aA
„Savaitgalis - sunkiausios dienos, jei esi nusprendęs riboti kalorijas“, - teigia DELFI skaitytoja Lina po pirmųjų laisvadienių, kai laikėsi dietos. Pasak merginos, biure sudėtingiausia penktadienį, nes įvairiais skanumynais dalijasi kolegos, o savaitgalį tenka vengti draugų pagundų skanauti nesveikus užkandžius. Vis tik, ji rado puikų sprendimą, kaip nuo to išsisukti.
© Shutterstock nuotr.

2014 02 08

Penktadienis sunkiausia diena biure, jei nori koreguoti mitybą. Nerašyta taisyklė - atsinešti pyragą/sausainių/bandelių. O retkarčiais dar ofiso damos ir pačios iškepa - neparagavimas gali būti išvystytas iki tokių apkalbų, kad geriau jau paragauti ir ramiai gyventi. Jei kas esate dirbę moteriškame kolektyve, turbūt suprantat, apie ką kalbu.

Kitas man aktualus klausimas - kaip išgerti daugiau vandens? Šiandien dėl išorinės drėgmės buvo taip šalta, kad negalėjau prisiversti gerti to šalto beskonio gėrimo. 3 puodeliai žalios arbatos irgi neblogai, bet tikrai manau, kad reiktų daugiau. Gal kas turit kokį žiemos receptą, kaip jį be kalorijų paskaninti?

Šiandien ryte prisiminiau, kad kampe stovi užmiršta kokteilinė, o juk su ja galima pagaminti puikių sveikų kokteilių. Tą ir dariau - dabar intensyviai ieškau skanių receptų.

Dienos meniu:

Pusryčiai:
Kokteilis iš banano, 125 ml natūralaus jogurto ir obuolio 
~150 kcal

Užkandis prieš pietus:
Kava su pienu, be cukraus ~40 kcal
Kolegės pyragas su obuoliais ~120 kcal

Pietūs:
Traškios salotos
Avokadas
Agurkas
60g vištienos filė
aliejaus-acto užpilas
~200 kcal

Užkandis prieš vakarienę:
Obuolys ~43 kcal
Apelsinas ~61 kcal
Kivis ~61 kcal
Varškė su žemės riešutų sviestu ~111 kcal

Vakarienė:
Naminis daržovių troškinys su vištienos filė (cukinija, paprika, morkos, svogūnai)
~338 kcal

30 min pasivaikščiojimo
3 puodeliai arbatos + 250ml vandens

2014 02 09-10

Savaitgalis - sunkiausios dienos, jei esi nusprendęs riboti kalorijas. Tačiau dėl judėjimo kaip tik mažiau problemų - boulingas, biliardas, pasivaikščiojimai parke. Šis savaitgalis toks ir buvo. Ir pagaliau – 1,5 l vandens per vieną dieną. Nesijaučiau išpampusi, tik pajutau, kad visą savaitę valgant daugiau šviežių vaisių ir daržovių pagerėjo virškinimas.

Manau, prie to prisidėjo ir griežtas kasdienis pasivaikščiojimas. Laukiu, kol bus sausiau ir po truputį dairausi sportinės avalynės - turiu mažą viltį pradėti bėgioti. Tai galiu daryti per pietų pertrauką, kadangi turime dušą darbe. Jei tokių privalumų jūsų darbas neturi - išbandykite ėjimą pėsčiomis namo. Pradžioje tik viena stotele daugiau, po to – dviem, pamatysit, kad tai suteikia energijos.

Sunkioji dalis savaitgaliais - draugų kompanija ir jų pomėgis užsisakyti nesveikų užkandžių į namus. Tad šį kartą kviečiausi pas save ir pasiūliau daržovių užkandėlių ir užtepų. Man iki tol nežinota naujovė buvo humusas iš avinžirnių. Patiektas su morkomis, agurkų šiaudeliais sužavėjo ne vieną. O prisiekusiems traškučių mylėtojams tiko ir su jais.

1 didelis indelis:
2 skardinės konservuotų avinžirnių;
2 šaukštai alyvuogių aliejaus;
1 skiltelė česnako;
1-1,5 citrinos sulčių;
druskos;
pipirų;
aitriosios paprikos dribsnių;
4 šaukštai kepintų sezamų sėklų.

