Daugelis vaikų ir paauglių įgyja skoliozės nulemtą stuburo kreivumą. Ši stuburo deformacija paprastai išsivysto spartaus augimo laikotarpiu tarp 10 ir 15 metų. Kai kuriais atvejais tai nustatoma gerokai vėliau, kai stuburo kreivumas labiau išryškėja. Jeigu tai yra švelniausia forma, skoliozė paveikia tik fizinę išvaizdą.
© Shutterstock

Tačiau vidutinio sunkumo ir sunkiais atvejais ji gali turėti ir kitokių pasekmių, rašo curejoy.com.

Jeigu pastebite pas savo vaiką skoliozės požymius, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Jeigu ji paliekama negydoma, stuburo kreivumas vaikui augant tik didėja, deformacija ryškėja, paveikiamas vaiko judrumas ir atsiranda skausmas. Netgi lengvais atvejais, kai skubaus gydymo nereikia, gydytojai reguliariai stebės situaciją.

Sunkūs, negydomi atvejai gali sukelti kojų tirpimą ir dilgčiojimą, nugaros skausmus, nuovargį, kvėpavimo sutrikimus ir širdies problemas. Nors chirurginė intervencija gali būti laikoma paskutine išeitimi, kovojant su skolioze gali padėti keletas natūralių ir alternatyvių korekcinių priemonių.

Turinčiųjų skoliozę stuburas, kai žiūri iš nugaros, gali įgauti „C“ arba „S“ formą. Gali būti nelygūs pečiai, atrodo, tarsi žmogus būtų palinkęs į vieną pusę. Klubas ar petys gali būti atsikišę. Kai kurie skoliozę turintys žmonės, daugiausia suaugusieji, taip pat patiria nugaros skausmus. Skoliozę gali iššaukti gimdymo traumos, infekcijos, sužeidimai, nenormalus augimas ar tokios ligos kaip išsėtinė sklerozė, reumatoidinės ar nervų ir raumenų ligos, tačiau daugeliu atvejų priežastis gali būti nežinoma (idiopatinė skoliozė).

Augantiems vaikams vystantis kūnui stuburo kreivumas gali padidėti. Jeigu vaikui penkiolika ar daugiau ir kreivumas siekia 30-40 laipsnių, jis nebeturėtų daugiau didėti. Jeigu kreivumas viršija 40-50 laipsnių, jis gali ir toliau didėti, tik labai lėtai (maždaug po laipsnį kas metus).

1. Nešiokite įtvarą

Jeigu vaikas vis dar auga ir išlinkimas yra vidutinis, įtvaras gali neleisti situacijai blogėti. Įtvarai pritaikomi kiekvienam asmeniškai ir jūsų gydytojas nustatys, kiek valandų jį reikia nešioti.

2. Išbandykite chiropraktinį gydymą

Chiropraktinis gydimas daugiausia remiasi kūno struktūros, ypač stuburo, manipuliavimu siekiant įveikti sveikatos problemas. Tyrimai rodo, kad tai gali padėti žmonėms, turintiems skoliozę. Vienas nedidelis tyrimas parodė, kad tris kartus per dieną keturias savaites pradinėje mokykloje taikant chiropraktinius metodus vaikams sumažėjo Cobb kampas (tai stuburo kreivumo laipsnio matas).

3. Biologinis grįžtamasis ryšys

Biologinis grįžtamasis ryšys yra toks procesas, kuris išmatuoja organizmo funkcijas ir pateikia jums apie jas grįžtamąjį ryšį, kad galėtumėte jas geriau kontroliuoti. Vieno tyrimo metu paaugliams su progresuojančiu stuburo kreivumu buvo skirti prietaisai, kurie siunčia įspėjimo signalus dėl blogos laikysenos. Paaiškėjo, kad tai labai veiksminga priemonė – kreivumo kontrolė siekė net 69 procentus.

4. Išbandykite gydomuosius pratimus

Remiantis tyrimais, pratimai gali sumažinti skoliozės progresavimą ir pagerinti Cobb kampą, nors šis poveikis geriausiai matomas augimo stadijoje. Tyrimai parodė, kad pratimai taip pat mažina įtvaro poreikį. Gydomieji pratimai gali pagerinti judrumą, jėgą ir pusiausvyrą. Skoliozei skirtų pratimų programa daugiausia orientuota į laikyseną ir centrinės kūno dalies stiprinimą.

