aA
Sveiki. Man 15 m. Turiu problemų bendraujant, negebu reikšti savo minčių. Seniau man tai nebuvo sunku. Aš labai pasimetęs, nebeturiu jėgų, savimi nepasitikiu, viską daryti sunku. Seniau draugijoje jaučiausi gerbiamas, būdavau linksmas, bet kai stengiuosi pajuokauti, sekasi sunkiai. Bandžiau būti savimi, bet neišeidavo, bijau aplinkinių reakcijų, atstūmimo. Esu išdidus ir šiek tiek kvailas… Bijau nusikalbėti draugijoje. Norėčiau jūsų patarimo…
vaikinas, šukuosena
© Fotolia nuotr.

Pataria psichologė Indrė Vaidelienė:

Bendravimas su kitais žmonėmis labai svarbus kiekvienam iš mūsų. Dauguma norime turėti draugų ir prie jų pritapti. Rašai, kad turi problemų bendraujant, bijai aplinkinių neigiamos reakcijos, nepasitiki savimi. Džiaugiuosi, kad aprašei savo sunkumus ir ieškai pagalbos. Tai rodo, kad esi motyvuotas spręsti savo problemas. Taip pat tikiuosi, kad nesiliausi stengtis juos įveikti, nes tik bandymai atvers kelią į problemų įveikimą.

Norint įveikti savo bendravimo sunkumus reiks pasistengti nepraleisti progos pabendrauti su kitais. Tai gali laikyti lyg eksperimentais ir jiems pasiruošti. Tau gali padėti keletas metodų:

Kitokia pabaiga. Pagalvok apie savo problemą ir įsivaizduok, kad ją išsprendi kitokiu būdu. Užuot imdamasis senojo sprendimo, pakeisk situacijos pabaigą ir įsivaizduok, kad tau pavyksta sėkmingai su ja susidoroti. Pasirink laiką, kai niekas tau netrukdys, ir mintyse labai aiškiai įsivaizduok problemą keliančią situaciją.

Kuo išsamiau ją apibūdink.

● Įsivaizduok, kokie žmonės joje dalyvauja.
● Apgalvok, kas vyksta ir kas ką sako.
● Įsivaizduok, kad sėkmingai įvykdai naują problemos sprendimo būdą.
● Nepamiršk savęs pagirti už tai, kad gerai išsprendei problemą.

Laiptelis po laiptelio. To, ką nori padaryti gali siekti palaipsniui. Surašyk ant popieriaus lapo viską, ką norėtum bendraujant su bendraamžiais pasiekti nuo lengviausio dalyko iki sunkiausio.

Pradėk nuo pačio lengviausio dalyko. Pagalvok, ar gali atlikti pirmąją užduotį bei žengti pirmąjį žingsnelį į priekį. Sėkmingai atlikęs užduotį, keliauk prie kitos.

Sėkmės siekimo suplanavimas. Apgalvok, kas norėtum, kad atsitiktų (pavyzdžiui, bendraujant draugijoje) ir suplanuok, kaip to galėtum pasiekti.

Savo ketinimų papasakojimas. Paprašyk žmogaus, kuris sėkmingai susitvarko su tokiais sunkumais kaip tavo, papasakoti, kaip jis ar ji elgiasi.

● Paprašyk, kito žmogaus papasakoti, kaip jis ar ji elgiasi.
● Stebėk, kaip tas žmogus tai daro.
● Tuomet papasakok sau, kaip ketini spręsti turimą problemą.

Nenustok bandyti ir tau tikrai pavyks! Sėkmės!

http://psichika.eu
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Slaptą pažymą skaitęs Karbauskis: tai yra grėsmė nacionaliniam saugumui papildyta  (350)

Slaptą dokumentą, pažymėtą grifu „slaptai“, skaitęs Seimo Lietuvos valstiečių ir...

Savo žodį tarė ir Meilutytė: pasaulio čempionate iškovojo sidabro medalį finalo vaizdo įrašas (63)

Kinijoje vykstančiame pasaulio plaukimo čempionate trumpame (25 m) baseine Rūta Meilutytė 50 m...

Vestminsterio rūmuose – absurdo teatras: Briuseliui teliko kraipyti galvas (1)

Pirmadienį Vestminsterio rūmai labiau priminė ne parlamentą, o farso komediją. Košės privirta...

Pasaulio čempionas Danas Rapšys pasidabino dar vienu medaliu – šįkart sidabriniu finalo vaizdo įrašas (22)

Kinijoje vykstančiame pasaulio plaukimo čempionate trumpame (25 m) baseine Danas Rapšys 200 m...

„Sodra“: penki svarbiausi dalykai apie pensijas, kuriuos būtina žinoti balsavimas (251)

Kitąmet daugelio gyventojų, tiek kaupiančių II pakopos pensijų fonduose, tiek nekaupiančių,...

Gyvai / Tiesiogiai iš legendinės „Abbey Road“ studijos: kaip Mamontovui sekasi įrašinėti albumą „Šiaurės naktis. Pusė penkių“ (1)

Šį transliacija neeilinė. Andrius Mamontovas kalbės iš Londono, žymiausios pasaulyje įrašų...

Simonos Milinytės gimtadienis paženklintas tragedija: braukia ašaras ir dega žvakutę už brolį (47)

Nors daugeliui gimtadienis asocijuojasi tik su teigiamomis emocijomis, JAV gyvenančiai dainininkei ir...

Tabu sulaužytas: pirmą kartą valstybinės Rusijos TV eteryje – Putino duktė (162)

Beveik 20 metų Rusijos žiniasklaidoje galiojantis tabu dėl naujienų apie šalies prezidento...

Titovui pareikšti įtarimai dėl pasisakymų apie Ramanauską-Vanagą (6)

Buvusiam Klaipėdos miesto tarybos nariui Viačeslavui Titovui dėl jo pasisakymų apie partizanų...

Puteikis apie dalyvavimą prezidento ir sostinės mero rinkimuose: noriu sukrėsti Lietuvą (52)

Prezidento ir Vilniaus mero rinkimuose dalyvauti apsisprendęs Seimo narys Naglis Puteikis sako,...