Ir apleidžiame ne tik sportą, bet ir sveikesnę mitybą - racione "netyčia" atsiranda riebesnių ledų porcijos, traškučiai, alus, šašlykai ir panašiai. Jei sportuotume, gal šios nuodėmės ir nebūtų jau tokios didelės. Bet tuomet kaip išlaikyti motyvaciją sportuoti vasarą, kuomet tiek daug pramogų? Pateikiame jums kelis savęs motyvacijos variantus - jums belieka pasirinkti, kuris jums tinka labiausiai.
1. Daugiau mylėkitės.
Visų pirma - tai smagu. Taip pat gali padėti sulieknėti. Orgazmo metu organizmas į kūną išskleidžia nemažą laimės hormono endorfino dozę. Kaip ir valgant šokoladą. Be to, tyrimai rodo, jog kuo daugiau jums nereikalingo svorio numetate, tuo sekso kokybė tampa geresnė. Tad renkamės - ar šokoladas, ar glamonės su mylimuoju?
2. Pasižadėkite sau.
Kartais tikrai sunku išpildyti pažadą sau, ypatingai, kai apie jį papasakojote daugeliui savo draugų ar kolegų. Įsipareigokite ne tik sau. Prisijukite prie kokios nors sportininkų organizacijos, kuri renka lėšas kilniam tikslui dalyvaujant sportinėje veikloje. Jūs ne tik išpildysite pažadą sau, bet ir prisijungsite prie labdaros.
3. Įsigykite šunį.
Pagalvokite apie šunelio įsigijimą, jei dar jo neturite, bet jau seniai svajojote. Tyrimai rodo, kad šuns turėjimas be pastangų padeda ilgam atsikratyti nereikalingų kilogramų. Kaip? Ar lietus, ar karštis, ar pusnys - bet kuriuo atveju jūs turite atsikelti nuo sofos kelis kartus per dieną ir pasivaikščioti po gerą pusvalandį kiekvieną kartą.
4. Muzika.
Tyrimai rodo, jog moterys daug daugiau turi motyvacijos sportuoti ir stengtis, jei sportuojant klausosi savo mėgstamos muzikos. Išmaniųjų telefonų savininkai gali pasidžiaugti - yra daug programėlių, kuriose pasirinkus savo mėgstamą žanrą, pateikiamas dainų sąrašas ir dainos grojamos pagal treniruotės intensyvumą. Išbandykite "JogTunes".
5. Nusipirkite dydžiu per mažą trokštamą drabužį.
Sena, bet itin gera metodika. Turbūt jau ne kartą skaitėte, kad nusipirkus begėdiškai mažą bikinį, siūloma jį pasikabinti namuose matomoje vietoje kaip siekiamybę ne kada nors, o labai greitai juo pasipuošti? Jei dar neišbandėte, greičiau į parduotuvę!
6. Kilnokite svorius.
Tačiau ne kaip papuola, o tokiu principu - kelk tiek, kiek numetei. Jei atsikratei 5 kilogramų, sporto salėje čiupk 5 kilogramų svarelius, jei numetei 7 kilogramus - puiku - imk 7 kilogramų svorius. Jūs galite net pamiršti, kiek toli nuėjote ir sustiprėjote. Tik nepersistenkite ir neskubėkite!
7. Įkalbėkite draugę ar draugą sportuoti kartu.
Dar vienas patikrintas metodas išlaikyti motyvaciją sportuoti vasaros metu - draugo kompanija. Juk taip žymiai linksmiau, taip pat galite ir patirtimi pasidalinti... bei atsiranda šiek tiek konkurencijos jausmo. O jei ir nepavyksta įkalbėti - pasakokite, kaip jums sekasi sportuoti ir kaip puikiai jaučiatės, kaip kūnas keičiasi - sukelkite mažumėlę pavydo.
8. Atverkite piniginę.
Juk jūs neatšaukiate vizito pas odontologą, net jei ir žinote, jog vizitas nebus pats maloniausias. Bet būtinas. Taip pat ir su sportu. Nusipirkite abonementą, iš anksto sumokėkite už kelias asmenines treniruotes, kad nebūtų pagundų jų atšaukti. Pinigai juk jau sumokėti. Užsirašykite į jogos pamokas ir sumokėkite visai vasarai į priekį bei suplanuokite treniruočių laiką. Nejaugi paskui išmesite pinigus į balą?
9. Veidrodėli, veidrodėli...
Kai jaučiame, kad priaugome kelis tikrai nereikalingus kilogramus, dažniausiai žiūrinėjame save veidrodyje. Kasdieninė veidrodžio terapija gali jums padėti ne tik pradėti sportuoti, bet ir neatsisakyti sporto vasaros ar atostogų metu. Žiūrėkite į save ir galvokite, kurias kūno vieteles apleidote ir turėtumėte patobulinti.