aA
Turintys vaikų patvirtins – išsiruošti ilgesniam pasivaikščiojimui ar žygiui su mažaisiais nepasirūpinus maistu yra bene didžiausia klaida. Judrūs ir ne visada klusnūs vaikai, atrodo, išalksta vos tik užrakinamos namų durys. Mitybos specialistai atkreipia dėmesį – priešpiečiais reikia rūpintis ne tik poilsiaujant ar turint daugiau laisvo laiko, bet ir darbo dienomis, ruošiant vaikus į darželį ar mokyklą. Užkandžių vaikams ruošimo gudrybėmis pranešime spaudai dalinasi dvi žinomos Lietuvos mamos – Laura Mazalienė ir Ingrida Martinkėnaitė.
Ingrida Martinkėnaitė, Laura Mazalienė
Ingrida Martinkėnaitė, Laura Mazalienė
© DELFI montažas

Norite ryte neskubėti – priešpiečius ruoškite iš vakaro

Dviejų dukrų mama, „Mamų radijo“ įkūrėja ir „Vaflių namų“ bendrasavininkė Laura Mazalienė užkandžių dėžutės tradiciją pradėjo tuomet, kai jos vyriausiai dukrai sukako vieneri – nuo tada mergaitė jau be baimės valgė neapdorotas daržoves bei vaisius.

„Mūsų priešpiečių dėžutės dažniausiai būna rengiamos atsižvelgiant į metų laikus. Vasarą mėgaujamės uogomis, o atvėsus orams renkamės obuolius, bananus, garintas daržoves, slyvas, cukinijų blynus“, – vardija L.Mazalienė.

Vyresnei L.Mazalienės dukrai šiuo metu yra treji metai ir jos santykis su maistu, kaip teigia mama, labai draugiškas. Mergaitė jau turi net savo mėgstamiausių patiekalų ir maisto produktų sąrašą.
„Nors didžioji turi savo favoritus, tačiau išrankia maistui jos vadinti tikrai negalima. Patys geriausi užkandžiai jai šiuo metu – obuoliai, pomidorai ir sūris. Būdama mama, aš tik labiau norėčiau, kad jos dažniau triaukštų morkytes“, – sako L.Mazalienė ir atskleidžia, kad darželis, kurį lanko mergytė, neleidžia atsinešti užkandžių dėžutės, bet ji visada praverčia žaidžiant ar vaikštant lauke.

L.Mazalienės teigimu, reikia turėti aiškias taisykles, ką galima vaikui dėti į priešpiečių dėžutę ir ko ne. Taip pat, anot „Mamų radijo“ įkūrėjos, tam reikia skirti laiko ir neruošti vaikams priešpiečių paskutinę akimirką.

Laura Mazalienė
Laura Mazalienė
© DELFI atsiųsta nuotr.

„Ką mano vaikai ras ryte savo priešpiečių dėžutėse yra mano atsakomybė. Esu toks žmogus, kad visus darbus turiu atlikti vakare – surinkti vaikams rūbus, sukrauti kuprines ir paruošti maistą. Ryte dažniausiai strimgalviais išlekiame iš namų, tad pasiruošimas naujai dienai yra mano namų darbai. Šiuos namų darbus turi padaryti visos mamos“, – sako L.Mazalienė.

Pamilti daržoves ir vaisius padės superherojai

Daugeliui tėvų ruošiant priešpiečius vaikams kyla klausimas – ką pagaminti, kad vaikas ne tik nusineštų į mokyklą ar darželį, bet ir suvalgytų? Prekybos tinklo IKI komunikacijos vadovės Bertos Čaikauskaitės teigimu, dauguma vaikų – dideli sveiko ir subalansuoto maisto kritikai, todėl jiems įtikti tikrai nėra lengva užduotis.

„Dėl šios priežasties trečius metus iš eilės vykdome socialinės atsakomybės projektą „Sodinčius“, kurio tikslas – padėti vaikams pažinti daržoves ir vaisius bei tokiu būdu paskatinti mažuosius jų valgyti daugiau. Šiais metais nusprendėme ateiti į pagalbą tėveliams ir dėmesį skirti tam, kad jų vaikai originaliau ir žaismingiau sužinotų apie sveiką mitybą. Sukūrėme specialias užkandžių dėžutes – „Sveikatronus“, kuriuose pavaizduotos daržovės – herojės, tokios kaip pomidoras, brokolis, obuolys, morka ir avietė, simbolizuojantys daržovių ir vaisių super galias. Norėdami, kad vaikai į šias dėžutes įsidėtų sveikus užkandžius, daržovėms, vaisiams ir uogoms davėme specialius pavadinimus, pvz. „morkatronas“, – pasakoja B.Čaikauskaitė.

Užkandžius į dėžutes vaikai kartu su tėveliais turės susidėti patys, tačiau plačiai besišypsančios daržovės, vaisiai ar uogos visada primins, kad jų neverta pamiršti. Vėliau iš šios dėžutės bus galima išsikirpti kaukę – taip skatinama ne tik sveikesnė vaikų mityba, bet ir bendra tėvų ir vaikų veikla.
„Šios penkios pagrindinės daržovės ragins į dėžutę susidėti tik naudingus užkandžius, kuriuos valgydami mažieji bus sveikesni, žvalesni ir aišku laimingesni. Tokių žaidimo elementų taikymas vaikus išmokys geriau suprasti, kas yra naudinga, ir, tikėtina, užkandžiui vėliau jie prašys ne saldainio, o magiškų galių turinčios avietės“, – sako B.Čaikauskaitė.