Štai keli pratimai, kuriuos galite išbandyti namuose. Vis dėlto, prieš pradėdami bet kokią pratimų namuose programą, turėtumėte pasikonsultuoti su savo gydytoju.

Dubens pakreipimas

Atsigulkite ant nugaros, kelius sulenkite, pėdos – ant grindų. Tada įtempkite raumenis sėdmenyse ir pilve, tuo pačiu priplodami nugarą. Išbūkite šioje pozoje penkias sekundes. Kartokite dukart per dieną po dešimt kartų.

Pilvo presas

Atsigulkite ant nugaros, kelius sulenkite, pėdos – ant grindų. Dabar pakelkite abi kojas vienu metu nuo grindų taip, kad jūsų šlaunys ir keliai būtų sulenkti stačiu kampu. Kelius spauskite rankomis, o jėgą keliuose nukreipkite priešinga kryptimi. Atliekant šį pratimą dalyvauja pilvo raumenys.

Nepamirškite, kad rankos turi būti tiesios. Išbūkite tokioje pozoje kol tris kartus giliai įkvėpsite. Kartokite dukart per dieną po dešimt kartų.

Kojų pusiausvyra

Šį pratimą atlikite priešais veidrodį, kad galėtumėte matyti tiesų stuburą. Stovėdami priešais veidrodį sulenkite vieną kelį ir stenkitės išlaikyti pusiausvyrą ant vienos pėdos. Pradžioje, kad išlaikytumėte pusiausvyrą, gali norėtis įsikibti į kėdę. Kai pratimą atlikti bus lengviau, rankas laikykite nuleistas prie šonų. Jeigu norite kiek didesnio iššūkio, pabandykite sukryžiuoti rankas ant krūtinės. Kartokite pratimą penkis kartus.

5. Darykite jogą

Nacionalinis skoliozės fondas turintiems skoliozę rekomenduoja jogą, nes jos vaidmuo prailginant ir sustiprinant raumenis, kurie palaiko stuburą, išties didelis. Tai padeda palengvinti skausmą ir įtampą, pagerinti laikyseną, subalansuoti stuburo kreivumą. Tiesą sakant, vienas tyrimas parodė, kad žmonėms su skolioze užtenka vienintelės jogos pozos. Tyrimo dalyviai apie aštuonis mėnesius atlikinėjo šoninės lentos pozą.

Paaiškėjo, kad tai pagerino Cobb kampą 32 procentais. Kitos asanos, tokios kaip katės/karvės poza, kūdikio poza, trikampio poza ir kario poza, gali taip pat padėti sumažinti diskomfortą ir geriau ištiesinti stuburą. Tačiau prieš tai privalote pasikonsultuoti su savo gydytoju, o treniruotis – su patyrusiu jogos praktiku. Jūsų vadovas galės parinkti tinkamas pozas (kai kurios asanos, tokios kaip nugaros lenkimas, gali būti žalingos) ir pakoreguos jas taip, kad jums geriau tiktų.

6. Išbandykite akupunktūrą

Akupunktūros praktika remiasi tradicine kinų išmintimi, kad gyvybinės energijos, žinomos kaip Či, blokavimas ar disbalansas sukelia ligas. Pusiausvyrą atkurti mėginama stimuliuojant tam tikrus taškus. Kai kurie tyrimai rodo, kad akupunktūra gali padėti ir turintiems skoliozę. Vieno atvejo tyrimo metu pacientui, turinčiam degeneracinę skoliozę, šešias savaites tris kartus per savaitę buvo taikoma akupunktūra.

Paaiškėjo, kad ne tik sumažėjo nugaros skausmai, bet ir Cobb kampas (net 10 laipsnių). Vis dėlto, jeigu nusprendėte išbandyti akupunktūrą, pasikalbėkite su patyrusiu akupunktūros specialistu.

