Kineziterapeutas parodė, kas ryte pažadins geriau nei kava: užteks vos kelių minučių

Liūdna, bet reikia sutikti, kad daugelio žmonių baigiasi vakaras ir prasideda rytas su telefonu rankoje. Mūsų smegenys vos prabudus jau atakuojami informacijos srautu. Specialistai vienbalsiai ragina šio įpročio atsisakyti, o tas minutes geriau skirti lengviems pratimams. Kineziterapeutas Marius Janulis parodė, kokie pratimai vos nubudus padės dieną pradėti žvaliam ir energingam.

Anot pašnekovo, viena dažniausių klaidų vos pramerkus akis yra staigiai atsikelti iš lovos ir skubėti į darbus. „Dažnas iš mūsų ryte dar nori šiek tiek pamiegoti, būname mieguisti. Kad tokie nebūtume, turime susitvarkyti miego režimą ir eiti miegoti vienodu laiku. Tada pajausime, kaip pagerės miego kokybė, nuotaika ryte ir nebūsite tokie mieguisti. Antra klaida – žmogus iškart puola gerti kavos tam, kad kuo greičiau prabustų ir būtų aktyvus. Vietoje kavos rekomenduoju išbandyti tempimo pratimus ryte. Ką tik prabudus kūnas būna dar sustingęs ir jam labiausiai reikia išsitampyti, o ne didelio juodos kavos puodelio“, – sakė pašnekovas.