aA
Nemiga – ne vien jūsų privatus reikalas. Nustebote? Moksliniai tyrimai atskleidžia, kuo nemigos kankinami darbuotojai skiriasi nuo šių sveikatos sutrikimų neturinčiųjų. Ar kada nors pagalvojote, kiek įtakos miego sutrikimai gali turėti ekonominiams įmonės ar valstybės rodikliams? Susipažinus su šokiruojančiais apklausų rezultatais, peršasi išvada, kad jūsų nemiga gali tapti tikru galvos skausmu ne tik jums, bet ir, pavyzdžiui, jūsų darbdaviui.
Asociatyvi nuotr.
Asociatyvi nuotr.
© Shutterstock

Mokslininkai įspėja, kad susidūrus su miego sutrikimais, darbuotojų našumas krinta drastiškai. Jiems sunkiau susikoncentruoti ir kokybiškai atlikti pareigas. Tuo tarpu gerai miegantys darbuotojai sudėtingas užduotis kokybiškai atlieka net 1,5 karto dažniau.

O ar kada susimąstėte, kad nelaimingų atsitikimų būtų kur kas mažiau, jei visi galėtume džiaugtis kokybišku nakties poilsiu? Skaičiai šokiruoja – pasirodo, miego sutrikimai lemia net 7 kartus didesnį nelaimių darbo vietoje skaičių!

Tyrimai rodo, kad miego sutrikimų nepatiriantys darbuotojai į darbą laiku atvyksta dvigubai dažniau nei susiduriantys su nemiga. Rezultatai atskleidžia ir dar vieną susirūpinimą keliantį faktą – per metus nemigos aukos praleidžia dvigubai daugiau darbo dienų nei su šiuo sutrikimu nesusiduriantys kolegos, tad suprantama, kodėl nemiga gali būti tikrų tikriausias galvos skausmas ne tik jos aukai, bet ir jos darbdaviui.

Pastebėta, kad lengvus miego sutrikimus turintys darbuotojai kasmet į gydytojus kreipiasi 2 kartus, o sunkius – beveik 2,5 karto dažniau nei gerai miegantys. Medicinos paslaugomis jie taip pat naudojasi žymiai dažniau: prireikia daugiau vizitų pas sveikatos priežiūros specialistus, skiriama daugiau tyrimų ir vaistų.

Asociatyvi nuotr.
Asociatyvi nuotr.
© Shutterstock

Nors nemiga susijusi su prastesne sveikata, klausimas, ar nemiga yra prastesnės sveikatos būklės padarinys, ar priežastis primena dilemą, kas pirmiau: višta ar kiaušinis. Bet kuriuo atveju, šis sutrikimas laikomas signalu ieškoti sunkesnių sveikatos problemų.

Tyrėjų duomenimis, nemigos kankinami pacientai net ir hospitalizuojami dvigubai dažniau nei gerai miegantys. Tiriant ligonius pastebėta, kad tarp virškinamojo trakto ligomis sergančiųjų nemigos kamuojamų pacientų daugiau net 3 kartus, o tarp patyrusių traumas – net 12 kartų!

Mokslininkai įspėja, jog sunki nemiga glaudžiai susijusi su depresija, širdies nepakankamumu, obstrukcinėmis kvėpavimo takų ligomis. Nustatyta, kad vyrai, sergantys sistemine hipertenzija, bronchitu, cukriniu diabetu ar reumatinėmis ligomis, miego sutrikimais skundžiasi dažniau nei sveiki vyrai.

Ilgalaikė nemiga daro įtaką net santykiams šeimoje. Pavyzdžiui, tarp jos kankinamų tėvų net 5 kartus daugiau tokių, kurie vengia padėti savo vaikams namų ruošos darbuose, ir beveik 2 kartus dažniau jaučiasi pavargę ar susierzina nuo savo vaikų.

Nemiga – problema, smarkiai trukdanti gyventi: yra keli būdai ją išspręsti
© Shutterstock

Akivaizdu, kad nemigą gydyti būtina, tačiau kaip tai padaryti, jei vis garsiau skambinama pavojaus varpais, jog apie cheminiai preparatai nėra nekaltos tabletės, o netinkamas jų vartojimas gali sukelti priklausomybę?

Miego higiena – pagalba, kurią kamuojamiems miego sutrikimų gydytojai ir vaistininkai siūlo pirmiausia. Nieko nuostabaus – juk miego kokybė stipriai priklauso nuo dieną gaunamo šviesos kiekio, miego režimo, sąlygų miegamajame: tamsos, tylos, šviežio oro, suvartojamo kofeino kiekio bei maisto prieš miegą.

Antras pagalbos žingsnis – natūralios priemonės. Kai su maistinėmis medžiagomis gaunamo laimės hormono seratonino ir iš jo sintetinamo miego hormono melatonino gamybai būtinų aminorūgščių kiekio nebepakanka, prasideda sutrikimai. Deja, šių svarbių medžiagų organizmas pats nepasigamina.