7. Išmėginkite masažų terapiją

Tyrimai rodo, kad masažai veiksmingai padeda įveikti nugaros skausmus. Vieno atvejo tyrimo metu aštuoniolikmečiui skoliozę turinčiam pacientui buvo taikoma masažo technika, kuri vadinama niofascialiniu atpalaidavimu. Tai ne tik sumažino skausmą, bet ir pagerino laikyseną, plaučių funkciją ir, apskritai, gyvenimo kokybę.

Šis masažas orientuotas į miofascialinius audinius, kurie palaiko, jungia ir apgaubia jūsų raumenis. Miofascialinio atpalaidavimo metu taikomas tempimas ir koncentruotas manualinis spaudimas. Terapijos veiksmingumą padidinti gali skausmą malšinantys aliejai, tokie kaip aromatinis imbierų aliejus. Jis tikrai padės palengvinti skausmą.

8. Skausmą mažinkite žuvų taukais

Žuvų taukai gali veikti kaip natūrali alternatyva nesteroidiniams priešuždegiminiams vaistams, kurių paprastai griebiamasi kenčiant nuo skoliozės sukelto nugaros skausmo. Žuvų taukai turi omega-3 riebalų rūgščių, kurios suteikia priešuždegiminių savybių.

Tyrimais nustatyta, kad omega-3 riebalų rūgštys skausmo mažinimo prasme gali būti lyginamos su visiems įprastu priešuždegiminiu medikamentu ibuprofenu. Iš tikrųjų, remiantis vienu konkrečiu tyrimu, 59 procentai žmonių, turinčių kaklo ir nugaros skausmus, buvo gydomi omega-3 riebalų rūgštimis, ir vėliau galėjo nutraukti jiems nuo skausmo išrašytų nesteroidinių priešuždegiminių vaistų vartojimą. Natūraliai omega-3 riebalų rūgščių aptinkama riebiose žuvyse, tokiose kaip sardinės, lašiša, tunas ir skumbrė.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Kelionė po Rusiją pilna stebuklų: kainos baisios, o svajonių alga – 400 eurų (152)

Ne tik Lietuvoje gyventojai skundžiasi aukštomis kainomis. Rusijoje, Sankt Peterburge, sutikti...

Po pasaulį keliaujantis lenkas nišą rado Palangoje: kviečia paragauti „Trdelnikų“ (17)

„Buvau Rusijoje, Baltarusijoje, Italijoje, visose Baltijos šalyse, Ukrainoje, Austrijoje,...

Orai: savaitgalį – puikus oras, o vienai dienai atplūs tikras karštis (10)

Šeštadienį Lietuva pateks į mažo gradiento žemesnio atmosferos slėgio lauką.

Kraupiausios visų laikų profesijos: net skaitant šiurpsta oda (42)

Tie, kurie dabar dūsauja prisimindami senus gerus laikus, kai „moterys buvo skaisčios, žodis...

Gyvena iš 150 eurų pensijos ir vis tiek laimingi (332)

Ar įmanoma būti laimingam, jei gauni 150 eurų pensijos, gyveni vienkiemyje, neturi mašinos, o į...

Milijardierių problemos: trys absurdiškos situacijos (8)

Net ir patys turtingiausi turi problemų ir suka galvą, kaip jas išspręsti. Tiesa, jos drastiškai...

Susiruošusiems apsipirkti į Lenkiją - puikios naujienos: tokių mažų kainų jau seniai nebuvo (327)

Šią savaitę apsipirkti į Lenkiją atkeliavusių lietuvių laukė malonus netikėtumas –...

Sostinėje – skaudi nelaimė: motociklui atsitrenkus į dviratininką sužaloti du žmonės, vienas žuvo papildyta 22.35 (102)

Sostinės policija praneša, kad Vilniuje, Jauronių gatvėje, įvyko dviratininko žūtimi...

Užkandžiavimas prieš miegą: dėl papildomų kilogramų mažiausiai baiminkitės, gresia baisesnis pavojus (6)

Užkandžiaujate prieš miegą ar esate vėlyvų vakarienių mėgėjas? Pasirodo, tokie mitybos...

Motiejūnas: apie sudėtingas įžaidėjo paieškas, derybas su „Rockets“ bei baimę dėl White'o (10)

Kauno „Žalgiris“ yra per žingsnį nuo komplektacijos pabaigos artėjančiam sezonui, o iki...