Viską sutrinti kombainu ir tiekti. Galima pagardinti ir savo mėgstamai ingredientais - kmynais, žolelėmis.

Įvertink šį straipsnį
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Vilnietis pasipiktinęs: stebėdami, kaip vyksta namo administratoriaus rinkimai, nebegalime tylėti (24)

Į DELFI redakciją kreipėsi Didlaukio g. 34 namo gyventojas (vardas ir pavardė žinomi – DELFI),...

Maltoje vyko pasaulio medikų teniso čempionatas – lietuviai parvežė 7 medalius (4)

Rugsėjo 30 d. – spalio 5 d. Maltoje vyko Pasaulio gydytojų teniso čempionatas, kuriame dalyvavo...

Vilniečiai neprisišaukia pagalbos: daugiabutyje įsiveisė širšės, bet ne jos yra didžiausia problema (49)

Vilniečiai susidūrė su neįprasta problema – daugiabučio ventiliacijos angose apsigyveno...

Užfiksavo daugkartinius KET pažeidimus kelyje: važiuoja, kaip nori (8)

DELFI skaitytojas neapsikentė, kad vairuotojai kiekvieną kartą toje pačioje vietoje prie...

Mokytojų atlyginimų perskaičiavimas: įvertino grėsmes ir galimybes (11)

Kartais, būdami itin mokyti, elgiamės arba neprotingai, arba inertiškai. Kas dėl to kaltas? Kalta...

Top naujienos

Gyvenimo audrų nublokšti gyvena sąvartyne: trijų kambarių „buveinė“ saugo liūdnas paslaptis (54)

Pokalbio pradžioje 63 metų buvusi kaunietė Nijolė tikino, kad Jonavos sąvartyne gyvena nuo 2012...

Prabangių lėktuvų rinka kaista: parduodami net naudoti lėktuvai (3)

Įsigyti naudotą reaktyvinį verslo lėktuvą tampa vis sudėtingiau ir tai ženklas, jog prabangių...

Šalia Prancūzijos oro uosto esantis miestas po skaudžios katastrofos virto vaiduokliu (46)

Trisdešimt kilometrų nuo vienos brangiausių Europos sostinių, Paryžiaus, yra visiškai...

Laukiniai „Žalgirio“ laikai: išgertuvės iki ryto, kanapės, „Farai“, muštynės ir Collinso dovana (49)

„Aš, visų pirma, žiūriu į asmenines savybes, nenoriu problemų rūbinėje, nenoriu...

LKL rungtynės: „Neptūnas“ – „Juventus“ tiesioginė vaizdo transliacija

Prieš savaitę Kauno „Žalgirį“ išvykoje patiesęs Klaipėdos „Neptūnas“ (5-1) – vienas...

Iš Maskvos grįžusį amerikiečių šnipą šokiravo saviškių reakcija (83)

Steveno Spielbergo režisuotas filmas „Šnipų tiltas“ („Bridge of Spies“) pasakoja apie...

„Betsafe“-LKL čempionato rungtynės: „Nevėžis“ - „Skycop“ (3)

„Betsafe“-LKL čempionato rungtynės: „Nevėžis“ - „Skycop“. Tiesiogiai iš Kėdainių.

Milijardieriai prieš milijardierius: mėsos verslo karaliai įsivėlė į ginčą su garsiu Indonezijos šeimos įpėdiniu

Joesley‘is ir Wesley‘is Batista‘os, Brazilijos mėsos magnatai, kurie praėjusiais metais buvo...

Gudrus „valstiečių“ planas gali subliūkšti: iš ekspertų – prieštaringi vertinimai (126)

Lietuvos valstiečių ir žaliųjų sąjungos ( LVŽS ) lyderiui Ramūnui Karbauskiui prabilus apie...

Darbo sąlygos darželyje sunkiai pakeliamos – išskirtinis dėmesys tik giminaitei (9)

Liūdna girdėti istoriją apie vieno vaikų darželio direktorės baisų bei grubų, o kartais net...