidžia atsipalaiduoti ir greičiau užmigti, daro teigiamą poveikį gerai nuotaikai, mažina depresijos ir nerimo simptomus. Nerimaujantiems dėl priklausomybės nuo vaistų – gera žinia: tokie kompleksiniai preparatai ne tik papildo melatonino lygį, bet ir skatina patį organizmą jį gaminti. Beje, natūralios sudėties preparatų poveikis pastebimas palaipsniui – vieniems užtenka kelių dienų, kitiems reikia ir kelių savaičių.

Taigi, norėdami įveikti nemigą, užtikrinkite būtinų aminorūgščių kiekį ir sąžiningai pasirūpinkite miego higiena. Jei kurį laiką savijauta ir miego kokybė negerėja, dėl galimų nemigos priežasčių ištyrimo kreipkitės į šeimos gydytoją.

www.DELFI.lt
Ką valgyti?
Ką valgyti? Į klausimus atsakys dietistė Vaida Kurpienė.
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(21 žmogus įvertino)
3.2857

Gydytojas Morozovas: 3 pavyzdžiai, kada reikia valyti kepenis, ir 3 priežastys, dėl kurių nereikėtų juo užsiimti (4)

Sveiki, sveiki atvykę į gydytojo kabinetą. To, apie ką kalbėsime, reikia tiems, kas: vartoja...

Jauna moteris nutraukė gydymą ir pasigailėjo – veidą išvagojo gilūs randai (8)

Aknė – viena dažniausių odos ligų, dėl kurios kreipiamasi į gydytojus dermatologus, o ją...

Idealus pasirinkimas pusryčiams: papildo jodo atsargas, aprūpina vitaminais ir saugo kraujagyslių sieneles (8)

Kiaušiniai turi ne tik atskirą skyrelį kiekviename šaldytuve, bet ir savo dieną kalendoriuje...

Gydytojo Morozovo receptas, kaip pagerinti sveikatą: pamirškite dietas ir nežiūrėkite į sporto klubus (22)

Sveiki, sveiki atvykę į gydytojo kabinetą. Kaip dažnai iš įkyrių gydytojų, neužjaučiančių...

Aukšto kraujospūdžio, nutukimo ir ankstyvos mirties išvengti padės paprastas receptas, kuris nieko nekainuos (1)

Kartais gydytojai klausinėja nesąmonių. Ateina žmogus pasiskųsti kraujo spaudimu ar prakaitavimu,...

Top naujienos

Latvijai imantis drakoniškų priemonių – neįprasta gyventojų reakcija: pyksta visai ne ant valdžios (130)

Latvijai dėl sudėtingos epidemiologinės situacijos imantis ypač griežtų priemonių, gyventojai...

Netrukus įsigalios papildomas ribojimas prekyvietėse be galimybių paso: vaistinės įspėja – eilės trigubės (372)

Sveikatos apsaugos ministerija (SAM) nusprendė nuo penktadienio įvesti papildomą ribojimą...

Baltarusija keičia taktiką: Lietuva pasienyje stiprina pajėgas (13)

Vidaus reikalų ministrė Agnė Bilotaitė sako, kad situacija pasienyje verčia sunerimti, nes...

Nuo penktadienio „Lidl“ įleis pirkėjus tik su galimybių pasu (369)

Prekybos tinklas „Lidl“ visose tinklo parduotuvėse Lietuvoje nuo šio penktadienio aptarnaus...

Įspėja saugotis: netrukus Lietuvoje gali kristi rūgštūs lietūs (39)

„Pagyvenome neįdomiai. Dabar bus vėl įdomiau“, – teigia feisbuko grupės „Orai ir klimatas...

Landsbergis: kovojantieji prieš raginimus skiepytis pasisako už tai, kad kuo daugiau žmonių mirtų (80)

Tėvynės sąjungos-Lietuvos krikščionių demokratų partijos pirmininkas, užsienio reikalų...

Jungtinėje Karalystėje – raginimas dėl COVID-19 imtis skubių veiksmų: mes vaikštome peilio ašmenimis (2)

Smarkiai išaugus naujų COVID-19 atvejų skaičiui, britų sveikatos sistemos atstovai reikalauja...

Santaros klinikose dėl COVID-19 gydoma 10 vaikų: gydytoja papasakojo, kokia jų būklė ir kaip jie suserga

Augant užsikrėtusių koronavirusu žmonių kiekiui daugėja ir COVID-19 susirgusių vaikų ....

Prieš mačą su bavarais „Žalgirio“ lazaretą papildė latvis klaustukai – dėl Jankūno ir Mudiay (5)

Kauno „Žalgirio“ komanda ruošiasi ketvirtadienį namuose vyksiančioms Eurolygos penktojo turo...

Vilniuje padėtis prastėja: dėl augančio sergamumo Antakalnio ligoninėje uždaromas svarbus skyrius (88)

Kasdien augant naujų COVID-19 atvejų skaičiui, ligoninės ir toliau itin greitai pildosi šiais...