1. Renkatės dietą, kuri tikrai negalės tapti jūsų kasdieniniu mitybos įpročiu
2. Neturite mitybos plano.
3. Nevalgote pusryčių.
4. Visą dieną badaujate.
5. Manote, kad tabletės, milteliai ir stebuklingi gėrimai yra ypatingai efektyvus siekiant atsikratyti svorio.
6. Suvalgote viską, kas yra lėkštėje, net jeigu jau esate pasisotinę. Valgote labai greitai.
7. Apdorotą maistą vartojate rečiau nei šviežią.
8. Esate pamišę dėl kalorijų skaičiavimo ir per dažnai sveriatės.
9. Dėl savo trūkumų kaltinate kitus arba per greitai save smerkiate.
10. Manote, kad jums genetiškai lemta būti nutukusiam ir netikite, kad turite drąsos pasikeisti.
11. “Nutrūkę nuo grandinės” persivalgote, o po to laukiate rytojaus, kad pasitaisytumėte.
12. Neįtraukiate treniruočių į savo dienotvarkę kaip būtinų savo darbų.
13. Esate įsitikinę, kad kiekvieną likusią savo gyvenimo dieną galėsite valgyti kopūstų sriubą ar kitą visiškai nekaloringą maistą.
14. Manote, kad “dietos”, o ne viso gyvenimo būdo pokyčiai padės jums atsikratyti svorio.
15. Nesidžiaugiate kiekviena akimirka… Manote, kad laimė ateis tuomet, kai būsite lieknesni.
16. Kepate sausainius, pyragus ir tortus dažniau nei vien tik šventėms ar ypatingoms progoms.
17. Manote, kad treniruotės yra tarsi nemalonus namų ruošos darbas, o ne būdas pagerinti sveikatą ir gyvenimą.
18. Atsisakote skaityti literatūrą apie asmenybės tobulėjimą.
19. Pasiduodate ir susitaikote su mintimi, kad esate “stora/-s”.
20. Laukiate rytojaus ir nepradedate DABAR!
