aA
Dietologai tvirtina, kad laikantis tam tikrų taisyklių, galima vos per 10 dienų sulieknėti 5 kg. Burokėlių dieta visiškai nekenksminga organizmui, priešingai – ji sveika žarnynui, kepenims, inkstams, valo visą organizmą.
© Shutterstock nuotr.

Siūlome išbandyti dvi populiariausias dietas.

10-ies dienų liekninanti burokėlių dieta

Ši dieta gana griežta ir gana ilga. Svarbiausias tikslas – atsikratyti antsvorio, išvalyti organizmą nuo šlakų ir toksinų. Gana ilgai teks maitintis mažo kaloringumo patiekalais ir burokėliais.

Betainas reguliuoja riebalų apykaitą. Maksimaliai sumažinę racione transriebalų, padėsite betainui geriau atlikti savo funkcijas. Valgyti galima tik liesą mėsą ir liesus pieno produktus. Negalima valgyti sūrių. Daržovių salotas galima užpilti pora šaukštelių alyvuogių ar linų sėmenų aliejaus. Dieta labai naudinga sergant išemine širdies liga, ateroskleroze ir hipertonija.

Labai svarbu laikytis vienos taisyklės – prieš pietus ir prieš vakarienę išgerkite šviežių burokėlių, morkų ir apelsinų sulčių.

Sultims reikės 1 burokėlio, 2 vidutinio dydžio morkų ir 1 didelio apelsino. Sultis iš šių produktų reikia išgerti 20 min. prieš valgį, t. y. jų reikės išsispausti 2 kartus per dieną.

Preliminarus burokėlių dietos meniu

Pusryčiams – 200–300 g salotų iš šviežių burokėlių ir morkų, įtarkavus rūgštaus obuolio ar užlašinus citrinų sulčių. Salotas galima užpilti dviem šaukštais alyvuogių aliejaus. Galima valgyti kiaušinienę iš keturių baltymų arba 100 g liesos varškės ar 2 riekeles duonos su sėlenomis.

Pietums galima suvalgyti grikių arba natūralių avižų košės be aliejaus. Į košę galima dėti bet kokių žolelių. Galima suvalgyti gabalėlį liesos mėsos.

Vakarienei galima suvalgyti troškintų daržovių arba neriebios žuvies.
Laikantis šios dietos negalima valgyti keptų patiekalų. Gerti galima sultis, nesaldintą arbatą, kavą ir vandenį.

Burokėlių dietos privalumas – pigumas, produktų prieinamumas, taip pat subalansuotas racionas, galimybė valgyti įvairius patiekalus pusryčiams pietums ir vakarienei.

Burokėlių dietos trūkumai

1. Kol kas moksliškai nepagrįsta, kad burokėlių sultys degina riebalus. Riebalų deginimo poveikis aiškinamas pirmiausia mechaniniu skrandžio užpildymu. Nors... koks mums skirtumas, koks antsvorio atsikratymo mechanizmas?

2. Be saiko geriant burokėlių sulčių gali prasidėti virškinamojo trakto gleivinės uždegimas. Burokėlių sulčių nepatariama gerti ir sergantiems cistitu, inkstų ligomis.

3. Sultyse – didelis glikemijos indeksas, tad jei po sulčių valgysite ne grikius su mėsa, o makaronus su kotletais, nesulieknėsite. O ir apetitas bus didesnis nei įprastai. To paties laukite, jei po sulčių nieko nevalgysite.

Burokėlių dieta iškrovai

Šios dietos tikslas – vienos dienos trukmės organizmo valymas, pvz., po švenčių. Dietas padės ir esant vidurių užkietėjimui.

400 g burokėlių, 300 g morkų ir 300 g rūgščių obuolių (vaisiai ir daržovės turi būti žali) sutarkuokite, sumaišykite, užpilkite 1 citrinos sultimis ir 1 šaukštu kokio nors aliejaus. Salotas valgykite 4 – 6 kartus per dienas. Daugiau nieko tą dieną nevalgykite.

Burokėlių dieta stiprina žarnyno peristaltiką, todėl geriau šios dietos laikytis tada, kai būsite namuose. Radikaliai per vieną dieną nesulieknėsite, bet jausitės geriau, o kažkiek nereikalingo balasto nusimesite.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Vilkikų vairuotojai – itin atvirai apie darbą: šeimos ir namų ilgesį atperka įspūdinga alga (83)

Dėka vilkikų vairuotojo darbo tūkstančiai Lietuvos šeimų ne tik egzistuoja, bet ir gyvena. Nors...

Šilti orai dar nesitraukia (3)

Grybavimo bei ganiavos sezonas dar nesibaigia. Pietų oro srautas toliau plukdo vėlyvo rudens metu...

Urologas: jei norite, kad vyras neitų pas meilužę, duokite jam mėtų arbatos (176)

„Ji tiktų vyresniems, tik ne jauniems vyrams, nes mėtų arbata turi potenciją slopinančių...

Jauno mediko savižudybė atvėrė žaizdą, ji negydoma, nes visi nori likti švarūs (114)

Respublikinės Vilniaus universitetinės ligoninėje dirbusio jauno mediko savižudybė visuomenės...

KOK bušido turnyre Vilniuje – Lietuvos kovotojų dominavimas

Šeštadienį Vilniuje praūžė tradicinis „King of Kings“ (KOK) bušido turnyras, kuriame įvyko...

Prie Vilniaus pareigūnai sučiupo keleivius vežusį maršrutinio autobuso vairuotoją – beveik pustrečios promilės (36)

Šeštadienio vakarą, 18.34 val., Vilniaus policija gavo pranešimą, kad iš Vilniaus Lavoriškių...

Aštuntą mėnesį besilaukianti Rūta Ščiogoliovaitė surengė koncertą ypatingoje vietoje: jau išeisiu užtarnautų atostogų (158)

Šeštadienio vakarą Šv. Kotrynos bažnyčioje atlikėja Rūta Ščiogolevaitė ir pianistas...

Mes nusipirkome namą Italijoje – už dolerį: štai kas nutiko paskui (106)

Sandoris atrodė pernelyg geras, kad būtų tiesa. Naujas namas – ir, galimas daiktas, visiškai...

Baltijos jūroje aptiko milijoninės vertės lobį: krovinys buvo gabenamas Rusijos carui, tačiau tikslo nepasiekė (40)

Iš Baltijos jūroje 1917 metais vokiečių povandeninio laivo paskandinto laivo ištraukta 900...