Mano nuomone, visi mitybos įpročiai susiformuoja šeimoje. Manieji taip pat formavosi ten. O jei apibūdinti tiksliau, tai galėčiau pasakyti, kad jų nebuvo. Nuo mažumės valgiau tokiom porcijom kaip tėtis, tai buvo normalu, nes vaikas juk alkanas, augantis organizmas, reikia daug ir skaniai pavalgyti.
Apie produktų derinimus, sveikus patiekalus ir galimybę atsisakyti saldžių gazuotų gėrimų, šokoladų, pyragų, sausainių ir kitų organizmui visai nereikalingų produktų nebuvo nei kalbos.
Metai po metų taip gyvendama ir taip valgydama pasiekiau 95 kg. Žinoma, mane supo krūva draugų, kurie niekada nelaidė pastabų apie mano svorį ar išvaizdą, nes aš jiems patikau tokia, kokia esu. Visada buvau įvykių centre ir kompanijos siela, aktyvi, draugiška ir pasitikinti savimi, bei labai patenkinta savo išvaizda. Tiksliau ne kiek patenkinta, kiek nesureikšminau tų kelių nereikalingų kilogramų.
Kaip ir dauguma apkūnių merginų išbandžiau viską: ir badauti, ir gerti liekninamąsias piliules, arbatėles, nevalgyti po 18 h. Skaičiau įvairius straipsnius, rėmiausi jų siūlomomis dietomis ir patarimais, atsižvelgdavau į aplinkinių nuomonę, kas, pasak jų, yra sveika, o kas ne. Kai prisimenu, buvo tikras košmaras. Nes vakaras vėl pasibaigdavo persivalgymo priepuoliais ir trumpalaikės drastiškos dietos atnešdavo tokį patį trumpalaikį efektą.
Viskas pasikeitė tada, kai draugas pasiūlė nueiti kartu į sveikos mitybos klubą. Pradėjus ten lankytis, prasidėjo ir mano kardinalūs išvaizdos pokyčiai.
Dabar pagalvojus apie pačią pradžią pamąstau, kad buvo viskas kur kas lengviau, nei atrodo iš pirmo žvilgsnio. Bet tuo metu toli gražu taip neatrodė.
Ėmiausi veiksmų ir iš savo gražiųjų 95 kg per nepilnus metus (9 mėn.) sumažėjau visais 30 kg. Iš siaubingų XXL/XL dydžio į M/S. Negalėjau tuo patikėti, kai atėjo vasaros sezonas ir reikėjo trauktis vasarinius rūbus iš spintos, kad jie visi buvo man per dideli. Realiai svoris taip greitai nukrito, kad net pati neatkreipiau dėmesio. Tik labiausiai keista ir džiugindavo tai, kad einant kur gatvėj manęs neatpažindavo seniai manęs nematę žmonės.
Niekada nestokojau pasitikėjimo savimi ir jei būtų kas man pasakęs, gal pradėk lieknėt arba, kad esu stora būčiau labai paprastai pasakius, kurioje pusėje yra durys ir jas gali uždaryti iš kitos pusės. Vien sakyti ir galvoti, kad nori susimažinti svorį neužtenka. Turi pats suvokti ko tu nori ir kodėl. Dažniausiai gyvenime ateina tas kritinis momentas, kada nori pakeisti save, savo gyvenimą, savo įpročius, savo mąstymą. Tada viskas ir prasideda: pirmiausia susikalbėjimu su savimi, valios ugdymu ir tik tada sunkiu darbu.
Mitybos klube buvo sunkiausia pakeisti savo požiūrį apie sveiką gyvenseną, maistą ir valgymo įpročius. Maniau, kad viską aš žinau ir ta visa nauja informacija man visiškai nereikalinga.
Vadovavausi standartine nuomone, kad norint numesti svorį reikia badauti, sumažinti maisto porcijas iki minimumo, valgyti bet ką, svarbu neviršyti kalorijų normos per dieną ir t.t..
Viskas yra kur kas paprasčiau. Valgyti ne tik galima, bet ir reikia, tik žinoti, kokius produktus ir kuriuo dienos metu rinktis. Įvairiems skanėstams yra įvairių dar skanesnių ir kur kas sveikesnių pakaitalų. O svarbiausia nesureikšminti maisto, kaip gyvenimo tikslo, nes tai tik organizmo varomoji medžiaga, kuri suteikia energijos, kad galėtume aktyviai gyventi, bendrauti su draugais, keliauti, pramogauti, mėgautis gamta.
Viskas remiasi į tavo paties dienotvarkę ir grafiką. O rezultatas priklauso nuo kiekvieno individualiai. Šiai dienai galėčiau apie mitybą, sportą kalbėti be pertraukos. Tai yra mano gyvenimo būdas ir mano hobis.
Dalinuosi savo sėkmės receptu ir labai tikiuosi, kad jis ir kitiems, savo svoriu besirūpinantiems žmonėms padės siekti savo tikslo: planuokit savo laiką, valgykite 5-6 kartus dienoje, aprūpinkit savo organizmą visomis reikiamomis maistinėmis medžiagomis, stenkitės suvartoti reikiamą baltymų kiekį, nes kaip žinia, baltymai užtikrina ilgesnį sotumą jausmą ir yra raumenų “statybinė” medžiaga, gerkite vandens tiek, kiek jums priklauso pagal jūsų svorį, venkite visų miltinių patiekalų, druskos ir saldumynų.
Ir tai tikrai dar nėra viskas, ką reikia žinoti. Tai tik pačios pagrindinės taisyklės nuo ko reikėtų pradėti.
Šiai dienai pati padedu kitiems pasiekti savų rezultatų, su klientais sėdime valandų valandas ir analizuojame jų dienotvarkę, kuriame mitybos planus, pasakoju kodėl reikia valgyti tai, dalinamės patarimais. Labai svarbu ir motyvacija bei palaikymas kiekviename žingsnyje, tikėjimas, kad pavyks pasiekti savą tikslą.
O kai pati savimi visa tai esu išbandžiusi – daug paprasčiau padėti kitiems.
Žinoma, reikia ne tik subalansuoti savo mitybą, pakeisti kai kuriuos įpročius, bet ir rasti laiko sportui. Užsiimti sau patinkančia aktyvia veikla. Nes sportuojant ne tik keičiasi kūno formos, tampi stangresnis, lankstesnis, ištvermingesnis, bet ir sparčiau deginamos kalorijos.
Todėl reikiamą rezultatą pasieksite kur kas greičiau. Juk 80% priklauso nuo mitybos, o likę 20% duoklė sportui.
Taigi, pabaigai norėčiau apibendrintai pasakyti tik tai, kad yra labai sunku pakeisti visus įpročius, kurie susiformavo šeimoje, vaikystėje, paauglystėje, bet kai labai nori, tai yra viskas pasiekiama. O kad tai ir neliktų tik trumpalaikės dietos rezultatas, reikia išmokti gyventi sveikai, aktyviai ir taip, kad jaustumeisi graži, patraukli ir sveika.
