aA
Senėjimo ekspertai sako, kad sėdėjimas ir stresas – nugaros priešai. Kodėl? Nes tiek viena, tiek kita verčia mus kūprintis, palenkti galvą į priekį tarp nusvirusių pečių. Tačiau prasta laikysena ne tik verčia jus atrodyti senesnį, sako mokslininkai.
Laikysena
© Corbis/Scanpix

Susikūprinus užspaudžiami stuburo diskai ir nervai, sutrikdoma kraujotaka, prasideda kaklo, pečių, nugaros skausmai. Be to, naujuose tyrimuose analizuojamas netaisyklingos laikysenos ir kvėpavimo sutrikimų ryšys. Kai kurie gydytojai pataria pacientams atlikti šį eksperimentą: pasilenkę į priekį pamėginkite giliai įkvėpti. Pamatysite, kad tai padaryti labai sunku.

Kaip pasinaudoti šiomis žiniomis: svarbiausia – iš naujo išmokti, kaip stovėti tiesiai, kaip sėdėti taisyklingai, kaip išlaikyti tiesią nugarą, sako knygos „8 steps to a Pain-Free Back“ autorė Esther Gokhale, kuri veda laikysenos terapijos klases Palo Alto, Kalifornijoje. Siekdami praktiškai pritaikyti Gokhale principus, ištiesinkite pečius, atverkite krūtinę, ištiesinkite nugarą, išsitieskite, tegu jūsų dubuo natūraliai pakrypsta į priekį.

Deja, sunkiau pasakyti, nei padaryti, ypač tiems, kuriems reikia atitaisyti metų metais darytą žalą. Šiuo atveju laikysenos terapija, tam tikra fizinės terapijos forma, gali padėti jums sustiprinti ir subalansuoti raumenis, reikalingus išlaikyti stuburą taisyklingoje padėtyje.

Kai kurie fizioterapijos ekspertai taip pat siūlo „inversijos terapiją“. Joga gali padėti pasiekti to paties tikslo per tokias apverstas asanas, kaip kad stovėjimas ant galvos, pečių ir kitas. Dar vienas privalumas: kai kurie laikysenos terapijos dalyviai teigė atgavę net colį savo prarasto ūgio.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Dėl trečio kėlinio sindromo nuogąstaujantis Jasikevičius renkasi „geriausią prieinamą“ naujoką (37)

Trys pralaimėjimai iš eilės, ir visuose juose Šarūnas Jasikevičius mato vieną bendrą...

Palygino žiemos atostogų kainas populiariuose kurortuose: kai kuriuose išleisite dvigubai daugiau (13)

Artėjant didžiosioms žiemos šventėms, dažnas nori bent šiek tiek atsipūsti ir ištrūkti nors...

Trečias pralaimėjimas iš eilės: „Žalgirį“ nuskandino taiklūs Calatheso tritaškiai (485)

Kauno „Žalgiris“ (3-6) krenta į duobę – Eurolygoje patyrė trečią pralaimėjimą iš eilės...

Įsisiautėjęs žvarbus vėjas atpūs snaigių (4)

Trečiadienį mūsų krašto orus daugiausia lems pietvakarinis arktinio anticiklono pakraštys,...

Lietuva seka Melanios Trump pramintu keliu: ar pakaks tik vieno skonio cigarečių? DELFI specialiai iš Londono (42)

Seimo narys Mykolas Majauskas siūlo uždrausti elektroninių cigarečių skystį, kuriame yra...

Šiurpūs liudininkų pasakojimai apie dvaruose klaidžiojančias mirusiųjų sielas: nuo kankinimų iki nelaimingos meilės (6)

Lietuvos dvarininkų gyvenimas XIII-XIX a. apipintas pasakojimais ir paslaptimis. Sklando ne tik...

Nausėda neslepia nusivylimo Narkevičiumi: veiklą pradėjo chaotiškai (32)

Jaroslavas Narkevičius savo veiklą pradėjo chaotiškai, sako prezidentas Gitanas Nausėda ,...

Tragedija Rusijoje: duobėje su verdančiu vandeniu žuvo du vyrai (173)

Rusijos Penzos mieste lengvasis automobilis įkrito į smegduobę, žuvo du vyrai, pradėtas...

Šiuose namuose jau spėjo pagyventi du garsūs aktoriai: žvilgtelėkite, kaip atrodo (2)

Kultinio serialo „Bręstantis blogis“ žvaigždė Aaron Paul kartu su savo žmona bei kūdikiu...