aA
Mūsų medžiagų apykaita priklauso nuo kelių veiksnių. Kai ko mes negalime pakeisti, pavyzdžiui, savo lyties, amžiaus ar genų (nustatyta, kad moterų medžiagų apykaita yra lėtesnė, be to, ji lėtėja senstant), tačiau daug kas priklauso nuo mūsų įpročių.
© Shutterstock nuotr.

Dietos

Tai pirmasis metabolizmo priešas. Organizmas žino, kada badaujate, ir, norėdamas išsaugoti energiją, sulėtina įvairius cheminius procesus. Todėl žmonės, kurie nuolat laikosi dietų, kad pasiektų tam tikrą svorį, nustoję sportuoti dažnai priauga daug svorio.

Hormonai

Mūsų skydliaukė gamina hormoną tiroksiną, o nuo jo lygio priklauso metabolinių cheminių reakcijų greitis. Jei skydliaukė per daug aktyvi, jūs sudeginate daugiau kalorijų, esate nervingesnis ir labai aktyvus. Jei ji nepakankamai aktyvi, jūsų medžiagų apykaita yra labai lėta, todėl priaugate svorio, esate vangus ir lėtas. Tai būdinga tik 2 proc. moterų ir 0.1 proc. vyrų, tačiau tai yra vienas faktorių.

Alkoholis

Jeigu vakarais mėgstate išgerti taurę vyno ar bokalą alaus, tai gali būti pagrindinė priežastis, kodėl niekaip nepavyksta atsikratyti viršsvorio. Kai kepenyse vyksta alkoholio skaidymas, paveikiamas riebalų pernešimo mechanizmas, todėl į kraują gali patekti daugiau riebalų, kurie nusėda ant jūsų kūno.

Valgymas tik kartą per dieną

Viena didžiausių klaidų, kurias daro norintys sulieknėti žmonės – valgymas tik kartą per dieną. Kaip taisyklė, skrandžio puota nutinka vakare, kai visą dieną nevalgę ir atsipalaidavę po darbų galite ištuštinti visą šaldytuvą.

Tačiau gausūs valgymai iš tiesų sulėtina medžiagų apykaitą. Tam turi įtakos insulinas - hormonas, veikiantis metabolizmą.

Insulinas išsiskiria tuomet, kai kraujyje padidėja gliukozės lygis. Jis informuoja ląsteles, ką daryti su energija - ją išleisti ar kaupti riebalų pavidalu. Po gausių pietų ar vakarienės jūsų organizme išsiskiria daugiau insulino nei po mažo užkandžio.

Tad jei valgote sočius pusryčius ar vakarienę, o tarp jų badaujate, jūsų organizme pasigamina daugiau insulino, o energija virsta riebalais.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Laikai, kai alkoholis liejosi laisvai: tarsi tradicija girtuoklystė ėjo iš kartos į kartą

„Kaip upė prasideda nuo upokšnio, taip ir girtavimas prasideda nuo taurelės. Žmogus pasidaro...

Nužudyto centrinio banko pareigūno perspėjimas buvo lemtingas SEB (56)

Ne visi pinigų plovimo skandalai vienodi. Kai pasaulis sužinojo, kad milijardai nešvarių pinigų...

Naujasis siūlymas dėl bankų apmokestinimo kelia klausimų: ne tik padidins kainas, bet ir prieštarauja Konstitucijai (255)

„Mes turime vieną milijardą eurų, kurių kažkas tiesiog nemoka. Tol, kol šie mokesčiai nėra...

Žiema trumpam atsitraukia, grįžta rudeniški orai (6)

Penktadienį dangumi plauks stori pilki kritulių debesys. Naktį ir rytą šlapias sniegas...

Kartu 53 taškus mėgėjų lygoje „suvertę“ Lavrinovičiai: vakar mama bažnyčioje buvo (18)

Sostinės krepšinio lygoje („GEALAN–SKL“) užtikrintą pergalę pasiekė „Sporto namai“...

Jurgita Barišauskienė

Kai žiemos šventės tampa beskonės, o masinis kalėdinis šurmulys tik erzina (3)

Žiemos švenčių laikotarpis dažnam žmogui tampa ne tik linksmybių, bet ir įvairių išbandymų...

Naujausios ir ilgiausiai rašytos Andriaus Užkalnio knygos pristatymo nepraleido ir žinomi bičiuliai: taps dar vienu bestseleriu (144)

Ketvirtadienio pavakarę sostinėje žinomas publicistas ir žurnalistas Andrius Užkalnis...

Šios frazės gali sugriauti bet kokius santykius (10)

Būtina visą laiką sekti, ką kalbame. Neretai artimieji girdi iš mūsų skaudžias frazes, o...

„Google“ ne juokais susirūpino saugumu: kaip sužinoti ar jūsų slaptažodis nėra pavogtas (5)

„ Google “ neseniai išleido 79-ą „ Chrome “ versiją, kurioje buvo patobulinta...

Kurtinaičio kariauna nutraukė pralaimėjimų seriją – nuskriaudė Giedraičio ALBA komandą (4)

Rimo Kurtinaičio treniruojami krepšininkai lipa iš nesėkmių liūno. Maskvos srities „Chimki“...