aA
Pradėję sportuoti ar laikytis sveikos, subalansuotos mitybos dažnai pasiduodame ir nuleidžiame rankas, grįžtame prie savo senų įpročių, nes nematome jokių rezultatų. Tai yra natūralu, nes pagaliau pasiryžę pasiekti užsibrėžto tikslo, mes nematome jokių rezultatų, dėl to automatiškai tampame apatiški, apima pyktis, nebenorime nieko daryti.
© Shutterstock

Kilo.lt mitybos specialistė Greta Bučnytė pataria, kaip siekti užsibrėžtų tikslų nenuleidžiant rankų ir nepasiduodant.

1. Nesvarbu, koks jūsų kūno sudėjimas, pasiekti norimų rezultatų vis tiek galite.

Lyginant didesnį antsvorį turinčius žmones su kūdesniais, stambesni žmonės kūno svorį mažins greičiau. Taip yra dėl to, kad jie turi didesnę kūno masę, kuri, būnant fiziškai aktyviam žmogui, sunaudoja daugiau energijos. Todėl net jei atliktų tokią pat treniruotę kūdesnis ir stambesnis žmogus, stambesnio žmogaus organizmas eikvos daugiau energijos.

2. Nemeskite kelio dėl takelio. Nuoseklumas svarbu.

Norint pasiekti užsibrėžto tikslo jūsų kasdienybėje turi vyrauti nuoseklumas ir pastovumas. Kuo nuosekliau laikysitės mitybos bei sporto programų, tuo didesnė tikimybė greičiau pasiekti matomus rezultatus. Kuo daugiau savęs atiduodate siekiamiems tikslams, tuo lengviau, greičiau ir efektyviau juos pasiekiate.

Taisyklės, kurios jums padės lengvai atsikratyti nereikalingo svorio
© Shutterstock

3. Laikykitės subalansuotos mitybos.

Nepamirškite, kad mityba lemia net 70 proc visų rezultatų sėkmės. Tad stenkitės kuo griežčiau laikytis sveikos, subalansuotos mitybos, kad siekti tikslo būtų kuo lengviau. Dar kartu ir sportuojant tik greitinsite tikslo siekimą bei gražinsite savo kūno formas.

4. Ilsėkitės. Poilsis padeda siekti ne tik gerų rezultatų, bet ir nepamesti motyvacijos.

Nepamirškite, kad ne tik dieta bei sportas yra labai svarbūs tikslo siekime. Taip pat svarbūs yra poilsis, miego kokybė. Todėl stenkitės pailsėti ne tik fiziškai, bet ir protiškai.

5. Skaičiai svarstyklėse dar ne viskas. Stebėkite savo savijautą.

Prisiminkite, kad tai darote ne tik dėl vizualiai matomų rezultatų, bet ir dėl savo sveikatos. Nesusikoncentruokite ties rezultatais svarstyklėse. Skaičiukai ne visada būna tikslūs. Svoris gali nustoti mažėti, nes sportuojant raumenys įgauna tonusą. Tačiau tai nereiškia, kad reikia sustoti. Ir toliau sportuojant bei laikantis mitybos keisis jūsų apimtys (jos mažės), o ir svorio skaičiukai palaipsniui mažės.

6. Nepasiduokite.

Jei nematote jokių rezultatų nenuleiskite rankų, juk kiti jų nemato dar ilgesnį laiką, tačiau nepasiduoda ir vis tiek pasiekia savo. Jūsų organizmas turi priprasti prie pokyčių, tačiau tam reikia laiko. Taip pat, priklauso ir kokio rezultato norite pasiekti - sumažinti kūno svorį ar padidinti raumeninę masę. Mažinant svorį, pirmus rezultatus jau galite matyti po savaitės, o auginant raumeninę masę pirmi rezultatai gali pasirodyti tik po mėnesio, nes tai ilgas ir daug kantrybės reikalaujantis tikslas.

7. Dirbkite. Dirbkite. Ir dar kartą dirbkite.

Jei esate pasiruošę sunkiai dirbti, įdėti daug pastangų, galite būti tikri, kad norimų rezultatų tikrai pasieksite. O jei nuleisite rankas, pasiduosite ir viską mesite - norimų rezultatų taip ir nepasieksite.

Kada galite tikėtis pamatyti pirmus rezultatus? Yra sunku atsakyti į šį klausimą, nes tai priklauso kaip laikotės planų, be to, kiekvieno mūsų organizmas yra skirtingas ir jei vienas žmogus pasiekia greitų rezultatų, vadinasi kitas taip greit gali jų ir nepasiekti, nors tikrai griežtai laikosi planų. Tačiau, dėl to viską mesti tikrai nevalia.

Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Patenkintas Jasikevičius „gražuolių“ matyti „Žalgiryje“ nenori: turime iš naujo tapti žvėrimis specialiai Krepšinis.lt iš Stambulo (6)

Kauno „Žalgiris“ pademonstravo įspūdingą žaidimą puolime bei atidarė pergalių sąskaitą...

Sostinės pakraštyje – garsių prekių ženklų išparduotuvė, apie kurią nenorėtumėte niekam prasitarti (153)

Pasakoti ar nepasakoti – štai kur klausimas, kai kalba nukrypsta apie neseniai duris pravėrusias...

Orai: anticiklono įtaka Lietuvoje menks

Ruduo mūsų norų nepaiso, teks susitaikyti, jog ketvirtadienis – paskutinė spalio diena, kai...

Mistinė vieta, apie kurią žino retas vilnietis: užsieniečiai čia plūsta tūkstančiais (75)

Retas vilnietis žino apie namą, stovintį Antakalnio V. Grybo gatvės Vaikų namų teritorijoje,...

Šaro rimbas padėjo: „Žalgiris“ Stambule parodė tikrąjį savo veidą (238)

Kauno „Žalgiris“ trečiadienio vakarą Stambulo „Sinan Erdem Dome“ arenoje ieškojo pirmos...

Spekuliantai pelnosi krentant Džeimso Bondo automobilio gamintojo akcijoms (14)

Galbūt investuotojams Džeimso Bondo automobilis ir patinka, bet gamintojo akcijomis jie spekuliuoja...

Draugystes pamiršę, bet Šaro pamokas įsiminę žalgiriečiai: norėjosi atsikratyti įtampos specialiai Krepšinis.lt iš Stambulo

Kauno „Žalgirio“ krepšininkai neslepia – pergalė prieš Stambulo „Anadolu Efes“ komandą...

Liberalai panaikino Šimašiui palankų sprendimą narystė partijoje gali būti sustabdyta (158)

Remigijui Šimašiui paskelbus, kad antrosios kadencijos Vilniaus miesto mero kėdėje jis sieks su...

Metė siaubingus kaltinimus medžiotojo pašautam dviratininkui – mama vadina monstru ir gailisi, kad tiek mažai kankinosi buvusi mergina kaltina žvėrišku elgesiu (30)

Netekties palaužta dviratininko iš Didžiosios Britanijos Marco Suttono, kurį per klaidą Alpės...

Adomaitis: pametame kažkur galvas – nežinau, kaip paaiškinti (60)

Vilniaus „Ryto“ sirgaliai likus pusei minutės iki ketvirto kėlinio pabaigos traukė ne pergalės...