aA
Šiaurietiškojo ėjimo nauda patvirtinta įvairiais kineziterapeutų bei sporto medikų atliktais tyrimais. Daugelis minėtų šakų specialistų sutinka, jog ši aktyvi veikla teigiamai veikia visą organizmą.
© Shutterstock

Taigi pasidomėkite, kaip šiaurietiškasis ėjimas gali pagerinti jūsų sveikatą:

Padeda susigražinti taisyklingą laikyseną. Šiandien labai sunku rasti žmonių, kurių laikysena būtų visiškai taisyklinga. Netaisyklinga laikysena bei eisena daugeliui susiformuoja dar vaikystėje. Taisyklingai einant šiaurietiškuoju ėjimu, lavinami taisyklingos laikysenos bei eisenos įgūdžiai, išmokstama geriau jausti savo kūną.

Grakština figūrą. Visi ilgesnį laiką nuolat vaikštantys su lazdomis, ypač moterys, pastebi, kad tapo grakštesni: kūnas pamažu tampa tiesus, įtraukiamas pilvas, pakyla krūtinė, atprantama kūprintis, vaikščioti nunarinus galvą. Tiesi laikysena ne tik saugo nuo įvairių stuburo ir skeleto deformacijų. Pasak, garsaus japonų energinių praktikų mokytojo Kacudzo Nishi, tik visiškai tiesiame kūne gali laisvai cirkuliuoti gyvybės energija.

Padeda lieknėti. Kai raumenims trūksta fizinio krūvio, jie pradeda nykti. Tačiau kaip žinia, gamta nemėgsta tuštumos – vietoj sunykusių raumenų ima kauptis riebalai. Šiaurietiškasis ėjimas padeda išspręsti šią problemą. Jis iš lėto, bet tikslingai stiprina raumenis bei padeda išlaikyti normalų kūno svorį. O tiems, kurie turi antsvorio padeda pamažu, bet sveikai jo atsikratyti. Žinoma, geriausi rezultatai pasiekiami tada, kai ėjimas derinamas su sveika mityba (privalu iš valgiaraščio išbraukti bent jau didžiausias blogybes – baltus miltus, riebalus ir cukrų). Sveikas maistas ir šiaurietiškasis vaikščiojimas – geriausi draugai.

Stiprina širdį. Kaip ir bet kuri kita aktyvi fizinė veikla, šiaurietiškasis ėjimas yra puiki širdies mankšta bei profilaktika nuo širdies ir kraujagyslių ligų. Šis užsiėmimas gerina bei aktyvina kraujotaką, stiprina širdies raumenį, reguliuoja kraujospūdį, mažina širdies infarkto bei insulto tikimybę. Šiaurietiškasis ėjimas ir profilaktinės kompresinės kojinės – puikus būdas užkirsti kelią kojų venų nepakankamumui.

Padeda sutvirtėti raumenims, kaulams bei sąnariams. Taisyklingai einant šiaurietiškuoju ėjimu, įdarbinamas visas kūnas. Ypač veiksmingai treniruojami kaklo, pečių, krūtinės, nugaros, pilvo ir sėdmenų raumenys. Tyrimais patvirtinta, jog reguliariai šiaurietiškuoju ėjimu vaikštančių moterų kaulų masė yra didesnė nei tų, kurios gyvena pasyviai. Taigi ši aktyvi veikla – puiki profilaktinė priemonė nuo osteoporozės.

Aktyvina medžiagų apykaitą ir kvėpavimo sistemą. Šiaurietiškasis ėjimas padeda iš organizmo sparčiau šalinti toksinus, mažina „blogojo“ cholesterino kiekį bei didina „gerojo“. Net iki 30 proc. padidina plaučių tūrį, stiprina už kvėpavimo procesą atsakingus raumenis, gerina raudonųjų kraujo kūnelių savybę pernešti deguonį. Tuo pačiu stiprėja ir imuninė sistema, harmonizuojamas visas kūnas.

