Mitybos specialistė įspėja: drastiška dieta - tiesus kelias į apkūnumą

Drastiškos dietos yra labai pavojingos mūsų fizinei ir psichologinei būsenai. Jei artėjanti vasara gundo atsikratyti kelių kilogramų, būtina pasirinkti subalansuotą mitybą, pradėti sportuoti, o ne organizmą alinti vienu salotos lapu per dieną.

Sveikos ir subalansuotos mitybos svarbą pabrėžia ir sveikos mitybos specialistai. Anot jų, drastiškos dietos gali atnešti daugiau žalos, nei naudos. Apie dietų sukeliamas problemas ir kelią į sveiką bei subalansuotą mitybą kalbamės su sveikos mitybos specialiste VAIDA KURPIENE.

-  Esate sveikos mitybos specialistė, kokia jūsų nuomonė apie dietas? 

-  Dieta savaime nėra blogai, jei ji skiriama gydytojo (dėl ligų ar kitų specialių mitybos apribojimų). Visais kitais atvejais dieta suprantama kaip drastiškas mitybos ribojimas. Jos laikomasi, kai norima pakeisti kūno linijas, todėl smarkiai apribojama mityba, organizmas negauna pakankamai reikalingų medžiagų. Kadangi dietos - trumpas veiksmas, po kurio tikimasi žaibiško rezultato -  trumpas ir jų poveikis. Todėl dažnai itin griežta dieta nesulaukia jokių rezultatų.

-  Su kokiomis pagrindinėmis problemomis susiduria besilaikantys dietų?

-  Manau, kad yra trys didžiausios kliūtys. Visų pirma, negaunant pakankamai medžiagų gyvybinėms funkcijoms palaikyti, lėtėja organizmo medžiagų apykaita. Kai pradedame valgyti daugiau, apykaita savaime nepagreitėja. Taip pat, kai vartojame per mažai kalorijų, naikiname ne riebalus, o netenkame skysčių ir ardome raumenyną. Raumenis atstatyti - sunku. Na, ir trečioji problema - psichologinė. Kai laikomasi drastiškos dietos, į maisto medžiagų sumažėjimą smegenys reaguoja kaip į badą, kritinę situaciją. Todėl dietai pasibaigus, pradinių maisto kiekių nepakanka - mat organizmas nori prikaupti atsargų sekančiam badui. Tad jei anksčiau pusryčiams pakakdavo dviejų sumuštinių, po dietos imame norėti jau trijų. 

-  Ką patartumėte tiems, kurie nori patobulinti kūno linijas ir jaustis sveikiau?

-  Siekiant patobulinti kūno linijas ir jaustis visapusiškai gerai, reikalingi ilgalaikiai sprendimai, sveika bei subalansuota mityba. Tai neabejotinai geriau nei drastiškos dietos. Dažnai žmonės subalansuotą mitybą tapatina su dietos laikymųsi, todėl nerimauja, jog laikydamiesi subalansuoto mitybos plano turės graužti neskanų salotos lapą, nuolat jausis alkani. Tačiau priešingai - sveikos ir subalansuotos mitybos esmė - maistas pirmiausia turi būti skanus, o žmogus - sotus. Žinoma, kartais savarankiškai pradėti sveikai maitintis - sunkiau, tam reikia atitinkamų žinių. Tuomet pasitelkiama profesionalų pagalba. Taip lieknesni tapsite ir greičiau, ir lengviau.

Nuotr. Shutterstock

Ne visi skaito produktų etiketes

Prekybininkai atkreipia dėmesį, kad  ne visi pirkėjai gilinasi į produktų sudėtį skaitydami etiketes. „Galbūt ne visi pirkėjai gali skirti pakankamai laiko susipažinti su produktų sudėtimi, o galbūt nėra susiformavusio įpročio tai daryti, - svarsto „IKI" Viešųjų ryšių departamento vadovas Andrius Petraitis. - Atsižvelgdami į tai, ekologiškus produktus žymime specialiu ženklu „Sveikas pasirinkimas". Toks produktų išskyrimas lentynose ne tik sveikos mitybos šalininkams, bet ir visiems, kuriems rūpi tai, ką valgome, suteikia galimybę greičiau rasti ekologiškus produktus."

Daugiau apie sveiką mitybą rasite www.sulieknek.lt.