Praėjusiame straipsnyje išmokome pratimus skirtus žiediniam burnos raumeniui.
© Shutterstock nuotr.

Veide yra trys žiediniai raumenys: žiedinis burnos raumuo, bei du žiediniai akies raumenys (1 pav.). Pastarųjų spazmas, skirtingai nei žiedinio burnos raumens hipertonusas, nulemia skysčių sankaupas apatinėje raumens dalyje (2 pav.).

1 pav.                                   2 pav.

Labai svarbu suprasti, jog prastas limfosistemos darbas yra visų biomechaninių problemų paaštrėjimas. (3 pav.)

3 pav.

Įsivaizduokite, jog spazmuotas raumuo sudaro kišenę, kurioje kaupiasi skysčiai. Tokią pat „kišenę“ sudaro nosies – lūpos klostė, spazmuojantis raumenims, kurie ją formuoja. (4 pav.)

4 pav.                                               5 pav.

Nusileidę vokai, įdubusios akys, raukšlės aplink jas yra ženklas, parodantis žiedinio akies raumens spazmą. Kaip jau buvo minėta ankščiau, kai prastai dirba limfosistema akių zona yra papildoma dar viena problema – „maišeliais“ po akimis.

Šiandien išmoksime pratimą leidžiantį atkurti jauną akių struktūrą.

Pratimas

Šio pratimo esmė yra individualus kiekvienos žiedinio akies raumens dalies atpalaidavimas. Šį raumenį skirstome į penkias dalis ir vienoda jėga (nestipriai) atliekame suspaudimus ir patempimus. Tokiu būdu yra išgaunamas vienodas ir reikiamas viso raumens tonusas ir yra panaikinamas hipertonusas.

Atlikimas

1) Pradedame atpalaiduoti viršutinę žiedinio akies raumens dalį – vieną rodomojo piršto pagalvėlę fiksuojame jo pradžioje, kitą viduryje. Suspaudžiame šį plotą taip, kad pirštai priartėtų vienas prie kito. Suspaudę laikome trisdešimt sekundžių. Po to grąžiname pirštus į pradinę padėtį, taip patempdami šią žiedinio akies raumens dalį.

2) Atpalaidavus šią zoną, dirbame toliau. Vieną piršto pagalvėlę „priklijuojame“ viršutinės žiedinio akies raumens viduryje, kitą – pabaigoje. Suspaudžiame šį plotą taip, kad pirštai priartėtų vienas prie kito. Suspaudę laikome trisdešimt sekundžių. Po to grąžiname pirštus į pradinę padėtį, taip patempdami šią žiedinio akies raumens dalį.

3) Keliaujame toliau, labai svarbu atpalaiduoti plotą, kuriame formuojasi „žąsies“ kojelės. Taigi, vieną rodomojo piršto pagalvėlę klijuojame šoninės žiedinio akies raumens viršuje, kitą - apačioje. Suspaudžiame šią dalį, taip, kad pirštai priartėtų vienas prie kito. Suspaudę laikome trisdešimt sekundžių. Po to grąžiname pirštus į pradinę padėtį, patempdami tą raumens dalį, su kuria dirbome.

4) Taip pat turime atpalaiduoti apatinę žiedinio akies raumens dalį. Vieną rodomojo piršto pagalvėlę fiksuojame žiedinio akies raumens apatinėje dalyje pradžioje, kitą viduryje. Suspaudžiame šį plotą taip, kad pirštai priartėtų vienas prie kito. Suspaudę laikome trisdešimt sekundžių. Po to grąžiname pirštus į pradinę padėtį, taip patempdami šią žiedinio akies raumens dalį.

5) Atpalaiduojame ir paskutinę žiedinio akies raumens dalį. Vieną rodomojo piršto pagalvėlę klijuojame apatinės raumens dalies viduryje, kitą – pabaigoje. Suvedame pirštus vieną su kitu. Suspaudę laikome trisdešimt sekundžių. Po to atliekame šios dalies patempimą, grąžindami pirštus į pradinę padėtį.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Pareigūnų į namus parvežtą baikerio Kilkaus nužudymu įtariamą Baltrūną pasitiko šeima (3)

Pirmadienio popietę Aivaro Kilkaus nužudymu įtariamas Laurynas Baltrūnas paleistas į laisvę....

Tragedijos liudininkas papasakojo, kaip Kirgizijos kalnuose įvyko nelaimė (30)

Kirgizijoje nuo uolos nukritusio lietuvio Sauliaus Saikausko kūną rengiamasi pargabenti į Lietuvą....

Ne tik Kukuraitis: ant to paties grėblio – ir Matijošaitis (198)

Politikų įprotis dažnai viešinti akimirkas iš savo kasdienybės, panašu, atsisuka prieš juos...

Palygino benzino ir dyzelino kainas: jos juda skirtingomis kryptimis (97)

2018 metų sausį buvo užfiksuotas stiprus degalų kainų šuolis, kurį lėmė Vyriausybės...

Vanagaitė gavo apdovanojimą iš su Kremliumi siejamos organizacijos (669)

Pastaruoju metu skandaluose klimpusiai rašytojai Rūtai Vanagaitei Vienoje „Už indėlį atkuriant...

Į Seimą taikęs mokytojas kaltinamas smurtu prieš trečioką (44)

Vasario 16-osios išvakarėse istorijos ir pilietiškumo mokytojas, buvęs Širvintų tarybos narys,...

Baltrūnas keliaus namo: pareigūnai įtariamąjį patys nuveš pas žmoną (127)

Pirmadienį į laisvę paleidžiamas Aivaro Kilkaus nužudymu įtariamas Laurynas Baltrūnas . Iš...

Nemokama elektra ir šiluma – kur panaudoti saulės energiją? (2)

Nuo seno žinoma, kad saulė – pats galingiausias atsinaujinančiosios energijos šaltinis žemėje....

Šešios JAV žvalgybos agentūros pasisakė prieš „Huawei“ telefonų naudojimą (1)

Šeši pareigūnai iš skirtingų JAV žvalgybos agentūrų, tarp kurių – CŽA , FTB ir NSA ,...

Bitkoinas pirmadienį brangsta (6)

Bitkoinas pirmadienį brangsta po kurį laiką besitęsiančio smukimo. Kaip rodo prekybos duomenys ir...