JAV ligų kontrolės ir prevencijos centro teigimu, tokie blogi įpročiai, kaip rūkymas, prasta mityba ir judėjimo trūkumas, yra pusės mirčių JAV priežastis. Visgi niekada ne vėlu įsigyti naujų sveikų įpročių atsikratant senųjų.
Nesveika
© Corbis/Scanpix

Penkerių metų tyrimo metu mokslininkai tyrė dviejų tūkstančių žmonių vaikščiojimo greitį. Šie žmonės arba buvo rūkaliai, arba metę rūkyti, arba niekad nerūkę. Esami rūkaliai vaikščiojo lėčiau nei tie, kurie metė rūkyti.

Rezultatai leidžia daryti išvadą, kad net vyresniame amžiuje atsisakius blogų įpročių, tokių kaip rūkymas, galima padaryti teigiamą įtaką vėlesniam gyvenimui. Tyrimo vadovė Alison Moore iš Amerikos geriatrijos asociacijos pateikė penkis blogus įpročius, kurių reikėtų atsisakyti, jei norite gyventi ilgiau.

Antsvoris

Antsvoris gali sukelti daugybę sveikatos problemų ir komplikacijų, tarp jų – diabetą, širdies ligas ir infarktą. Mes norėtume pridurti, kad jis taip pat gali lemti sumažėjusį potraukį seksui.

Bloguosius angliavandenius (bulvės, balta duona, baltieji ryžiai) keičiant geraisiais (saldžiosios bulvės, kvietinė duona, rudieji ryžiai), vartojant liesus baltymus bei apribojant riebius ir saldžius patiekalus senjorams paprasčiau išsaugoti tinkamą svorį, teigė ji. Beje, tai ne tokie jau blogi patarimai ir jaunesniems žmonėms.

Rūkymas ir gėrimas

Įrodyta, kad rūkymas ir piktnaudžiavimas alkoholiu turi neigiamos įtakos žmogaus sveikatai bet kokiame amžiuje, bet senjorai, kurie reguliariai rūko ir geria, dar padidina sveikatos problemų tikimybę. Padėtį dar apsunkina alkoholio vartojimas su vaistais, ypač kai senjorai vartoja ne vienus vaistus. Rūkymas, kaip ir nutukimas, taip pat neigiamai paveikia seksualinį gyvenimą.

Nejudrus protas

Sendami žmonės dažnai sulėtina tempą ir jaučiasi negalintys padaryti tiek, kiek galėdavo būdami jauni. Nors fizinį aktyvumą kartais apriboja sveikatos problemos, tai nereiškia, kad negalima pakrutinti smegenų. Esti gausybė veiklos senjorams, padėsiančios išsaugoti žvalų protą – ir galvosūkiai, ir interaktyvūs žaidimai, knygų klubai, savanoriška veikla ir kita.

Nejudrus gyvenimas

Fizinis aktyvumas – esminis veiksnys siekiant išlaikyti sveiką širdį, protą ir kaulus. Kai kurie senjorai būna apriboti savo negalavimų, bet esti nesunkių būdų paįvairinti savo dienotvarkę mankštele, tarkime, pasistatyti automobilį toliau nuo parduotuvės ir prasivaikščioti. Taip pat programos, tokios kaip joga, Pilates, Tai či padeda išlaikyti pusiausvyrą, kontroliuoti svorį ir gali būti pritaikomos bet kokio fizinio pasiruošimo žmonėms.

Sumaišyti vaistai

Dauguma garbaus amžiaus žmonių vartoja įvairius vaistus ir kartais jiems būna sunku atsiminti, kada ir kokius jų vartoti. Todėl kartais jie „pakoreguoja“ savo vaistų kiekį nepasitarę su gydytoju. Kad išvengtų tokių problemų, senjorai turėtų naudoti savaitines ar mėnesines piliulių dėžutes arba kreiptis pagalbos į šeimos narį ar draugą, kuris padėtų jiems tvarkingai vartoti vaistus.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Areštinėje – nepilnamečio savižudybė: sudaužyto likimo atomazga (58)

Lietuva skaudžiai moka už klaidas, kurias padarė vienišus vaikus sugrūsdama į globos namus, kur...

Pamatę naujai įstatytas balkono duris nepatikėjo savo akimis (9)

Naujai įstatytos balkono durys įžiebė nemenką konfliktą. Šernų soduose gyvenanti klaipėdietė...

Italų žurnalistai „rado“ sensaciją: kruvinų žudynių istorijoje - lietuvių snaiperių pėdsakai (869)

Kas iš tikrųjų įvyko 2014-ųjų vasarį Kijeve, kai į Maidano protestuotojus pasipylė...

Įspėja aklai nesusivilioti 80 ar 90 proc. nuolaidomis internete (1)

Specialistai įspėja, kad artėjant šventėms internete suaktyvėjo sukčiai, žmones viliojantys...

Jauniausias ministras po Lietuvos nepriklausomybės atkūrimo: kas jis? biografija (110)

27–erių metų parlamentaras Virginijus Sinkevičius ruošiasi didžiausiam karjeros šuoliui –...

Lietuviško oro išvarginta lietuvė įsikūrė kurorte, kuriame vasara visus metus (15)

Įspūdingo grožio gamta, kvapą gniaužiantys egzotiški vaizdai, gyvūnija ir nesibaigianti vasara...

Gyvai / FIBA liūdesiui: „Žalgiris“ – „Anadolu Efes“ (13)

Neeilinis Eurolygos turas, pirmą kartą sutampantis su inauguracinėmis pasaulio krepšinio...

Perbraižomos Lietuvos verslo ribos kursto nesutarimus (114)

Ketvirtadienį ryte kalbėdamas Žinių radijuje premjeras Saulius Skvernelis sukritikavo jį į...

Sudano prezidentas Rusijoje prašo Putino apsaugoti jį nuo JAV (87)

Sudano prezidentas Omaras al Bashiras ketvirtadienį paprašė Rusijos vadovo Vladimiro Putino...

Rinktinės kelionė į praeitį: salėje dingstantis vanduo ir grotestiški griuvėsiai pašonėje (13)

Ne vieną į Vilnių atvykstančią futbolo rinktinę LFF stadionas nukelia atgal į praėjusį...