aA
Reta kuri iš mūsų, paprašyta apibūdinti savo savijautą pavasarį, nepasiguostų, kad jaučiasi nusilpusi, apatiška, greičiau pavargsta fiziškai ir protiškai.
© Shutterstock nuotr.

Daugeliui mūsų, pamažu šylant orams, tampa sunku susikaupti, suprastėja atmintis, pasireiškia dirglumas, apima nemotyvuotas pyktis, vargina jaudulys dėl smulkmenų, būna sunku atsipalaiduoti. Visa tai turi įtakos darbingumui ir šeimos gyvenimui.

Objektyvių priežasčių tokiai savijautai tarsi ir nėra. Ar žinote, kad dėl to kaltas dažniausiai būna magnio trūkumas?

Taip pat skaitykite:

Probleminės odos priežiūra
Vitaminų kokteilis mūsų nagams
Kitoks, bet sklandus moters gyvenimo etapas

Vaistinių tinklo „Camelia“ vaistininkė Virginija Bečelytė:

Mokslininkų teigimu, magnis - vienas žmogaus organizmui reikalingiausių mineralų. Jis būtinas, kad ląstelės turėtų pakankamai energijos ir galėtų normaliai funkcionuoti. Trūkstant magnio, sutrinka kitų mineralų bei mikroelementų apykaita organizme, silpsta nervai bei raumenys, kitaip tariant, mūsų kūnas išsiderina.

Neretai žmonės, kuriems nepakanka magnio, jaučia niekuo nepaaiškinamą vidinį nerimą, stresą, širdies ritmų sutrikimus, raumenų mėšlungį, pirštų galiukų tirpimą, jiems gali suktis galva, ūžti ausyse. Jei magnio trūksta ilgą laiką, kraujagyslių sienelėse ima kauptis kalcio druskos, padidėja cholesterolio kiekis.

Atlikti tyrimai parodė, kad magnio atsargas organizme ypač sparčiai mažina nuolatinis stresas ir intensyvus gyvenimo ritmas. Daug įtakos jo koncentracijos kiekiui turi ir stiprus ilgalaikis triukšmas bei pernelyg ryškios šviesos, gryno oro stoka, nepilnavertė mityba.

Pasitikrinkite, ar jūsų organizmas nejaučia magnio stygiaus. Ši patikra neskausminga ir nieko kainuoja, jums tereikia atsakyti į kelis klausimus „taip“ arba „ne“:

1. Ar dažnai jūsų raumenis (ypač naktimis) sutraukia mėšlungis?

2. Ar skundžiatės širdies „permušimais“?

3. Ar dažnai tirpsta kojos ir rankos?

4. Ar dažnai patiriate stresą?

5. Ar dažnai vartojate alkoholį?

6. Ar daug sportuojate?

7. Jūs labiau mėgstate baltos duonos gaminius, nei juodą grūdėtąją duoną?

8. Jūs retai valgote šviežias daržoves ir vaisius?

9. Gamindami daržoves, jas verdate dideliame vandens kiekyje?

10. Ar pirkdami mineralinį vandenį atkreipiate dėmesį į jame esantį magnio kiekį?

Jei į daugelį klausimų atsakėte „taip“, jūsų organizmas nepakankamai aprūpintas magniu. Šio elemento ypač turtingi šie maisto produktai: duonos gaminiai iš grubiai maltų grūdų miltų bei kruopos, pupos, žirniai, riešutai, daržovės, abrikosai. Pieno produktuose magnio yra palyginti nedaug, bet juose šis elementas yra lengvai pasisavinamoje formoje. Daugiausia magnio turi žuvis (ypač lašišinė), chalva, soja, šokoladas, švieži vaisiai, arbūzai.

Tinkama mityba, žinoma, yra pagrindinis magnio šaltinis, tačiau produktai, kuriuos vartojame šiandien, ir ypač pavasarį, šio mineralo savo sudėtyje turi labai nedaug arba jo neturi visai (pavyzdžiui, dirbtinai išaugintos ar per visą žiemą cheminių priemonių pagalbą išlaikytos daržovės, vaisiai). Todėl labai svarbu organizmą magniu aprūpinti papildomai – vartoti šio mineralo turtingų maisto papildų.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(1 žmogus įvertino)
5.0000
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

„Žalgiris“ įspūdingai smogė atgal – šį sezoną pirmasis triumfavo „Fenerbahče“ tvirtovėje (730)

Eurolygos atkrintamosiose varžybose Kauno „Žalgiris“ iškovojo pirmą pergalę ir pirmą kartą...

Lietuviai parodė, kaip savarankiškai įsirengė butą: nuomininkai dėl jo rikiavosi į eilę (41)

Įsirengti būstą taip, kad jis išsyk taptų jaukiais namais – tai ne tik nelengva ir atsakinga...

Adamkaus paramos svoris: kiek balsų ji nulems? (291)

Reitingai turi savybę greitai nukristi, kam nors netikėtai išaiškėjus, o auga jie lėtai ir...

Milda Sabienė: jei mylite savo vyrus, atostogos turėtų būti tokios (72)

Neseniai vykusioje pokyčių konferencijoje „Išdrįsk pradėti“ savo pranešimą skaitė ir...

Valdas Adamkus sako jau apsisprendęs, už ką balsuos: būčiau nesąžiningas, jeigu sakyčiau, kad tai ne jis (320)

Nors iki Prezidento rinkimų Lietuvoje liko vos kelios savaitės, kadenciją baigęs Prezidentas...

Estijos prezidentės ir Putino susitikimas – slaptos Rusijos strategijos dalis? (843)

Daugeliui užsienio politikos ekspertų Estijos prezidentės susitikimas su Vladimiru Putinu pasirodė...

Košmariška poros naktis krokodilų pelkėje: išgyveno tik per stebuklą (12)

Nutolusioje Australijos šiaurės vietovėje, kurioje knibžda krokodilai , išgelbėta australų...

Verkių rūmuose – ištaigingas Egidijaus Rainio ir Lilijos Larionovos kolekcijų pristatymas (6)

Ketvirtadienio vakarą sostinės Verkių architektūriniame ansamblyje dizainerių duetas Lilija...

Laimingas nelaimėlis: plaukti nemokantis vyras 133 dienas išgyveno atvirame vandenyne (8)

Poonas Limas gimė 1918 metais ir buvo niekuo neišsiskiriantis jaunuolis. Tiesa, jis buvo prastas...

Šunelis daužytas tol, kol liko aklas: prieglauda perspėja apie galimai pavojingą merginą (18)

Internete žaibiškai plinta prieglaudos perspėjimas nedovanoti gyvūnų merginai, kuri, kaip...