Asociatyvi nuotr.
Asociatyvi nuotr.
© Shutterstock

Tokiais atvejais rekomenduojami preparatai, kurių sudėtyje yra melatonino, 5-HTP bei triptofano derinys. Jie leidžia atsipalaiduoti ir greičiau užmigti, daro teigiamą poveikį gerai nuotaikai, mažina depresijos ir nerimo simptomus. Nerimaujantiems dėl priklausomybės nuo vaistų – gera žinia: tokie kompleksiniai preparatai ne tik papildo melatonino lygį, bet ir skatina patį organizmą jį gaminti. Beje, natūralios sudėties preparatų poveikis pastebimas palaipsniui – vieniems užtenka kelių dienų, kitiems reikia ir kelių savaičių.

Taigi, norėdami įveikti nemigą, užtikrinkite būtinų aminorūgščių kiekį ir sąžiningai pasirūpinkite miego higiena. Jei kurį laiką savijauta ir miego kokybė negerėja, dėl galimų nemigos priežasčių ištyrimo kreipkitės į šeimos gydytoją.

www.DELFI.lt
Klausk psichoterapeuto
Į klausimus atsakys psichiatras, psichoterapeutas prof. Eugenijus Laurinaitis. Atsakymų ieškokite Delfi Plius.
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
|Populiariausi straipsniai ir video
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(9 žmonės įvertino)
2.4444

Jeigu pamiršite vieną taisyklę, neišvengsite nugaros skausmų

Žmonės, ko gero, dar niekada nesėdėjo tiek daug, kiek šiandien. Didžiąją dalį darbo dienos...

Dietologė išvardijo 5 košių rūšis, kurių nauda – didžiulė: kitos tik augins svorį arba tuštins piniginę (91)

Skaniausia vaikystėje būdavo močiutės virta manų kruopų košė su uogiene, o perlinę su...

Ši grožio procedūra ypač populiari, bet medikai pasakė, kam jos tikrai nerekomenduotų (37)

Žmonės visais laikais svajojo atrodyti gražiai ir kuo ilgiau išlikti jauni. Nesvetimas šis noras...

Nepadauginkite avokadų: gydytoja pasakė, kiek per dieną jų suvalgyti sveika (23)

Jei būtų rengiamas labiausiai išgirtų vaisių konkursas, avokadai tikriausiai galėtų...

Net sėdėjimas gali būti mums naudingas – svarbu, kaip tai darome

Kaip visuomenė, mes sėdime daug daugiau nei kada nors anksčiau: sėdame valgyti pusryčių, kai...

Top naujienos

Paaiškino, kaip keisis tvarka baruose, balkonuose ir kitose vietose (52)

Turbūt nėra Lietuvoje žmogaus, neturinčio nuomonės dėl rūkymo balkone arba galimų baudų,...

Infektologas Laiškonis: izoliacijos rodiklis dabar netenka loginės prasmės SAM kol kas jo didinti nežada (15)

Laikas, kai Lietuvoje 2 užfiksuoti užsikrėtimai koronavirusu atrodė kaip labai didelis įvykis,...

Išsiliejo apie naujus Seimo sprendimus: gal tada jau ir seksą namuose uždrauskim (44)

„Baudžiava. Tuoj ir nusiperst nebus galima“, – juokavo komentatoriai. Apie ką? Žinoma, apie...

Lietuvoje – padidėjęs oro užterštumas: atkeliauja teršalai iš pietvakarių Rusijos ir Ukrainos (64)

Lietuvoje ketvirtadienį fiksuojamas padidėjęs oro užterštumas, pranešė Aplinkos apsaugos...

Vairuotojus perspėja apie naują sukčiavimo būdą: paskambina ir praneša, kad nufotografavo „trikojis“ (35)

Policijos pareigūnai įspėja apie naują sukčiavimo būdą kaip siekiama pasipelnyti iš...

Sankcijos Lukašenkos režimui: ar ES lyderiai tėkšis veidu į purvą? (117)

Dar rugpjūčio mėnesį ES lyderiai sutarė, kad reikia taikyti sankcijas Aliaksandro Lukašenkos...

Pro skausmus pajutusį Berankį Džokovičius prašvilpė nesigręžiodamas (34)

Žaisdamas ant sau neparankios grunto dangos Ričardas Berankis neturėjo daug vilčių rimčiau...

Paaiškino, kaip veiks draudimas rūkyti daugiabučių balkonuose: yra trys keliai (699)

Seimas ketvirtadienį apsisprendė palaiminti draudimą rūkyti daugiabučių balkonuose, jei tam...

Daugiau nei pusė Lietuvos vaikų šių produktų suvalgo per mažai: dietologė ragina tėvus susiimti

Gydytoja dietologė Lina Barauskienė ir vaikų ligų gydytoja Eugenija Nazimovienė,...

Jūratė Žuolytė | D+ nariams

Silicio slėnyje dirbantis Alfredas Chmieliauskas: bandantys atkartoti jo sėkmę pradeda ne nuo to galo

Silicio slėnyje aštuonerius metus dirbantis Alfredas Chmieliauskas pastebi – nors pastaruosius...

|Maža didelių žinių kaina