Jautiesi įsitempęs? Nieko nenori? Nuolat jauti nuovargį ar skauda galvą? Deja, tave greičiausiai užpuolė stresas. Su stresu padedantys kovoti neurologai pasakoja, kokie požymiai gali nurodyti dažną XXI a. sutrikimą – stresą.
Stresas
© Shutterstock nuotr.

Dažniausiai patiriame stresą tuomet, kai jaučiame, kad mums keliami reikalavimai neatikinka galimybių šiuos reikalavimus įvykdyti. Paprastai vaikai su juo susiduria mokykloje, jaunuoliai – universitete, suaugę žmonės – darbe, tačiau ne lengviau streso išvengti ir namuose.

Nors stresas yra psichologinis išgyvenimas, jis kenkia ir fizinei žmonių sveikatai. Ypatingai pavojingas jis pasidaro tuomet, kai trunka ilgai.

Kas sukelia stresą?

Tai, kas sukelia stresą, vadinamieji stresoriai, labai priklauso nuo žmogaus asmenybės, požiūrio į gyvenimą bei gebėjimo spręsti problemas. Pavyzdžiui, netikėtas sunkumas darbe vienus gali išvesti iš kantrybės, kiti į tai žvelgia kaip į iššūkį ir jį mielai priima. Arba planuojamos vedybos. Vieniems tai – malonus užsiėmimas, kitiems – pernelyg sunkiai įvaldomas dalykas.

Stresą dažniausiai sukelia svarbūs gyvenimo pokyčiai: skyrybos, nėštumas, persikraustymas, pasikeitusios pareigos, paaukštinimas, vaiko liga, darbo pakeitimas, mokyklos baigimas, pirmosios dienos universitete, finansinės problemos, sunkios ligos diagnozė ir net rytiniai kamščiai.

Stresą gali sukelti ir vidinės priežastys: nepasitikėjimas savimi, pesimistiškas požiūris į gyvenimą, savikritiškumas, nerealūs lūkesčiai, nuolatinis tobulumo siekimas, slopinamas pyktis ir panašiai.

Streso simptomai

Vieniems žmonės pasireiškia fiziniai, kitiems – psichologiniai streso požymiai. Pirmieji dažnai pajunta nugaros, pečių ar skrandžio skausmus, jiems pradeda berti odą. Tuo tarpu antrieji tampa itin jautrūs, nuolatos verkia, jaučia nerimą, juos kankina nemiga.

Tačiau kai mūsų kūnas pradeda siųsti tokius signalus, ignoruoti jų negalima.

1. Raumenų skausmai

Šią reakciją paveldėjome iš savo protėvių. Patirdami raumenų skausmus jie suprasdavo, kad kažkas yra negerai. Streas veikia žmogaus judėjimo ir atramos aparatą, todėl raumenų spazmai arba skausmai gali būti vienas iš pirmųjų sutrikimą rodančių požymių.

2. Užmaršumas

Tyrimai rodo, kad nuolatinis stresas hipokampo – smegenų dalies, atsakingos už prisiminimų saugojimą, dydį. Todėl pradedame darytis užmaršūs. Kad smegenys bet kokiomis aplinkybėmis funkcionuotų optimaliai, patariama kuo daugiau laiko skirti fizinei veiklai ir didinti fizinius krūvius.

3. Pykinimas

Stresas gali sutrikdyti skrandžio darbą, todėl mus pradeda pykinti. Jeigu nerimas kelia šleikštulį, realu, kad jūs patiriate stresą.

4. Mieguistumas

Streso hormonas verčia mūsų kūną išskirti didžiulius adrenalino kiekius, o tai galiausiai sukelia mieguistumą. Taip pat stresas neišvengiamai veikia miego kokybę – tai dar viena priežastis, dėl kurios dažnai nubundame, jau jausdamiesi pavargę ir sudirgę arba negalime užmigti. Mieguistumas gali pasireikšti ir iniciatyvos ar energijos trūkumu.

