aA
Pradėję sportuoti ar laikytis sveikos, subalansuotos mitybos dažnai pasiduodame ir nuleidžiame rankas, grįžtame prie savo senų įpročių, nes nematome jokių rezultatų. Tai yra natūralu, nes pagaliau pasiryžę pasiekti užsibrėžto tikslo, mes nematome jokių rezultatų, dėl to automatiškai tampame apatiški, apima pyktis, nebenorime nieko daryti.
© Shutterstock

Kilo.lt mitybos specialistė Greta Bučnytė pataria, kaip siekti užsibrėžtų tikslų nenuleidžiant rankų ir nepasiduodant.

1. Nesvarbu, koks jūsų kūno sudėjimas, pasiekti norimų rezultatų vis tiek galite.

Lyginant didesnį antsvorį turinčius žmones su kūdesniais, stambesni žmonės kūno svorį mažins greičiau. Taip yra dėl to, kad jie turi didesnę kūno masę, kuri, būnant fiziškai aktyviam žmogui, sunaudoja daugiau energijos. Todėl net jei atliktų tokią pat treniruotę kūdesnis ir stambesnis žmogus, stambesnio žmogaus organizmas eikvos daugiau energijos.

2. Nemeskite kelio dėl takelio. Nuoseklumas svarbu.

Norint pasiekti užsibrėžto tikslo jūsų kasdienybėje turi vyrauti nuoseklumas ir pastovumas. Kuo nuosekliau laikysitės mitybos bei sporto programų, tuo didesnė tikimybė greičiau pasiekti matomus rezultatus. Kuo daugiau savęs atiduodate siekiamiems tikslams, tuo lengviau, greičiau ir efektyviau juos pasiekiate.

Taisyklės, kurios jums padės lengvai atsikratyti nereikalingo svorio
© Shutterstock

3. Laikykitės subalansuotos mitybos.

Nepamirškite, kad mityba lemia net 70 proc visų rezultatų sėkmės. Tad stenkitės kuo griežčiau laikytis sveikos, subalansuotos mitybos, kad siekti tikslo būtų kuo lengviau. Dar kartu ir sportuojant tik greitinsite tikslo siekimą bei gražinsite savo kūno formas.

4. Ilsėkitės. Poilsis padeda siekti ne tik gerų rezultatų, bet ir nepamesti motyvacijos.

Nepamirškite, kad ne tik dieta bei sportas yra labai svarbūs tikslo siekime. Taip pat svarbūs yra poilsis, miego kokybė. Todėl stenkitės pailsėti ne tik fiziškai, bet ir protiškai.

5. Skaičiai svarstyklėse dar ne viskas. Stebėkite savo savijautą.

Prisiminkite, kad tai darote ne tik dėl vizualiai matomų rezultatų, bet ir dėl savo sveikatos. Nesusikoncentruokite ties rezultatais svarstyklėse. Skaičiukai ne visada būna tikslūs. Svoris gali nustoti mažėti, nes sportuojant raumenys įgauna tonusą. Tačiau tai nereiškia, kad reikia sustoti. Ir toliau sportuojant bei laikantis mitybos keisis jūsų apimtys (jos mažės), o ir svorio skaičiukai palaipsniui mažės.

6. Nepasiduokite.

Jei nematote jokių rezultatų nenuleiskite rankų, juk kiti jų nemato dar ilgesnį laiką, tačiau nepasiduoda ir vis tiek pasiekia savo. Jūsų organizmas turi priprasti prie pokyčių, tačiau tam reikia laiko. Taip pat, priklauso ir kokio rezultato norite pasiekti - sumažinti kūno svorį ar padidinti raumeninę masę. Mažinant svorį, pirmus rezultatus jau galite matyti po savaitės, o auginant raumeninę masę pirmi rezultatai gali pasirodyti tik po mėnesio, nes tai ilgas ir daug kantrybės reikalaujantis tikslas.

7. Dirbkite. Dirbkite. Ir dar kartą dirbkite.

Jei esate pasiruošę sunkiai dirbti, įdėti daug pastangų, galite būti tikri, kad norimų rezultatų tikrai pasieksite. O jei nuleisite rankas, pasiduosite ir viską mesite - norimų rezultatų taip ir nepasieksite.

Kada galite tikėtis pamatyti pirmus rezultatus? Yra sunku atsakyti į šį klausimą, nes tai priklauso kaip laikotės planų, be to, kiekvieno mūsų organizmas yra skirtingas ir jei vienas žmogus pasiekia greitų rezultatų, vadinasi kitas taip greit gali jų ir nepasiekti, nors tikrai griežtai laikosi planų. Tačiau, dėl to viską mesti tikrai nevalia.

Įvertink šį straipnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
(0 žmonių įvertino)
0
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Kaupimą pensijai sustabdė tūkstančiai: ką planuoja likusieji? (108)

Maždaug kas dešimtas apklaustasis nurodė toliau planuojantis nebekaupti II-oje pensijų pakopoje,...

Memfis turi naują didvyrį: karjeros rungtynes sužaidęs Valančiūnas parklupdė 57 taškus pelniusį Hardeną (45)

„Šiandien mūsų komanda buvo smarkiai išretinta traumų. Tačiau galų gale tai buvo nesvarbu,...

Neįminta prezidento rinkimų mįslė: kam nukeliaus Matijošaičio balsai (227)

Vasario mėnesį „ Spinter tyrimai “ atlikta visuomenės nuomonės apklausa parodė, kad, jei...

„Žalgiriu“ besididžiuojantis Jasikevičius: žinote, tie vyrukai tikrai turi charakterį specialiai Krepšinis.lt iš Tel Avivo (46)

Kauno „Žalgiris“ karnavalinę šios savaitės žydų nuotaiką kaip reikiant pagadino: svečiai...

Krentantį „Boeing“ išgelbėjo ne tarnybos metu skridęs pilotas (38)

Kai oro linijų „ Lion Air “ lėktuvo įgula visomis išgalėmis stengėsi suvaldyti krentantį...

Tokio pavasario Lietuvoje laukėme ilgai – savaitgalį mėgausimės šiluma (7)

Ketvirtadienio naktį, nešinas nedideliais krituliais (daugiausia lietumi), per Lietuvą keliaus...

Moteriškos paslaptys: liga, kurios priežasčių dažnai nežino net gydytojai

Neretai apie sveikatą susimąstome tik tuomet, kai ji pablogėja. Tuomet pradedame galvoti, ką...

Ėmėsi baisiausio Lietuvos kelio remonto – iki rudens ribos eismą Molėtų plente (26)

Kelias A14, arba plentas nuo Vilniaus iki Molėtų, neretai pavadinamas baisiausiu Lietuvos keliu....

Guoga apie sprendimą nebesitraukti iš politikos: gulėjau lovoje ir pajutau tuštumą (359)

Naujausias Antano Guogos statymas – Centro partija. Kur ir kodėl dingo pažadai trauktis iš...

Meile nepilnametei garsėjančio Elono Peniko „gražuoliuko“ etiketė nežeidžia, bet jo nuotraukos gali apgauti (67)

Ištreniruoto kūno nuotraukomis ir romantiška draugyste su nepilnamete, socialinių tinklų...