Dukra paveldėjo sveikos mitybos įpročius

Merginų grupės „69 danguje“ narė Ingrida Martinkėnaitė taip pat įsitikinusi daržovių ir vaisių teigiama nauda. Moteris augina 11–os metų dukrą Mariją ir atskleidžia, kad jos ir mergaitės skoniai – panašūs, todėl gaminti maistą ir galvoti, ką gaminti priešpiečiams jai nėra sudėtinga.

„Mūsų maisto skonis labai panašus, turbūt būtų keista, jei būtų kitaip – juk mes, tėvai, ir formuojame vaikų mitybos įpročius bei suvokimą apie sveiką, naudingą maistą. Mes pusryčiams dažniausiai renkamės įvairias košes. Dukra taip pat mėgsta salotas, kurios labai patinka ir man. Neišranki ji ir kitiems patiekalams – gaminu namie visai šeimai ir kartais ji net suvalgo daugiau už mane“, – sako I.Martinkėnaitė.

Kadangi dainininkės dukra yra labai judri ir nenustygstanti vietoje, daug sportuoja, tad ir energijos, anot I.Martinkėnaitės, jai reikia ypatingai daug.

„Marija labai mėgsta mažas morkytes ir pjaustytą agurką. Natūralu, kartais užsimano ir kažko saldaus, todėl aš jai to nedraudžiu. Neturime antsvorio problemų, greičiau – atvirkščiai, todėl nesukame galvos ir leidžiame sau kartais pasilepinti. Man svarbiausia, kad dukra gertų daug vandens, todėl stengiamės vengti gazuotų bei saldžių gėrimų. Mūsų šeimoje galioja viena taisyklė – valgyti dažnai, bent 5 kartus, tad užkandžių dėžutės neretai padeda įgyvendinti šį tikslą“, – sako I.Martinkėnaitė.

www.DELFI.lt
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
|Populiariausi straipsniai ir video
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Maisto technologė patarė, kaip prikalbinti vaikus maitintis sveikiau: pasitelkite kūrybiškumą (17)

Neretai tėvai susiduria su sunkumais, kai itin išrankūs maistui vaikai atsisako valgyti su meile...

10 maisto produktų, kurie skatina vystytis vaiko intelektą (1)

Sveika mityba yra sveikos gyvensenos pagrindas. Panašu, kad ji veikia ne tik kūną, bet ir protą....

Gydytoja-dietologė Edita Gavelienė įvardijo tėvų elgesį, kuris visiškai netinkamas: paskui nesistebėkite, vaiko kuprinėję radę saldainių (5)

Valgymas yra svarbu – tokia nuostata turi vadovautis šeima, norinti, kad joje augantys vaikai...

Daugiau nei pusė Lietuvos vaikų šių produktų suvalgo per mažai: dietologė ragina tėvus susiimti (4)

Gydytoja dietologė Lina Barauskienė ir vaikų ligų gydytoja Eugenija Nazimovienė,...

Peršalimo ligos įsibėgėja: 11 maisto produktų, kurie gali sustiprinti imuninę sistemą (6)

Atėjus rudeniui, tėvai puola į vaistines, kad apsirūpintų vitaminais, maisto papildais,...

Top naujienos

Kasiulevičius palaiko mokytojų prašymą: tikslingiausia būtų bent 6 savaitėms pereiti tik į nuotolinį mokymą (160)

Šeimos gydytojas, Vilniaus universiteto Medicinos fakulteto profesorius Vytautas Kasiulevičius...

Eugenija Grižibauskienė | D+ nariams

Jonavoje gimstančios medžiagos žavi ne tik vietinius: hercogienės užsidėta suknelė padės metus baigti be nuostolių

Dešimtį kilometrų besidriekiantys lino audiniai – tokius įspūdingus kiekius baltos lino...

Profesorius Kalibatas paaiškino, kas gali įspėti apie koronavirusą, jeigu specifinių simptomų nėra (112)

Neseniai man šeimos gydytoja papasakojo įdomią istoriją. Jos gydyta pacientė jai paskambino...

Dulkys: rekomenduočiau išvažiuojant iš namų prie eglutės parašyti du laiškus pildoma (351)

Kandidatas į sveikatos apsaugos ministrus Arūnas Dulkys pristatė prezidentui Gitanui Nausėdai...

Kilus pasipiktinimui dėl eglučių įžiebimų – Vilniaus savivaldybės atsakas: matome, kad padarėme klaidų (33)

Nepaisydami karantino ir raginimo stebėti Kalėdų eglių įžiebimus nuotoliniu būdu, savaitgalį...

Armonaitės vizitas pas Nausėdą: aptarta ir komanda, ir trys pagrindiniai tikslai (88)

Kandidatai į ministrus tęsia susitikimus su šalies vadovu Gitanu Nausėda. Pirmadienio vakarą su...

Jau mėnesį su koronavirusu kovojanti profesorė: nuo skausmo nepadeda niekas

Generolo Jono Žemaičio Lietuvos karo akademijos profesorei Irminai Matonytei koronaviruso simptomai...

„Mirties keliu“ vadinamas pavojingiausias kelias Turkijoje: smalsuoliai dėl atsiveriančių vaizdų paaukoja net gyvybę (3)

Turbūt ne vienas yra matęs pačius įvairiausius ir pavojingiausius pasaulio kelius, kurie buvo...

|Maža didelių žinių kaina