Bėgimas ar ėjimas: kuris sudegina daugiau kalorijų ir kurį rinktis, jei nenorite traumų

Ėjimas ir bėgimas – kone mažiausiai pasiruošimo reikalaujantis fizinis aktyvumas, mat užtenka užsidėti sportinius batelius ir išeiti į lauką. Nors abi veiklos rūšys degina kalorijas, padeda numesti svorio ir sumažinti širdies ligų riziką, daug diskutuojama, kuri iš jų yra geresnė.

Itin naudinga širdžiai

Širdies ir kraujagyslių pratimai dar vadinami tiesiog kardiotreniruotėmis. Jų metu naudojamos pagrindinės kūno raumenų grupės, pagreitėja širdies darbas ir padažnėja kvėpavimas. Ėjimas ir bėgimas priskiriami būtent kardiotreniruotėms, rašoma „Medical news today“ portale.

Kardiotreniruotės teikia daug naudos sveikatai, pavyzdžiui:

– degina kalorijas ir riebalus, padeda numesti svorį;

– mažina cholesterolio kiekį kraujyje;

– padeda išvengti arba valdyti sveikatos sutrikimus, tarp jų ir aukštą kraujospūdį, diabetą ir širdies ligas;