Tik ar tai nuovargis? Juk po nuovargio kauke gali slėptis ir ligos. Tada nė miegas, nė vitaminai nepadės – reikia arba kreiptis į gydytojus, arba pačioms imtis kažkokių priemonių, rašo Passion.ru.
Žinoma, kartais užsikrauname ant pečių nepakeliamą naštą – per naktį parašyti kursinį darbą arba pasiruošti atsiskaitymui. Tada nuovargio priežastis tikrai – nuovargis. Tačiau jei dirbate įprastu ritmu, nejaučiate įtampos, o jėgų vis tiek nėra, reikia išsiaiškinti, kas dedasi su jūsų organizmu. Sąžiningai atsakykite į toliau pateikiamus klausimus.
Taigi:
· Rytais reikia vis daugiau laiko atsibusti, įsivažiuoti į įprastą ritmą?
· Jums sunku anksti keltis, sunkiai atsibundate?
· Darbe jaučiate įtampą, darbingumas sumažėja jau pirmoje dienos pusėje?
· Sunku susikaupti ir išspręsti sunkų klausimą, priimti sprendimą?
· Pamirštate telefonų numerius, kolegų prašymus, ką reikia nupirkti?
· Bandote pakelti tonusą kava ir arbata?
· Ėmėte kreipti dėmesį į orą, jaučiate mieguistumą ir dirglumą?
· Vietoje skanių pietų norisi pagulėti ant sofos?
· Padažnėjo širdies plakimas, vargina nemalonūs pojūčiai krūtinės srityje?
· Dažnai šąla rankos ir kojos?
· Išpila karštis, prakaitas, svaigsta galva?
· Kietėja viduriai?
· Kyla agresijos visam pasauliui priepuoliai, dažnai atrodo, kad visi įkyrėjo ir viskas erzina?
· Aplinkiniai ėmė sakyti, kad jūs dirgli ar nutrūkote nuo grandinės?
· Atsirado alergija?
· Seksas nebeteikia didelio pasitenkinimo?
· Sunkiai užmiegate?
· Plaukai nušiuro, nagai ėmė lūžinėti, veido oda pasidarė nebegraži?
· Jūsų nedžiugina veidrodyje matomas atvaizdas, žiūrėdama į save galvojate: „Viešpatie, kaip viskas apleista.“
Apibendrinsime testo rezultatus. Paskaičiuokite, į kiek klausimų atsakėte „taip“. Jei rezultatas – 3 ir daugiau, metas pailsėti ir skirti laiko sau.
Jei rezultatas – daugiau, nei 5, tai ne šiaip nuovargis, o chroninis nuovargis. Jis laikomas sutrikimu, kurį reikia gydyti, arba kai kurių ligų ir medžiagų apykaitos sutrikimų organizme požymiu.
Jei pavargote ir:
· nevalgote mėsos ir žuvies,
· nuolat jaučiatės apsnūdusi,
· jūsų žemas kraujospūdis,
· po akimis – ratilai,
· neturite apetito,
· plaukai nustojo blizgėti, veliasi, nepadeda jokios kaukės,
· lūžinėja nagai,
· oda sausa ir išblyškusi,
Tai geležies trūkumo ir mažakraujystės požymiai. Pasidarykite kraujo tyrimą, reikia patikrinti hemoglobino lygį. Kai kraujyje mažai hemoglobino, jis neaprūpina organizmo deguonimi, ir ląstelės kenčia nuo deguonies bado. Sutrikus medžiagų apykaitai, imate prastai jaustis.
Jei sergate mažakraujyste, gydytojai išrašys geležies bei kitų vitaminų, sudarys valgiaraštį. Jau po poros savaičių pajusite, kad pagerės, tačiau gydymo nevalia nutraukti.
Jei pavargote ir:
· visada keliatės su žadintuvu, nuolat pasnaudžiate „dar 5 minutes“, galiausiai vos išlipate iš lovos,
· antroje dienos pusėje nuolat žiovaujate, nieko nebegalite dirbti,
· šiltose patalpose, per paskaitas ima miegas,
· pavalgius dar labiau užsimanote miego,
· per laisvadienius miegate iki pietų,
Tai chroninis neišsimiegojimas. Jums laikas atostogų – leiskite pagaliau sau išsimiegoti. Jei dėl vienokių ar kitokių priežasčių negalite sau leisti atostogų, bent jau stenkitės anksčiau atsigulti ir išsimiegoti. Tada greitai atgausite jėgas.
Priešmenstruacinio sindromo požymiai:
Jei pavargote ir:
· likus 3 – 5 iki menstruacijų pajuntate dirglumą,
· nuovargį be priežasties,
· dingsta apetitas,
· skauda krūtis,
· maudžia pilvo apačią,
· kūnas patinsta,
· skauda galvą,
· nesinori sekso,
· kyla agresija,
Greičiausiai jums priešmenstruacinis sindromas. Jis jaučiamas dėl mažojo dubens uždegimo, dėl nejudraus gyvenimo būdo ir chroninio streso. Jums reikia ginekologo pagalbos, galbūt medikamentų, ir būtinai – fizinių pratimų.
Jei pavargote ir:
· menstruacijos sutrumpėjo arba pailgėjo,
· ėmėte jausti diskomfortą, skausmą,
· ėmėte jausti priešmenstruacinį sindromą, ant visų pykstate,
· padidėjo kūno plaukuotumas.
Gali būti, kad sutriko hormonų pusiausvyra. Laikas eiti pas ginekologą. Padidėjus vyriško hormono testosterono (o jis – streso hormonas) lygiui, gresia ciklo sutrikimas ir nevaisingumas, tad nereikėtų vilkinti gydymo. Reikia atlikti kraujo tyrimą, kuris parodytų hormonų lygį. Greičiausiai gydytojas paskirs 2–3 mėnesių trukmės gydymą.
Jei pavargote ir:
· nuolat norisi miego,
· skauda galvą,
· jaučiate nerimą,
· į veidą dažnai priplūsta kraujo,
· širdis be priežasties ima dažniau plakti,
· paleidžia vidurius,
·
Tai distonijos požymiai. Kreipkitės į bendrosios praktikos gydytoją ar neurologą. Distonija gali išsivystyti į sunkesnes ligas. Medikai paskirs reikalingų nervų sistemos veiklą normalizuojančių preparatų ir raminamųjų. Vertėtų pabūti namuose, su savimi.
Jei pavargote ir:
· Iš pat ryto nėra jėgų eiti į darbą,
· nieko nesinori dirbti namuose,
· kolegų veidai erzina tiek, kad norisi visus pasiųsti po velnių.
Tai – stresas. Pailsėkite, leiskite nervams atsikvėpti. Paatostogaukite, pavartokite valerijonų, išsimiegokite ir pradėkite sportuoti. Atsiminkite, kad chroninis stresas – visų ligų požymis.
***
Nuovargis – organizmo signalas, kad metas sulėtinti tempą, stabtelėti ir atsikvėpti. Na o tada pailsėjęs, žvalus organizmas vėl darbuosis visu pajėgumu.
