treniruotė

Daugelis žmonių pratę vadovautis taisykle „kuo daugiau, tuo geriau“, tačiau sporte tinka posakis „mažiau yra daugiau“. Sveikatingumo klubų tinklo „Impuls“ treneris Andžejus Gunevičius sako, kad šis posakis labai tinka kalbant apie itin intensyvias intervalines treniruotes. Kuo jos ypatingos ir kokia...

Bėgimas – vienas paprasčiausių ir efektyviausių kardio treniruotės variantų. Nėra nieko geriau už jausmą, kai bėgdamas lieji susikaupusią energiją ir tarsi „išsivalai“ nuo neigiamų minčių bei per dieną patiriamo streso. Deja, bėgimo takelis laikui bėgant gali virsti itin atgrasiu ir nuobodulį kelian...

Atėjus šiltajam metų sezonui ir termometrų stulpeliams kylant vis aukščiau, net ir didžiausi sporto entuziastai treniruotes sporto salėje derina su sportavimu lauke. Platus veiklų pasirinkimas – nuo paprasčiausio bėgiojimo iki komandinių žaidimų – atveria naujas galimybes pasirūpinti ne tik kūno lin...

Turbūt ne kartą esate susidūrę su pavėluotu raumenų skausmu, kuris atsiranda po treniruotės praėjus nuo 24 iki 48 valandų. Dažniausiai raumenų skausmas yra patiriamas pakeitus treniruočių pobūdį, padidinus jų intensyvumą, apimtį arba tiesiog pirmą kartą gyvenime pradėjus sportuoti. Labai dažnai mano...

Likus vos kelioms savaitėms iki pasaulinės „The Last Jedi“ („Žvaigždžių karų: epizodo 8“) premjeros, kino studijos „Disney“ ir „Lucas Films“ pirmadienį paerzino minias „Žvaigždžių karų“ gerbėjų, paskelbdamos internete trumpą vaizdo įrašą su triukų treniruotėmis iš naujojo tęsinio filmavimo aikštelės...

Ne tik treniruoklių salės naujokai, bet ir ne pirmus mėnesius sportuojantys vyrai ir moterys treniruočių metu neišvengia klaidų. Neidentifikavus jų laiku gali sumažėti treniruočių efektyvumas, slopti motyvacija, netgi atsirasti traumos ar sveikatos sutrikimai. Kokios yra dažniausios klaidos ir kaip ...

Nesvarbu, ar norime rimtai sportuoti, ar tik pasivaikščioti, dažną kartu lydi ir visada nuotykiams pasiruošę šunys. Tačiau dėl neatsargaus elgesio jie, kaip ir žmonės, gali susižaloti ir rudens dienas praleisti gydydamiesi traumas.

Svarbiau kam? Raumeninės masės auginimui? Svorio metimui? Širdies ir kraujagyslių sistemai? Kvėpavimo sistemai? Iš esmės, neįmanoma pasakyti, kuris treniruotės būdas svarbesnis, nes abu, nors lyg ir tarnauja tam pačiam tikslui – fiziniam aktyvumui, tačiau duoda skirtingus rezultatus.

Kasdien sportuojantiems itin svarbi subalansuota mityba, aprūpinanti organizmą visomis būtinomis maistinėmis medžiagomis. Juk kasdieninių treniruočių tikslas – sustiprinti sveikatą, o ne pakenkti jai.

„ Treneris buvo labai nustebęs, kad iki šio projekto suvartodavau tik 800 kcal. Dabar kasdien šį skaičių turiu padvigubinti“, - sako DELFI pokyčių projekto nugalėtoja, 28-erių Justina.

Mokslininkai įrodė, kad po palyginti neilgos – tik pusvalandžio trukmės treniruotė s moterys jaučiasi labiau patenkintos savo kūnu.

Kol vieni keliasi anksti ir 7 ryto jau pluša sporto salėje, kiti treniruotes renkasi tik po darbo. Tačiau kada sportuoti sveikiausia? Savo nuomone dalijasi projekto „Motyvuoti atletai“ įkūrėjas, subalansuotos gyvensenos treneris ir mitybos specialistas Arturas Swanas, treneris bei sporto konsultanta...

Bėgiojimas, kaip ir bet kuris kitas fizinis aktyvumas, mankšta ar treniruotė, reikalauja pasiruošimo, nes jų metu organizmui reikia daug energijos. Norėdami žinoti, ar tikrai savo organizmą aprūpiname reikiamu energijos kiekiu, kurio užteks ne tik treniruotei, bet ir visai dienai, turime pasirūpinti...

Pavasaris įsibėgėjo, kaip, tikimės, ir jūsų bėgimo treniruotės. Nesvarbu, ar ruošiatės įveikti ilgą distanciją kokiose nors varžybose, ar bėgate tik savo malonumui, vertėtų atkreipti dėmesį į organizmo reakcijas ir jas išmokti įvertinti.

Pasirodo, norint bent kiek atitolinti senatvė s simptomus, reikia per kiekvieną treniruot ę negailint jėgų keturias minutes be perstojo minti dviratį.

Mane nupurto nuo minties apie sportą. Tačiau judėti vis tiek reikia. Ar įmanoma treniruojantis jausti malonumą?

Kodėl vis niekaip neprisiruošiate į sporto salę ar pabėgioti? Nes vis nerandate laiko tik tai konkrečiai veiklai. O intymių raumenų treniruotė ypatinga tuo, kad nereikės savo darbotvarkėje stumdyti darbų bei susitikimų, kad galėtumėte atlikti šiuos pratimus.

Dažnas įsitikinęs, kad efektyviai sportuoti ir greičiau pasiekti tikslų galima tik prižiūrimam asmeninio trenerio.

Grupinių treniruočių meniu subalansuotas įvairaus fizinio pasirengimo ir pomėgių žmonėms, visiems, mėgstantiems sportuoti komandoje. Taip, grupiniai užsiėmimai smagūs ir motyvuojantys, įkvepiantys ir uždegantys.

Pažadas pradėti sportuoti yra vienas populiariausių iš tų, kuriuos sau duodame prasidedant naujiems metams. Visgi tyrimai atskleidžia, kad lietuviai aktyviai gyvensenai vis dar skiria per mažai dėmesio. Sveikatingumo klubų tinklo „ Impuls “ iniciatyva atliktos gyventojų apklausos rezultatai rodo, jo...