aA
Nėštumas yra ypatingas. Nėštumas nuo pat tos akimirkos, kai sužinai apie būsimą mažylį, Tavo mintys sukasi apie jį. Jo sveikatą, jo gerovę. Kruopščiai seki jo augimo stadijas, skaitai, kaip jis keičiasi kiekvieną dieną, valgai šlykščiausio įmanomo skonio keistos spalvos daržoves, kad tik mažasis gautų visų reikalingų jam medžiagų, atlieki visus įmanomus tyrimus, perskaitai kiekvieno autoriaus požiūrį į auklėjimą. Ir taip aktyviai besirūpindama jo gerove, dažniausiai pamiršti pasirūpinti pačiu svarbiausiu jo poreikiu – sveika ir laiminga mama.
Nėštumo džiaugsmai ir vargai: kaip save patausoti
© Shutterstock

Kad ir koks populiarus būtų posakis, jog nėštumas – ne liga, tai yra nemenkas iššūkis ir stresas moters organizmui. Vienai moteriai nėštumas, leidęs pražysti visomis gražiausiomis spalvomis, kitai gali tapti vienu baisiausių gyvenimo etapų, kuriame ją nuolatos lydėjo skausmas, tinimas, nuovargis ir pykinimas. Kiekvienos moters fiziologija skirtinga ir pažadėti, kad paėmus stebuklingą vaistą visų šių nemalonių pokyčių atsikratysi – tiesiog neatleistinai naivu. Tačiau laiku pasirūpinusi profilaktikos priemonėmis gali užkirsti kelią ne vienai problemai, rašoma pranešime spaudai.

Sveikas stuburas mamai dar pravers

Viena dažniausių būsimų mamų rykščių – nugaros skausmas, kuris, gimus mažyliui, tik dar labiau paūmėja, nes retas kuris 9 mėnesius įsčiose praplaukiojęs mažylis sutinka pasitraukti nuo mamos rankų. Norint nepakenkti savo stuburui, gydytojai rekomenduoja vaiką laikyti tvirtai apglėbus abejomis rankomis, tiesiai priešais save. Idėja šauni, bet prarasti ir tą vieną laisvą ranką, kuria dar galima sriubą pamaišyti, pasitvarkyti ir gal vieną kitą ataskaitą parašyti, norinčiųjų mažai. Todėl nuo nėštumo vidurio vis didesnį krūvį patiriantys nugaros raumenys po gimdymo ne tik kad negauna užtarnauto poilsio, tačiau yra apkraunami dar didesniu krūviu.

Štai kodėl taip svarbu nuo pat pradžių lavinti šiuos raumenis lengvu, nėščiosioms tinkamu sportu – plaukimu, nėščiųjų joga. Nepatogią medinę kėdę, ar itin patogų, bet sveikatai ne itin naudingą krėslą iškeisk į balansinį kamuolį. Šis kamuolys ne tik bus naudingas Tavo stuburui, bet taip pat taps smagia mankštos priemone jau gimusiam mažyliui, ar žaidimų kamuoliu vyresnėliui. Taip pat neišskiriamu Tavo draugu nuo šiol turėtų tapti nėščiosios diržas, kuris prilaikys pilvuką ir palengvins nugarai tenkančią naštą. Panašus įtvaras, gelbstintis Tavo nugarą nuo skausmo, bus reikalingas ir po gimdymo.

Mada taip pat žengia koja kojon su sveikata: sunki ir didžiulė rankinė ne tik kad liūdnai moja iš praeitų metų praslinkusių tendencijų salynų, bet ir lėtai, tačiau užtikrintai krypina Tavo stuburą. Verčiau pakeisk šią rankinę į madingą kuprinytę.

Kojos kaip kaladės

Negali tinkamai įvertinti šio posakio, kol nebuvai paskutinius mėnesius nėščia. Kojų tinimas, lemiantis ypatingą jų nuovargį ir pagarsėjusią meškutės eiseną – per amžių amžius lydintis nėščiosios skiriamasis ženklas. Net jei pilvukas gerai slepiasi, tą įkypą krypavimą pažinsi iš tolo. Deja, kuo toliau, tuo smagiau – išoriniai požymiai, tokie kaip patinę kojos ar kreiva eisena, tėra tik ledkalnio viršūnė. Padidėjęs svoris, sutrikusi kraujotaka gali lemti kojų venų ligą – venų varikozę, kurios lengviausias požymis – išsišokęs venų žemėlapis ant dailių Tavo kojų. Negydoma ši liga gali progresuoti ir toliau iki dar rimtesnių susirgimų.

