aA
Šiaurietiškojo ėjimo nauda patvirtinta įvairiais kineziterapeutų bei sporto medikų atliktais tyrimais. Daugelis minėtų šakų specialistų sutinka, jog ši aktyvi veikla teigiamai veikia visą organizmą.
© Shutterstock

Taigi pasidomėkite, kaip šiaurietiškasis ėjimas gali pagerinti jūsų sveikatą:

Padeda susigražinti taisyklingą laikyseną. Šiandien labai sunku rasti žmonių, kurių laikysena būtų visiškai taisyklinga. Netaisyklinga laikysena bei eisena daugeliui susiformuoja dar vaikystėje. Taisyklingai einant šiaurietiškuoju ėjimu, lavinami taisyklingos laikysenos bei eisenos įgūdžiai, išmokstama geriau jausti savo kūną.

Grakština figūrą. Visi ilgesnį laiką nuolat vaikštantys su lazdomis, ypač moterys, pastebi, kad tapo grakštesni: kūnas pamažu tampa tiesus, įtraukiamas pilvas, pakyla krūtinė, atprantama kūprintis, vaikščioti nunarinus galvą. Tiesi laikysena ne tik saugo nuo įvairių stuburo ir skeleto deformacijų. Pasak, garsaus japonų energinių praktikų mokytojo Kacudzo Nishi, tik visiškai tiesiame kūne gali laisvai cirkuliuoti gyvybės energija.

Padeda lieknėti. Kai raumenims trūksta fizinio krūvio, jie pradeda nykti. Tačiau kaip žinia, gamta nemėgsta tuštumos – vietoj sunykusių raumenų ima kauptis riebalai. Šiaurietiškasis ėjimas padeda išspręsti šią problemą. Jis iš lėto, bet tikslingai stiprina raumenis bei padeda išlaikyti normalų kūno svorį. O tiems, kurie turi antsvorio padeda pamažu, bet sveikai jo atsikratyti. Žinoma, geriausi rezultatai pasiekiami tada, kai ėjimas derinamas su sveika mityba (privalu iš valgiaraščio išbraukti bent jau didžiausias blogybes – baltus miltus, riebalus ir cukrų). Sveikas maistas ir šiaurietiškasis vaikščiojimas – geriausi draugai.

Stiprina širdį. Kaip ir bet kuri kita aktyvi fizinė veikla, šiaurietiškasis ėjimas yra puiki širdies mankšta bei profilaktika nuo širdies ir kraujagyslių ligų. Šis užsiėmimas gerina bei aktyvina kraujotaką, stiprina širdies raumenį, reguliuoja kraujospūdį, mažina širdies infarkto bei insulto tikimybę. Šiaurietiškasis ėjimas ir profilaktinės kompresinės kojinės – puikus būdas užkirsti kelią kojų venų nepakankamumui.

Padeda sutvirtėti raumenims, kaulams bei sąnariams. Taisyklingai einant šiaurietiškuoju ėjimu, įdarbinamas visas kūnas. Ypač veiksmingai treniruojami kaklo, pečių, krūtinės, nugaros, pilvo ir sėdmenų raumenys. Tyrimais patvirtinta, jog reguliariai šiaurietiškuoju ėjimu vaikštančių moterų kaulų masė yra didesnė nei tų, kurios gyvena pasyviai. Taigi ši aktyvi veikla – puiki profilaktinė priemonė nuo osteoporozės.

Aktyvina medžiagų apykaitą ir kvėpavimo sistemą. Šiaurietiškasis ėjimas padeda iš organizmo sparčiau šalinti toksinus, mažina „blogojo“ cholesterino kiekį bei didina „gerojo“. Net iki 30 proc. padidina plaučių tūrį, stiprina už kvėpavimo procesą atsakingus raumenis, gerina raudonųjų kraujo kūnelių savybę pernešti deguonį. Tuo pačiu stiprėja ir imuninė sistema, harmonizuojamas visas kūnas.

Gelbsti nuo įtampos ir streso. Aktyviai žingsniuojant su šiaurietiškuoju ėjimu, atslūgsta susikaupusi įtampa, neigiamos emocijos, kraujyje sumažėja streso hormonų ir ima aktyviau gamintis vadinamieji laimės hormonai endorfinai. Daugelis pastebi, jog pradėjus reguliariai vaikščioti, pagerėja ir miego kokybė.

Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(1 žmogus įvertino)
5.0000

Mėnesinių sutrikimai: ne visais atvejais gali padėti žolelių arbatos

Vienoms moterims mėnesinės praeina lengvai, tačiau kitos patiria daugybę fizinių ir emocinių...

Pažangi ląstelinė terapija leidžia atnaujinti sąnario kremzlę ir išvengti sąnarių protezavimo (6)

Daugeliui patinka pirkti naujus baldus ar drabužius, visai nepagalvojus apie galimybę juos...

Atsakymai į dažniausiai kylančius klausimus apie krūtų didinimo operaciją (14)

Kiek laiko negalima sportuoti, ar sunku atsistatyti po operacijos, kada galėsiu keliauti į darbą...

Ar įmanoma apsisaugoti nuo nugaros skausmų? Neurologo įžvalgos (15)

Kamuojantis nugaros skausmas – daugelio šiuolaikinių žmonių problema. Jo priežastimis gali...

Per anksti gimusio berniuko istorija: tinkamą pagalbinę priemonę atrado tik po 3 metų (1)

Luko istorija prasidėjo 15 savaičių anksčiau nei turėjo – jis gimė 25-ąją nėštumo...

Top naujienos

Eksperimentuos su moksleiviais: ikimokyklinis ugdymas – nuo 5, pirma klasė – nuo 6 metų (13)

„Nesame beviltiški autsaideriai. Nesame šiame klube blogiausi“, – po penkiolikmečių tyrimo...

Užkalni, kiek tu gali valgyti? (152)

Turiu gyvenime kelias pramogas, ir viena jų yra rašyti apie maistą, nes rašyti man net labiau...

Pasaulio ekonomika įklimpusi skolose: išbristi padės dar didesnės skolos (181)

„Zombinės“ bendrovės Kinijoje. Nepakeliama studentų paskolų našta Amerikoje. Milžiniškos...

Eurokomisaras Sinkevičius: kovodami su klimato kaita privalėsime keisti gyvenimo būdą (56)

Šį mėnesį darbą pradėjęs aplinkos eurokomisaras Virginijus Sinkevičius sako, kad Europos...

Prieš didžiąsias šventes Anglijoje dingo lietuvis, artimieji prašo pagalbos (11)

Prieš didžiąsias metų šventes socialiniame tinkle ir Anglijos lietuvių feisbuko grupėse plinta...

Leonid Bershidsky

Ką tik išverčiau „1984“ į rusų kalbą. Dūstu, man trūksta oro... (1)

Šiais metais gyvenau keturis dusnius mėnesius su George Orwello knyga „1984“. Nesupratau, į ką...

Vieniems tai košmaras, bet mokslininkai negali nustoti džiūgavę: aptiko gigantišką vorų lizdą (1)

Žaliavoriai – vieni iš didžiausių ir įspūdingiausių mįslingo ir pavojingo Australijos vorų...

Prie geležinkelio Klaipėdoje stovinčių namų gyventojų reikalaujama išsikraustyti (103)

Klaipėdoje prie geležinkelio gyvenantys bei triukšmą ir trūkinėjančias sienas kenčiantys...

Menopauzė: kas vyksta su moters oda ir kaip tuos pokyčius suvaldyti? (21)

Menopauzės laikotarpis moterims sudėtingas dėl daugelio priežasčių: keičiasi kūnas, savijauta,...