aA
Turbūt ne kartą esame ištarę frazę: „Sukuosi kaip voverė rate“. Tokį ritmą daugeliui diktuoja šiuolaikinis gyvenimo būdas, tačiau medikai sako, kad toks ritmas gali sukelti rimtus sveikatos negalavimus.
© Shutterstock nuotr.

įtampos suraukta kakta? Šokinėjantis pulsas? Sudėtinga kvėpuoti? Vadinasi, laikas atsipalaiduoti. Pateikiame paprastus būdus, padėsiančius atsikratyti įtampos.

Vaikščiokite. Net jei turi tik penkias laisvas minutes – išeik pasivaikščioti. Pagrindinis tikslas yra atsitraukti nuo streso šaltinio ir nusiraminti. Kelios minutės apmąstymų yra viskas ko reikia, kad galėtumėte į situaciją pažvelgti iš kitos perspektyvos.

Juokitės. Juokas pastumėja kūną kovoti su stresu ir greitai jį numalšina, taip padėdamas atsipalaiduoti ir pripildydamas tavo kūna endorfinais. Moksliniai tyrimai įrodė, kad juokas stiprina imuninę sistemą ir netgi mažina skausmą.

„Raminantis maistas“. Savęs raminimas kava, šokoladu, viskiu ar kuo nors dar blogesniu dažnas, tačiau tikrai nenaudingas. Moksliniai tyrimai parodė, kad valgymo įpročiai daro didžiulę įtaką emocinei būsenai ir gerai savijautai. Stenkistės vartoti mažiau kofeino, cukraus, nikotino ir alkoholio, geriau rinkis produktus, kurie turi magnio, manoma,kad jie ramina.

Sportuokite. Sportas gali sumažinti stresą, tačiau nepersitenk, nes gali jį ir padidinti – intensyvi treniruotė skatina streso hormono kortizolio išsiskirimą, todėl būk atsargi. Vaikščiojimas, plaukiojimas ir joga šiuo atveju tikrai geriau nei intensivi treniruotė sporto klube.

Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Ypač griežta kardomoji priemonė Venckienei: su apykoje nuo namų negalės nutolti toliau nei 500 m Venckienė šypsojosi, bet buvo nekalbi; papildyta (232)

Antradienį Vilniaus apygardos teismas panaikino Kauno miesto apylinkės teismo sprendimą pratęsti...

Kauniečiai išrado visiškai naują vaistą iš žolės: tai bus priešnuodis dažniausiai lietuvių ligai (70)

Kvapnioji aniužė – Lietuvoje aptinkamas stipraus mėtų kvapo vaistinis prieskoninis augalas,...

Sunerimo dėl išaugusių būsto paskolų: siūlo kelias išeitis papildyta (62)

Dėl didėjančių būsto paskolų normų sunerimo ir Lietuvos bankas . Tvirtinama, kad didesnė...

Protestuoti susirinkę ugniagesiai prabilo apie savo algas: „į rankas“ negauna nė 500 eurų (67)

Į protestą prie Vyriausybės antradienį susirinkę apie pusšimtį savivaldybių ugniagesių...

Narkevičius susimokėjo už vakarienes Abu Dabyje ir Minske

Susisiekimo ministras Jaroslavas Narkevičius susimokėjo už maitinimo išlaidas Abu Dabyje ir...

Į politiką su Puteikiu sukanti Kručinskienė: viskas prasidėjo nuo areštinės papildyta (482)

Pirmadienį Lietuvos centro partija „Gerovės Lietuva “ pranešė, kad 2020 metų Seimo...

Plušate ant bėgtakio, kad atsikratytumėte kilogramų? Veltui – yra geresnis būdas sulieknėti (1)

Šiais laikais, kai turime visas galimybes stebėti tiesioginius duomenis apie savo treniruotę ir...

Gyvenimas dabar ir prieš 10 metų: Lietuva mušė rekordus, bet gyventojai sako įperkantys mažiau (197)

Pastarąjį dešimtmetį gyventojų finansinė situacija gerėjo, vis daugiau save gali priskirti...

Ko laukia Antanas Juknevičius 2020-ųjų Dakaro ralyje

Tas pats automobilis, tas pats šturmanas - pasikeitęs tik komandos pavadinimas ir, atrodo, daugiau...

Paklausęs, ar Trumpui rūpi Ukraina, sulaukė bjauraus atsakymo (305)

Restorane po atviru dangumi pietavęs Donaldo Trumpo pasiuntinys kalbėdamas su prezidentu mobiliuoju...