Ir vis dėlto, kelintą valandą reikia guldyti vaikus ir kiek miego valandų jiems reikia?
Kelintą valandą guldyti vaikus miegoti?
Į šį dažną tėvų užduodamą klausimą galimi keli atsakymai, priklausomai nuo to, kam šį klausimą pateiksite. Šiaip ar taip, daugelis sutaria, kad prie miego režimo vaikus reikia pratinti nuo keturių mėnesių amžiaus.
Patarimų apie vaikų miegą interneto svetainėje „Sleepsisters.com“ pateikiama tokia informacija:
Naujagimiai (iki trijų mėnesių): kūdikių dar nereikia guldyti miegoti nakties miegui, jie miega trumpais tarpsniais – po dvi valandas dieną ir naktį.
Nuo 4 mėnesių: 20–23 val. – kūdikiai tebėra reguliariai maitinami, o šiuo laikotarpiu rekomenduojama juos pamigdyti.
4–8 mėnesiai: 17.30–19.30 val. – nepaisant reguliaraus pakartotinio pietų miego, kūdikius patartina guldyti anksčiau, miegas reikalingas augimui.
8–10 mėnesių: 17.30–19 val. – patariama, kad guldyti miegoti nakčiai reikia ne vėliau nei 3.5 valandos po antro pietų miego (juo labiau, kad trečio pietų miego gali ir nebūti).
10–15 mėnesių: 18–19.30 val. – kūdikiai vis mažiau miega pietų, todėl svarbu anksčiau juos paguldyti vakare. Kita vertus, reikėtų, kad miegoti nakčiai jie eitų ne vėliau, nei praėjus keturioms valandoms po pietų miego.
15 mėnesių – 3 metai: 18–19.30 val. – kai nebelieka pietų miego, būtina laiku ir pakankamai anksti guldyti vaikus miegoti vakare.
3–6 metai: 18–20 val. – kai vaikai nebemiega pietų, jiems reikia ilgiau miegoti naktį.
7–12 metų: 17.30–21 val. – dabar, kai jūsų atžalos lanko mokyklą, miegas labai svarbu.
Vyresni nei 9 metų: su įžengiančiais į paauglystę ir su paaugliais situacija kitokia, ekspertai pataria skaičiuoti miego laiką atgal nuo tos valandos, kada jiems reikia keltis, kad jie išmiegotų jų amžiui reikiamą valandų kiekį.
Kiek valandų miego reikia vaikams?
Šis klausimas – antras pagal svarbą, mažų vaikų mamos ir tėčiai dažnai apie tai diskutuoja.
Priklausomai nuo amžiaus, vaikams reikia skirtingo kiekio miego valandų.
Klivlando klinika pateikia tokias rekomendacijas dėl miego valandų naujagimiams, vaikams ir paaugliams:
Naujagimiai (iki trijų mėnesių): 14–17 valandų,
kūdikiai (4–11 mėnesių): 12–15 valandų,
pradedantys vaikščioti kūdikiai (vieni–dveji metai): 11–14 valandų,
ikimokyklinukai (3–5 metai): 10–13 valandų,
mokyklinio amžiaus (6–13 metų): 9 –11 valandų,
paaugliai (14–17): 8 –10 valandų.
Rekomendacijos pagal metus
Ekspertės Stacy Karlsen teigimu, nakties miego valandų skaičius priklauso nuo jūsų atžalų amžiaus ir nuo to, kelintą valandą ryte jos keliasi.
Pavyzdžiui, ekspertų duomenimis, penkerių metų vaikai turėtų eiti miegoti apie 18.45–20.15 val.
Jeigu jūsų penkiametis keliasi 6.30 val., jis turi būti pasiruošęs miegoti 19.15 val. O jei jis keliasi apie 7 val., miegoti turėtų ruoštis apie 19.30 val.
Jei aštuonmetis keliasi 6.45 val., jį patartina guldyti miego 20.15 val. Jeigu tokio amžiaus vaikui reikia keltis 7.30 val., miegoti patartina eiti apie 21 val.
11–12 metų amžiaus vaikams rekomenduojama eiti miegoti nuo 20.15 iki 21.45 val.
