Pratimai
Veiksmingiausia profilaktika nuo skoliozės – reguliariai atliekami pratimai, kurie stiprina stuburą ir pilvo presą. Pilvo preso raumenys taip pat prilaiko žmogaus skeletą. Pratimus parinks gydytojas ortopedas, o galite ir patys pasirinkti jums patrauklų sportą – plaukiojimą, jogą, aerobiką ar choreografiją.
Plokščiapėdystės gydymas
Sumažinti plokščiapėdystę padeda gydomoji gimnastika ir specialus masažas. Vaikštant pėdoms tenka atlaikyti viso kūno svorį. Jei pėda deformuota, svoris tolygiai nepasiskirsto, todėl stuburui irgi tenka didesnis krūvis ir laikui bėgant jis iškrypsta.
Kaip miegoti
Miegokite ant gero čiužinio. Jei čiužinys per minkštas, stuburas gali iškrypti. Geriausia miegoti ant kieto ortopedinio čiužinio.
Laikysena
Nuolat stebėkite savo laikyseną. Stuburas dažniausiai iškrypsta netaisyklingai sėdint prie stalo. Stebėkite save – reikia sėdėti tiesiai, pečiai turi būti nuleisti, nesėdėkite susigūžę.
Masažas
Kas pusę metų patartinas 10-ies profilaktinių masažų kursas, jis stiprina raumenis, kurie prilaiko stuburą.
Mikroelementai
Organizme neturi trūkti kalcio. Jei trūksta kalcio, kaulai ne tik tampa silpni, bet it greitai deformuojasi stuburas. Kita vertus, nepatartina piktnaudžiauti kalcio preparatais – tada nukentės inkstai ir sąnariai.
Korsetas
Jei jaučiate, kad stuburas dažnai pavargsta, kartais nešiokite specialų jį prilaikantį korsetą. Korsetą galite įsigyti vaistinėje. Po kelių dienų pajusite žymų palengvėjimą – neliks skausmo ir diskomforto.