Gelbsti nuo įtampos ir streso. Aktyviai žingsniuojant su šiaurietiškuoju ėjimu, atslūgsta susikaupusi įtampa, neigiamos emocijos, kraujyje sumažėja streso hormonų ir ima aktyviau gamintis vadinamieji laimės hormonai endorfinai. Daugelis pastebi, jog pradėjus reguliariai vaikščioti, pagerėja ir miego kokybė.

Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

10 mankštos pratimų būsimoms mamoms: padės sumažinti nugaros ir juosmens skausmus

Vaikelio laukimas – vienas gražiausių ir atsakingiausių laikotarpių moters gyvenime. Ir nors...

Gydytojas atskleidžia: 5 dažniausios pėdų problemos, sukeliančios rimtus sveikatos sutrikimus (6)

Filosofas Sokratas yra pasakęs: „Kam skauda pėdas, tam skauda visą kūną“. Pėdų skausmai –...

Traumatologas įspėja mėgstančius slidinėti: žiemos pramogos gali baigtis ilga reabilitacija (16)

Žiemos sportu užsiimantys ekstremalai sako, kad slidinėjimas sukelia azarto ir adrenalino jausmą...

Mityba sportuojant: kaip riebalus deginti efektyviau (5)

Sportuoti moterys pradeda dėl pačių įvairiausių dingsčių. Tačiau kad iš bet kurios aktyvios...

1000 km piligrimų kelią „Camino de Santiago“ įveikęs lietuvis: prireikė daug pastangų ir pasiruošimo (18)

Einant ilgus atstumus aš ne tik bandau atsiriboti nuo rūpesčių, bet ir sportuoju bei tvirtinu savo...

Top naujienos

Aklas pasimatymas su kandidatu. Maldeikienė visą skyrių savo knygoje paskirs Tapinui (23)

Parlamentarė Aušra Maldeikienė teigė, kad jos dalyvavimo prezidento rinkimuose tikslas nėra...

Daug metų neviešinta Freddie Mercury paslaptis: čia sukūrė paskutines dainas ir pasitiko mirtį (27)

Montrė miestelis Šveicarijoje daug metų buvo legendinio Freddie Mercury slėptuvė nuo viso...

Išdalinti „Žmonių“ apdovanojimai: paskelbti metų svarbiausieji, jautri Vido Bareikio žinutė ir skandalu tapęs įvykis (35)

Penktadienio vakarą šou pasaulio žvaigždės rinkosi į Lietuvos nacionalinį operos ir baleto...

Wolterso žmonai stiprybės linkėjęs Jasikevičius: tai gera pamoka komandai (20)

Šarūnas Jasikevičius vis dar nededa taško sunkiame periode, apie kurį kalbėjo jau ne sykį....

Nuslėpti pasikėsinimai į sovietų generalinius sekretorius: kaip išaiškinti sąmokslai ir kodėl visi mėginimai buvo nesėkmingi (80)

Pasikėsinimai į valstybių vadovus vykdomi visame pasaulyje. Ir tik Sovietų Sąjungoje dėl...

„Panathinaikos“ strategui po pertraukos patiko tik „Žalgirio“ arena

Rickui Pitino amerikietiška bendravimo maniera padeda aplenkti nemalonius klausimus, bet duoda mažai...

Pralaimėjimų šleifo nusikratę žalgiriečiai žavėjosi savo energija, Lekavičius nuo komentaro išsisuko (2)

Po pergalės prieš Atėnų „Panathinaikos“ „Žalgirio“ rūbinėje aidėjo juokas,...

Savaitgalį laukia mažesnis šaltukas

Šeštadienio naktį dar spės pasnigti daugelyje šalies vietovių, bet sniego iškris nedaug....

Sunku patikėti tokiomis kainomis: lietuvius gundo butais šalia jūros kranto už 7,5 tūkst. eurų (73)

Lietuvių susidomėjimas užsienio NT rinka neblėsta, o ypač, kai parduodamas turtas kainuoja itin...

Vakaro viešnios nepagailėjo intriguojančių detalių – iškirpčių ir gilių skeltukų (57)

Penktadienio vakarą Lietuvos nacionaliniame operos ir baleto teatre startavo „Žmonių“...