„Savaitgalis - sunkiausios dienos, jei esi nusprendęs riboti kalorijas“, - teigia DELFI skaitytoja Lina po pirmųjų laisvadienių, kai laikėsi dietos. Pasak merginos, biure sudėtingiausia penktadienį, nes įvairiais skanumynais dalijasi kolegos, o savaitgalį tenka vengti draugų pagundų skanauti nesveikus užkandžius. Vis tik, ji rado puikų sprendimą, kaip nuo to išsisukti.
© Shutterstock nuotr.

2014 02 08

Penktadienis sunkiausia diena biure, jei nori koreguoti mitybą. Nerašyta taisyklė - atsinešti pyragą/sausainių/bandelių. O retkarčiais dar ofiso damos ir pačios iškepa - neparagavimas gali būti išvystytas iki tokių apkalbų, kad geriau jau paragauti ir ramiai gyventi. Jei kas esate dirbę moteriškame kolektyve, turbūt suprantat, apie ką kalbu.

Kitas man aktualus klausimas - kaip išgerti daugiau vandens? Šiandien dėl išorinės drėgmės buvo taip šalta, kad negalėjau prisiversti gerti to šalto beskonio gėrimo. 3 puodeliai žalios arbatos irgi neblogai, bet tikrai manau, kad reiktų daugiau. Gal kas turit kokį žiemos receptą, kaip jį be kalorijų paskaninti?

Šiandien ryte prisiminiau, kad kampe stovi užmiršta kokteilinė, o juk su ja galima pagaminti puikių sveikų kokteilių. Tą ir dariau - dabar intensyviai ieškau skanių receptų.

Dienos meniu:

Pusryčiai:
Kokteilis iš banano, 125 ml natūralaus jogurto ir obuolio 
~150 kcal

Užkandis prieš pietus:
Kava su pienu, be cukraus ~40 kcal
Kolegės pyragas su obuoliais ~120 kcal

Pietūs:
Traškios salotos
Avokadas
Agurkas
60g vištienos filė
aliejaus-acto užpilas
~200 kcal

Užkandis prieš vakarienę:
Obuolys ~43 kcal
Apelsinas ~61 kcal
Kivis ~61 kcal
Varškė su žemės riešutų sviestu ~111 kcal

Vakarienė:
Naminis daržovių troškinys su vištienos filė (cukinija, paprika, morkos, svogūnai)
~338 kcal

30 min pasivaikščiojimo
3 puodeliai arbatos + 250ml vandens

2014 02 09-10

Savaitgalis - sunkiausios dienos, jei esi nusprendęs riboti kalorijas. Tačiau dėl judėjimo kaip tik mažiau problemų - boulingas, biliardas, pasivaikščiojimai parke. Šis savaitgalis toks ir buvo. Ir pagaliau – 1,5 l vandens per vieną dieną. Nesijaučiau išpampusi, tik pajutau, kad visą savaitę valgant daugiau šviežių vaisių ir daržovių pagerėjo virškinimas.

Manau, prie to prisidėjo ir griežtas kasdienis pasivaikščiojimas. Laukiu, kol bus sausiau ir po truputį dairausi sportinės avalynės - turiu mažą viltį pradėti bėgioti. Tai galiu daryti per pietų pertrauką, kadangi turime dušą darbe. Jei tokių privalumų jūsų darbas neturi - išbandykite ėjimą pėsčiomis namo. Pradžioje tik viena stotele daugiau, po to – dviem, pamatysit, kad tai suteikia energijos.

Sunkioji dalis savaitgaliais - draugų kompanija ir jų pomėgis užsisakyti nesveikų užkandžių į namus. Tad šį kartą kviečiausi pas save ir pasiūliau daržovių užkandėlių ir užtepų. Man iki tol nežinota naujovė buvo humusas iš avinžirnių. Patiektas su morkomis, agurkų šiaudeliais sužavėjo ne vieną. O prisiekusiems traškučių mylėtojams tiko ir su jais.

