Kokie maisto produktai naudingi kraujagyslėms – atkreipkite dėmesį į šias 6 produktų grupes

Nenormuotas darbo grafikas, netinkama mityba, nejudrumas, stresas ir jo sukeliami hormonų sutrikimai ne visada praeina be pasekmių. Viena dažniausių problemų, atsirandanti dėl minėtų priežasčių, – sutrikusi kraujotaka ir sumažėjęs kraujagyslių elastingumas, dėl kurių galimos įvairios problemos – pradedant sunkumo pojūčiu galūnėse, baigiant varikoze – šiuolaikinių miestų gyventojų rykšte. Laimė, visada yra išeičių, o sveikatą sustiprinti galite net maisto produktais.

Kokius produktus patartina valgyti?

Tai – produktai, kurių sudėtyje gausu ląstelienos

Ląsteliena gydo įvairius negalavimus, susijusius su širdies veikla, palankiai veikia virškinimo procesus. 30–40 g ląstelienos per dieną sumažins spaudimą venose pilvo ir kojų srityse, taip pat užtikrins gerą kraujotaką organizme. Daug ląstelienos turi šie produktai: ispaninio šalavijo sėklos, linų sėmenys, švieži vaisiai, daržovės ir ankštiniai.

Produktai, turintys antioksidacinį poveikį

Antioksidantai – flavonoidai (jų yra uogose), vitaminai C ir E, kurių yra žaliose daržovėse ir citrusiniuose vaisiuose, stiprina venas, taip pat malšina uždegiminius procesus. Vitaminas E trukdo susidaryti trombams ir apskritai yra būtinas širdžiai. Vitaminas C stiprina kraujagyslių sieneles, didina jų elastingumą, yra naudingas odai.

Magnio turintys produktai

Problemos dėl kraujospūdžio ir kojose juntami spazmai – akivaizdūs požymiai, kad organizmui trūksta elektrolitų – magnio ir kalio. Kad papildytumėte jų atsargas organizme, valgykite avokadų, bananų, saldžiųjų bulvių, kryžmažiedžių daržovių ir žalumynų.

Aštrūs prieskoniai

Vartokite Kajeno pipirų, kario, kad sušildytumėte organizmą, suaktyvintumėte kraujotaką, be to, tokie prieskoniai malšina apetitą, tad ir lieknina.

Obuolių actas

Obuolių actas gerina kraujotaką venose, slopina uždegiminius procesus. Reguliariai vartojamas obuolių actas – puiki priemonė varikozės profilaktikai ir netgi jos gydymui.

Kaštonai ir mėlynės

Ir vieni, ir kiti liaudies medicinoje seniai žinomi kaip efektyvios priemonės nuo venų varikozės. Tyrimais pagrįsta, kad kaštonai ir mėlynės taip pat padeda esant lėtiniam venų nepakankamumui, dėl kurio jaučiamas sunkumas, kojų tinimas ir peršėjimas. Mėlynes galite valgyti, gerti jų arbatą ar vartoti ekstraktą. Dažniausiai vartojamas kaštonų antpilas, dėl jo kiekio pasitarkite su gydytoju.