5. Išsiblaškymas

Gaunate paprastą darbą, tačiau negalite su juo susidaroti, nors prieš mėnesį jį būtumėte atlikę vos per 5 minutes? Nebegėjimas susikaupti arba panikos priepoliai taip pat simbolizuoja, kad patiriate stresą.

6. Žalingi įpročiai

Poreikis daugiau rūkyti ir vartoti alkoholį taip pat gali būti išprovokuotas neįprasto krūvio. Žmogus gali pradėti daugiau valgyti arba netekti apetito, vengti aplinkinių, atsakomybės, itin daug sportuoti ar itin daug laiko leisti parduotuvėse, pyktis su aplinkiniais, imti vartoti alkoholį ar narkotikus, rūkyti, kad atsipalaiduotų.

7. Nervingumas

Stresą patiriančius žmones dažnai aplanko neigiamos mintys. Jie praranda savitvardą, tampa nekantrūs. Keičiasi ir streso veikiamo žmogaus elgesys. Streso varginamas žmogus gali įgyti nervingumą rodančių įpročių: imti kramtyti nagus, griežti dantimis.

8. Fiziniai skausmai

Stresas gali sukelti ir fizinius pojūčius: galvos, nugaros skausmus, viduriavimą arba vidurių užkietėjimą, pykinimą, nemigą, krūtinės skausmus, širdies ritmo pagreitėjimą, svorio netekimą ar padidėjimą, bėrimus, lytinio potraukio praradimą, dažnus peršalimus. Gali atšalti delnai ir pėdos, paraudonuoja veidas, išsdžiūsta burna.

Ar ir jūs patiriate stresą? Kviečiame užpildyti Nacionalinį streso testą.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Lietuvai stojant į turtingųjų klubą, išaiškėjo niūri statistika: „sublizgėjom“ antirekordais   (60)

Turtingųjų valstybių klubu pakrikštytoje Europos bendradarbiavimo ir plėtros organizacijoje (...

Palanga išskėstomis rankomis jau laukia poilsiautojų: kokiomis maisto kainomis pasitiko (42)

Kaip privilioti kuo daugiau turistų šiltuoju sezonu, Palangos verslininkai jau gerai apgalvojo....

Savaitgalį laukia gražūs orai, o po jų – fantastiški karščiai (8)

Iškeliaujanti gegužė karščio mėgėjų nenuvils ir toliau: karštas bus ne tik savaitgalis, bet...

Specialistai neteko amo: darželiuose ir mokyklose sviestą pakeis margarinas (294)

„ Sviestas , kur įmanoma, keičiamas aliejumi arba margarinu, kurio sudėtyje sočiųjų riebalų...

Šokiruojantis merginos pagrobimas: gyvą palaidojo po žeme (68)

Barbaros Jane Mackle gyvenimas buvo tikrai kerintis. Daili ir populiari 20 metų mergina buvo Majamyje...

Lietuvos nacionalinės filharmonijos darbuotojų stilius: per koncertus ir po jų – kaip diena ir naktis (16)

DELFI Stilius apsilankė didžiausiame šalies klasikinės muzikos koncertų centre – Lietuvos...

Šaras po pergalės juokavo apie aštuonis kartus operuotą gerklę ir mokė žurnalistus (23)

Kauno „Žalgiris“ be didesnio vargo žengė į Lietuvos krepšinio lygos ( LKL ) pusfinalį....

Sostinėje atgimė vienuolyną su skandalais palikęs baras (20)

Praėjusių metų rugpjūtį baro „ 7 fridays “ darbuotojai staiga turėjo susirinkti daiktus ir...

Vilniuje per susidūrimą sužalotas motociklininkas neteko sąmonės (11)

Vėlų penktadienio vakarą, apie 23.20 val., Vilniaus senamiestyje, Maironio g., susidūrė...

Kitokia pažintis su Berlynu: nuo apleistų CŽV pastatų iki linksmybių šimtamečiame šokių klube (11)

Planuodami atostogas ar trumpas išvykas svetur, dažniausiai renkamės turistų patikrintas,...