1 didelis indelis:
2 skardinės konservuotų avinžirnių;
2 šaukštai alyvuogių aliejaus;
1 skiltelė česnako;
1-1,5 citrinos sulčių;
druskos;
pipirų;
aitriosios paprikos dribsnių;
4 šaukštai kepintų sezamų sėklų.

Viską sutrinti kombainu ir tiekti. Galima pagardinti ir savo mėgstamai ingredientais - kmynais, žolelėmis.

Įvertink šį straipsnį
Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Sukritikavo gydytojų protestą: Lietuvoje vertinami tik geriausi? (53)

Praūžusi gydytojų protestų audra nudraskė paskutinius skiautų likučius, dengusius ir dar šiek...

Laisvės drugelis Veiviržėnų Jurgio Šaulio gimnazijoje

Kaip ir kasmet mūsų mokyklos bendruomenė paminėjo sausio 13-ąją dieną. Mokykloje iš daugiau...

Šeimininkas apie Rūną: atrodo, kad ji katė šuns kailyje (3)

Kartą (prieš 6,5 metų) prie mūsų daugiabučio namo atsibastė kačiukas su sužalota viena akyte,...

Įžvelgia kai kurių pedagogų diskriminaciją – prašo numatyti derybų pradžią

Ne pirmi metai vyksta diskusijos dėl bendrojo ugdymo mokyklų ir ikimokyklinių bei priešmokyklinių...

Po apsilankymo pas draugą ligoninėje suprato, kad draudimų neužtenka (14)

Kreipiuosi į Vilniaus miesto merą, Sveikatos apsaugos ministrą, Seimo narius. Daug kalbama, kad...

Top naujienos

Trimečio mama nebeištvėrė: tai kam aš moku sveikatos draudimą? (229)

Prireikė gydytojo oftalmologo konsultacijos? Geriau iš anksto apsilankykite Valstybinės ligonių...

Tėvai – priblokšti: Vilniaus vaikų darželio direktorė elgėsi lyg monstrė (136)

Vaikų darželio direktorė, smurtavusi prieš penkiametį auklėtinį, sulaukė atpildo – Vilniaus...

Milaknio tritaškių kruša neišgelbėjo „Žalgirio“ Vokietijos čempionų tvirtovėje (302)

Kauno „Žalgirio“ (11/7) krepšininkai Eurolygos 18 ture antradienio vakarą antrą kartą šiame...

R.I.T.A. Už lėšas skurdo kaime mažinimui – odiniai diržai ir piniginės (180)

Absoliuti dauguma Seimo narių išlaidas viešosios informacijos rengėjams galėtų pakeisti...

Prašo emigrantų pagalbos: vieno ieškomiausių žudikų iš Kauno pėdsakai – D. Britanijoje (33)

Daugiau kaip dvylika metų nuo Lietuvos teisėsaugos besislapstantis ir net į ieškomiausių...

Keisčiausi pigių butų skelbimai Lietuvoje: nuo neprašyto kambarioko iki dviejų sodybų dovanų (6)

Besidairantieji pigaus būsto, skelbimų portaluose gali išvysti ir kiek keistokų pasiūlymų, kurie...

Afrikos šalis, kurioje jausitės saugiau nei bet kurioje Europos sostinėje (16)

Čia visai kitas pasaulis ir vykstant į šią šalį privalai priimti tuos skirtumus, kurie mums,...

Prisipažinti ar nuslėpti: ką daryti, jei buvote neištikimi? (11)

Taigi, tai įvyko. Galbūt, tas kitas buvo labai seksualus, o ta, kita moteris, gerai suprato, koks...

Nepilnamečių paauglių gaujos istorija atskleidė seną tiesą – vaikų auginimas yra darbas (5)

DELFI paskelbtas straipsnis apie sunkiai įsivaizduojamą paauglių mergaičių žiaurumą Alytuje,...

Aplinkinių nurašyta panevėžiečio idėja virto pragyvenimo šaltiniu: man sakydavo, kad mirsiu badu (25)

„Jeigu tavo namuose nėra katino, tai ką tu myli?“ –rašoma ant Mariaus Dijoko sukurto...