aA
Mūsų kūnas – sudėtingas mechanizmas ir jis reaguoja ne tik į išorinius dirgiklius, bet ir į vidines įtampas. Nuolatinis stresas bei emocinis nuovargis kaupiasi kūne ir signalizuoja apie įtampą skausmais bei raumenų sąstingiu.
© Shutterstock nuotr.

„Goodlife“ jogos trenerė Sigita Baušytė taip pat primena: „Mūsų kūnas ir protas (sąmonė) – tai vienis, kai kenčia vienas, kitas taip pat reaguoja atitinkamai. Užspaustos emocijos niekur nedingsta, jos tampa kūną stingdančiais pančiais.“

Sigita siūlo mokytis jogos praktikos, nes anot jos, asanų pagalba galima ne tik lavinti kūno judesių arsenalą, bet ir nugalėti visas emocines įtampas.

Sigita mano, kad didžiausias mūsų priešas – nuolatinė orientaciją į tikslą. Visi mes turime susikūrę savo materialaus gyvenimo idealą, siekiame gerovės, komforto, tad save programuojame nuolatiniam tikslų kėlimui ir jų įgyvendinimui. Mūsų tikslu tampa ne tiesiog gyvenimas ir mėgavimasis šia akimirka, bet kažkur prieš mus nuolat šmėžuojantis tikslas. Atrodo, kad jį pasiekę būsime laimingi, tačiau po jo seka naujų tikslų virtinė. O tai, anot jogos mokytojos, yra pagrindinis streso bei įtampų šaltinis.

Joga bei kūno praktika mus moko gyventi čia ir dabar. „Neįtikėtina, bet reguliarus fizinis krūvis nuima stresą. Sėdint ant sofos ir tikintis, kad pasyvus poilsis padės pailsėti nuo įtampos, dažniausiai tą įtampą tik dar labiau padidina,“ – teigia Sigita.

Judant, mokant kūną naujų judesių ir tobulinant jau įvaldytas asanas mes išlaisviname kūną ir leidžiama energijai vėl nekliudomai tekėti taip atsikratydami įtampos. Susikoncentravus į judesio techniką bei kvėpavimą nėra kada galvoti apie nesėkmes ar laukinačius sudėtingus sprendimus – tam, kad asana pavyktų, turime būti čia ir dabar. Tad ilgainiui pailsi ir mūsų smegenys. Akivaizdus įrodymas – po valandos praktikos jūsų kūnas maloniai pavargęs, o galva lengva, mintys nuskaidrėjusios.

Sigita taip pat teigia, kad reguliari praktika moko kontroliuoti savo kūną, kvėpavimą sudėtingų judesių metu, o tai reiškia, kad mokomės kontroliuoti save stresinėse situacijose, galime jų išvengti ir taip tausojame sveikatą.

Be įsiklausymo į savo kūną, jo bei jo galimybių supratimo, savo minčių bei jausmų pažinimo jogos praktika bus nepilnavertė.

„Daryti, tiek, kiek šiandien leidžia kūnas, palikti neigiamus nusistatymus už durų, nesidairyti į kitus ir nevertinti savęs aplinkinių kontekste – štai kas svarbiausia jogos praktikos metu, beje, kaip ir gyvenime“, – reziumuoja Sigita.

Bet kokie fiziniai užsiėmimai skatina „laimės hormonų“ gamybą, o endorfinai automatiškai pakelia nuotaiką ir pagerina savijautą. O laimė ir sveikata visada eina koja kojon – kuo jūs laimingesni, tuo sveikesni ir atvirkščiai. Sutikite, jaustis laimingu, kai kūnas nesijaučia sveikas – sunku. Tad joga – vienas iš būdų gerinti fizinę, dvasinę ir psichologinę sveikatą.

Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Pagaliau pergalė: klampiame mūšyje „Žalgiris“ patiesė „Panathinaikos“ (354)

Penktadienį Eurolygos centrinėje 19-o turo akistatoje Kauno „Žalgiris“ (8/11) nutraukė...

Nuslėpti pasikėsinimai į sovietų generalinius sekretorius: kaip išaiškinti sąmokslai ir kodėl visi mėginimai buvo nesėkmingi (26)

Pasikėsinimai į valstybių vadovus vykdomi visame pasaulyje. Ir tik Sovietų Sąjungoje dėl...

Ant raudonojo „Žmonių“ apdovanojimų kilimo – būrys garsiausių Lietuvos šou pasaulio atstovų (215)

Penktadienio vakarą Nacionaliniame operos ir baleto teatre rinkosi garsiausi šou ir kultūros...

Sunku patikėti tokiomis kainomis: lietuvius gundo butais šalia jūros kranto už 7,5 tūkst. eurų (45)

Lietuvių susidomėjimas užsienio NT rinka neblėsta, o ypač, kai parduodamas turtas kainuoja itin...

Vakaro viešnios nepagailėjo intriguojančių detalių – iškirpčių ir gilių skeltukų (4)

Penktadienio vakarą Lietuvos nacionaliniame operos ir baleto teatre startavo „Žmonių“...

Emigrantai galėjo būti įtraukti į automatinį kaupimą – ragina pasitikrinti (110)

Išvykę iš šalies, tačiau to nedeklaravę ir kadaise išsiėmę, bet nepanaikinę individualios...

Vietos gyventojai pakraupo sužinoję, kas iškirto jų mišką: valstybinei institucijai gresia nemenkos baudos (239)

Vilniečiai nustėro, kai pamatė, kad medkirčiai įsisuko į jų pamėgtą miškelį. Tačiau dar...

Prabangų apdovanojimų vakarą sutrikdė incidentas: iš garsenybių besityčiojęs „šuo“ išvytas su apsauga (125)

Penktadienio vakarą prabangiame „Žmonių“ apdovanojimų renginyje Nacionaliniame operos ir...

Sensacija Podgoricoje: „Budučnost“ palaužė Eurolygos čempionus (2)

Eurolygos 19-ame ture Stambule Vasilije Micičiaus atstovaujama „Anadolu Efes“ (13/6) namų...

Ar įmanoma vyrą išmokyti būti geru tėčiu? (4)

Kas vyrus įkvepia aktyviai įsitraukti į šeimos gyvenimą? Nuoširdžiausią savo dėmesį skirti...