Ką gali padaryti, kad sau padėtum? Pradėk nuo lengviausio: bent du kartus į savaitę palepink kojas vėsaus vandens srove, masažuodama jas nuo kulnų link kelių. Žiūrėdama televizorių ar skaitydama knygą pakelk kojas kiek aukščiau, aukštakulniams tark griežtą ne, o paprastas kojines pakeisk į profilaktines kompresines kojines. Besirinkdama šias kojines, pasitark su specialistu dėl papildomos poros – medicininės kompresinės kojinės Tau bus reikalingos gimdymo metu.

Laiminga mama – laimingas vaikas

Nėštumas gali būti daug jėgų pareikalausiantis gyvenimo etapas. Nusiteik tam. Pasiruošk tam. Sulauksi ne tik netikėtumų iš savo kūno, bet ir iš savo proto. Nevaldomos emocijos, nepaaiškinamas įniršis ar liūdesys Tave apims pačiomis netikėčiausiomis akimirkomis. Sulauksi gausybės neprašytų patarimų ir kritikos pačiu įvairiausiu spektru – nuo renkamo kūdikio vardo iki pasirinktos mažylio kambario sienos spalvos. To neišvengsi. Todėl visada šalia turėk mėgiamos vonios druskos, skaniausios Tau arbatos, smagiausios muzikos ir neleisk sau pamiršti – dabar svarbiausia tik Tu ir Tavo vaikas.

Sveikatinė
|Populiariausi straipsniai ir video
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Mėnesinių sutrikimai: ne visais atvejais gali padėti žolelių arbatos

Vienoms moterims mėnesinės praeina lengvai, tačiau kitos patiria daugybę fizinių ir emocinių...

Pažangi ląstelinė terapija leidžia atnaujinti sąnario kremzlę ir išvengti sąnarių protezavimo (6)

Daugeliui patinka pirkti naujus baldus ar drabužius, visai nepagalvojus apie galimybę juos...

Atsakymai į dažniausiai kylančius klausimus apie krūtų didinimo operaciją (14)

Kiek laiko negalima sportuoti, ar sunku atsistatyti po operacijos, kada galėsiu keliauti į darbą...

Ar įmanoma apsisaugoti nuo nugaros skausmų? Neurologo įžvalgos (15)

Kamuojantis nugaros skausmas – daugelio šiuolaikinių žmonių problema. Jo priežastimis gali...

Per anksti gimusio berniuko istorija: tinkamą pagalbinę priemonę atrado tik po 3 metų (1)

Luko istorija prasidėjo 15 savaičių anksčiau nei turėjo – jis gimė 25-ąją nėštumo...

Top naujienos

Lukašenka įspėjo: užsikurs tokia pirtis, jog kankinsis visi – iki pat Vladivostoko „Rusija bijo mus prarasti“ (116)

Jeigu Baltarusijoje bus bandoma destabilizuoti padėtį, bus sunku visiems – iki pat Vladivostoko,...

Sutrikdė bauda iš „trikojo“: rodo, kad greitis buvo viršytas Rusijoje, kodėl – niekas nepaaiškina (56)

Per porą dienų, o kartais ir dar greičiau, atkeliaujantys administracinio nusižengimo protokolai...

Sinoptikai: stiprus lietus nuo Marijampolės judės Kauno link ir keliaus toliau (14)

Antradienio popietę centrinėje Lietuvos dalyje prognozuojamas stiprus lietus, BNS informavo...

Užimtumo tarnyba: darbo paieškos išmokos gyventojus pasieks iki penktadienio (1)

Visi prašymus laikinai darbo paieškos išmokai gauti už birželį pateikę ir iki šiol jų negavę...

Viruso smūgis Švedijos ekonomikai – vienas neskausmingiausių Europoje (6)

Šios savaitės duomenys gali patvirtinti, kaip ginčytinas Švedijos sprendimas vengti plataus masto...

„Sodra“ paskelbė išmokų kalendorių: rugpjūtį pensininkus pasieks ir vienkartinės išmokos (93)

„Sodra“ paskelbė išmokų kalendorių. Rugpjūtį senjorus kartu su pensijomis pasieks ir...

Briuselis griežtina toną Lenkijai: nebus vertybių, nebus ir pinigų (179)

Europos Komisija praėjusį ketvirtadienį paskelbė įspėjimą Lenkija i, Vengrijai ir visoms...

Po žingsnelį parodė, kaip tiriama dėl COVID-19: pojūčiai ne patys maloniausi (55)

Apie naujus koronaviruso užsikrėtimų atvejus girdime kasdien ir kone visur, o tyrimai įvairiose...

Muitininkai savaitgalį iš rusų kontrabandininkų atėmė milijonus rublių ir šimtus tūkstančių eurų (15)

Medininkų kelio posto muitininkai praėjusį savaitgalį sulaikė dvi grynųjų pinigų kontrabandos...

|Maža didelių žinių kaina