aA
Apniukę, tamsūs rytai nelabai motyvuoja šokti iš lovos ir su plačia šypsena pradėti dieną. Mano vyras vis kartoja: svarbiausia NUSITEIKIMAS. Kaip mane erzina ši jo frazė...
<span style="color: #ff0000;">Ryto ritualai</span>, kurie garantuos puikią dieną
© Shutterstock nuotr.

Dieną galima pradėti nuostabiais ritualais. Svarbiausia, kad jie mums suteiktų malonumo. Štai keli iš jų.

Greitukas

Tai puikus žadintuvas, kuris gerai išjudins kraują, išblaškys miegus, nurausvins skruostus ir privers dieną pradėti su šelmiška šypsena (net jei skubėdama į darbą atvirkščiai apsivilksite megztinį su iškirpte nugaroje, tai tik maža smulkmena, kuri tikrai nesugadins rytinio sekso poveikio).


Nuotr. Shutterstock

Kontrastinis dušas

Tai toks virpulingas savo kūno čaižymas „šilta-šalta" principu. Regis, kažkur skaičiau, kad dantims nesveiki tokie deriniai, kaip ledai ir kava, tačiau kūnui kontrastas „šilta-šalta"  tik į naudą: padidėja raumenų tonusas, stangrinama oda, suaktyvinama kraujotaka ir, aišku, pakyla nuotaika. Kodėl? Kad sveikai pradedate dieną!

Nuotr. Shutterstock

Kava

O kol prausitės duše, dar maloni smulkmena  kad tas „gyvas žadintuvas" išvirtų jums gardžios ir kvapnios kavos... Mmm.

Nuotr. Shutterstock

Rytinė mankšta

Nors lengviau išgerti puodelį karštos kavos, bet aktyvi rytinė mankšta jus pažadins greičiau ir efektyviau. Vis daugiau tyrimų rezultatų rodo, kad mankšta padeda atsikratyti streso, pagerina mąstymo efektyvumą ir sustiprina gebėjimą susikaupti net ir praėjus 10 valandų nuo mankštos pabaigos, va!

Aktyvumo nauda

Jei manote, kad ryte nėra jėgų ir nuotaikos užsiimti mankšta, atminkite, kad ji tam ir skirta, kad praskaidrintų jūsų dieną ir aprūpintų organizmą energija. Kuo naudinga rytinė mankšta?

1. Fiziniai pratimai pagreitina kraujotaką, raumenys, raiščiai ir sausgyslės aprūpinamos maisto medžiagomis, padidėja bendras organizmo tonusas.

2. Dailina kūno linijas. Rytinės treniruotės taip pat gali padėti padailinti kūno linijas: atsikratyti svorio ar sutrukdyti riebalų augimui. Šiuo laiku būname ne daug pavalgę, todėl kūnas riebalus gali panaudoti energijai.

3. Teigiamas poveikis. Pirma, rytinė mankšta padeda atsibusti, teigiamai „pakrauna" organizmą ir suteikia žvalumo. Antra, fizinis aktyvumas pagerina figūrą  įtempia raumenis, padeda atsikratyti glebumo, mažina celiulitą bei poodinį riebalų sluoksnį. Ir trečia, rytiniai užsiėmimai pagerina moters sveikatą, taip pat padeda pašalinti toksinus ir šlakus iš organizmo, pagreitina kraujo apytaką, pagerina širdies kraujagyslių sistemos, nervų sistemos bei judėjimo aparato veiklą.

Nuotr. Shutterstock

Planuokite dieną nuo ankstyvo ryto

Suplanuokite savo dienotvarkę ir skirkite šiek tiek laiko sportui. Jungtinėse Amerikos Valstijose atliktos apklausos duomenys parodė, kad 90% reguliariai sportuojančių žmonių mankštą atlieka ryte, prieš darbą. Pasirinkę rytinę mankštą, popietę galėsite praleisti savo malonumui, užsiimdami mėgstama veikla, o kūnas bus sveikas ir pailsėjęs. 

Mokslinių tyrimų rezultatai rodo, kad rytinė mankšta paruošia kūną būsimos dienos iššūkiams ir tuo pat metu padeda tolygiai išnaudoti energiją ruošiantis vakaro poilsiui.

Nuotr. Shutterstock

|Populiariausi straipsniai ir video
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Septynių vaikų tėtis Vytautas atvirai apie šeimos kasdienybę ir mintis dėl aštuntojo vaiko: kantrybė ir galimybės nėra beribės (71)

Kol vienos šeimos svarsto, ar susilaukti antrojo ar trečiojo vaiko, Vytautas Salinis prie savo...

Mokslininkas palygino pirmąjį ir antrąjį karantinus: pasakė, kurioje vietoje padarėme klaidą (99)

Vilniaus universiteto dėstytojas, Prezidento Gitano Nausėdos suburtos Sveikatos tarybos narys,...

Viena taisyklė, kaip tinkamai vartoti česnaką: organizmui – kone stebuklingas poveikis (22)

Turbūt daugeliui teko girdėti apie česnako naudą mūsų organizmams. Sako, kad vyraujant...

Akibrokštas KET pažeidėją nufilmavusiam vyrui: po trijų mėnesių policija pranešė „trūksta duomenų“ (28)

Prieš kelis mėnesius kovinio filmo verstą sceną Vilniaus gatvėse įamžinęs vyras tuojau apie...

Gabrieliaus Landsbergio laukia nelengvi metai, o Nausėdos – sunkūs sprendimai (310)

Tėvynės sąjungai -Lietuvos krikščionims demokratams ( TS-LKD ) laimėjus rinkimus ir su...

Gydytoja Babajan – apie vampyrišką procedūrą nuo senėjimo: jaunystės eliksyras slypi mūsų pačių kūne (35)

Viena iš klinikos „GK klinika“ steigėjų, plastinės ir rekonstrukcinės chirurgijos...

Agnė Keizikienė | D+ nariams

Kartą ir visiems laikams: ginekologė „nubraižė“ žemėlapį, kaip rasti G tašką (1)

Apie G taško egzistavimą ir moteriško orgazmo galimybes žmonės ginčijosi jau prieš 2 tūkst....

Slapti ženklai, kad partneris gali būti jums neištikimas

Pradėjo kankinti abejonės, kad jūsų partneris yra jums neištikimas? Kūno kalbos ekspertė...

Kurjeriams – pats darbymetis: siuntų kiekis kai kur jau gerokai viršija praėjusių metų Kalėdų lygį (15)

Siuntas pristatančiose bendrovėse – pats darbymetis. „ DPD Lietuva “ komunikacijos vadovas...

|Maža didelių žinių kaina