aA
„Moterys galvoja: suvalgysiu "X" produktą, pasilaikysiu trumpalaikės dietos ar išgersiu piliulę - ir stebuklas įvyks... Blogiausia, kai bandomos vis naujos dietos ar tabletės. Moterims atrodo, kad „šį kartą viskas bus kitaip“, bet stebuklas neįvyksta“,- sako mitybos specialistė Vaida Kurpienė.
Kaip neužkibti ant apgaulingų greitų dietų kabliuko?
© Shutterstock nuotr.

Prieš imantis naujo „stebuklingus“ rezultatus žadančio dalyko - dietos ar piliulės - moteris pataria užduoti sau du esminius klausimus.

Pirma, kas pasikeičia organizme, jei nieko nedarant, tik geriant piliules, „stebuklingą“ gėrimą ar arbatą svoris krenta. Labai tikėtina, kad mūsų kūnas žalojamas, nes sutrikdomos jo funkcijos. Nei vienas gydytojas jums nerekomenduos tokių svorio metimo priemonių.

Antra, kas bus, kai nustosiu vartoti papildus/arbatą? Ar turėsiu vartoti juos visą gyvenimą? 

„Manau, tokie du paprasti klausimai priverčia susimąstyti, nes atsakymai į juos Jums tikrai nepatiks.  Visada sakau, kad jei negali kažko daryti visą gyvenimą, tai šis pokytis bus trumpalaikis“,- įsitikinusi mitybos specialistė.

- Kokie didžiausi pavojai tyko besilaikančių dietos?

- Žinoma, dietos džiugina dėl keleto priežasčių: nereikia keisti savo mitybos įpročių, akivaizdus rezultatas pasiekiamas per labai trumpą periodą. Be to, nereikia domėtis sveika mityba ir savo organizmu.

Suprantu, kad greiti pokyčiai džiugina. Bet privalau įspėti, kad tokiu atveju Jums gresia sulėtėjusi medžiagų apykaita, sutrikdyta organizmo veikla ir prastas savęs vertinimas. Blogiausia tai, kad tai ne įsivaizduojami pavojai, bet realios pasekmės dietų mėgėjoms.

Pirmiausia reikia suprasti, kad įprastai dietų kaloringumas yra mažas. Tai reiškia, kad dažniausiai energijos nepakanka net normaliai organizmo veiklai užtikrinti. Juk kalorijos naudojamos ir širdžiai plakti, ir kvėpavimui, ir smegenų darbui... net mirksėjimui.

Reiškia, jei jūsų kūnas negauna pakankamai maisto, organizmas įjungia ekonominį režimą. Smegenys nežino, kuomet vėl pradės gauti pakankamai energijos ir taip siekia užtikrinti kuo ilgesnį gyvybės palaikymą. Medžiagų apykaita sulėtėja jau antrą dietos dieną. 

Antra medžiagų apykaitos sulėtėjimo priežastis yra raumenų masės sumažėjimas. Daugiausiai kalorijų degina mūsų vidaus organai ir raumenys. Per greitai metant svorį pirmiausia šalinasi organizmo skysčiai, ardomas raumuo ir tik maža dalis riebalų. Ar iš tiesų tokie pokyčiai yra tai, ko jūs siekiate?

Sugrįžus prie įprastinės mitybos, skysčiai netrukus sugrįžta, o medžiagų apykaita dėl raumenų masės sumažėjimo ir ekonominio organizmo režimo būna sulėtėjusi. Bloga naujiena dar ir tai, kad sulėtėjusi medžiagų apykaita ilgai neatsistato net ir pakankamai valgant. Raumenų masę atstatyti galima tik sportuojant. Be to, tyrimais įrodyta, kad po savaitinės dietos sutrinka sotumo ir alkio jausmai. Žmogus nesąmoningai suvalgo daugiau nei iki dietos.

Dėl visų ankščiau išvardintų priežasčių svoris ne tik netrunka sugrįžti. Galutinis dietos rezultatas plius dešimt procentų masės prie pradinio svorio. Žinoma, moteris ima graužtis ir kaltinti save, jai atrodo, kad ji neturi valios. Aš nuoširdžiai stebiuosi, kaip moterys gali išbūti alkanos tiek daug dienų, jau nekalbant apie neskanų maistą.... 

Fiziologijos nenugalėsite niekada. Organizmas visada atsiims tai, kas jam priklauso. Antsvorio tikrai galima atsikratyti visam laikui. Reikia tik pasidomėti savo organizmu, sveika mityba ir pakeisti mitybos įpročius visam gyvenimui.

Beje, tai nėra taip sudėtinga, kaip atrodo iš pirmo žvilgsnio. Susireguliavusios mitybą savo mėgstamus produktus galėsite valgyti, tik rečiau ir mažiau. Tuomet ir apimčių bei svorio pokyčiai džiugins jus visą laiką.

|Populiariausi straipsniai ir video
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Masiniai protestai Baltarusijoje tęsiasi: bendražygiai skelbia apie Tichanovskojos sulaikymą, naudojamos guminės kulkos, ašarinės dujos tūkstančiai žmonių traukia į Minsko centrą; pildoma (916)

Po sekmadienį vykusių rinkimų, kuriuos opozicija laiko suklastotais, Baltarusijoje vėl prasideda...

Gimusiųjų skaičius Lietuvoje per 30 metų nukrito daugiau nei dvigubai: mokslininkų prognozės – liūdnos (165)

Gimstamumo didinimas šiandien daugelyje Europos šalių yra aktuali tema. Lietuva – ne išimtis....

Linkevičius sako negalintis susisiekti Tichanovskaja, nerimauja dėl jos saugumo (73)

Lietuvos užsienio reikalų ministras Linas Linkevičius pirmadienio vakarą pranešė negalintis...

Nausėda: dabar jau esame įvaldę kitas poveikio priemones nei per pirmąją koronaviruso bangą (176)

Prezidentas Gitanas Nausėda mano, kad dėl represijų po rinkimų Europos Sąjungai atėjo laikas...

Rojumi žemėje pramintą salą ištiko ekologinė katastrofa: niekada neatsigausime po padarytos žalos (31)

Sunerimę Mauricijaus gyventojai krovė iš maišų su cukranendrių lapais užtvarą, kad...

Poilsiaujant prie ežero sukandžiojo nežinomas gyvis: skausmas buvo toks stiprus, kad paėjau tik šlubuodama (106)

Į redakciją kreipėsi vilnietė, poilsiavusi prie Sienio ežero, netoli Aukštadvario, Trakų...

Balkonas nuo namo nukrito neatsitiktinai: visi buvo prieš dvi dienas įspėti nebesinaudoti balkonais (159)

Penktadienį pranešta apie incidentą Lazdynuose – nuo vieno iš šio mikrorajono daugiabučių...

Kodėl Japonijoje sutuoktiniai miega atskirai (18)

Japonijoje net ir tose šeimose, kurios gyvena mažesniame name ar bute, sutuoktiniai dažniausiai...

Šiauliečiai paaiškino, kodėl Pietinis rajonas toks populiarus: tai mūsų moterys sugalvojo prie sportinių kelnių avėti aukštakulnius (43)

Tikrai ne apie kiekvieną mikrorajoną Lietuvoje rašomos knygos. O štai apie Šiauliuose esantį...

Įvertino rinkimus Baltarusijoje: Lukašenka turi suprasti realybę – jo laikas baigėsi (87)

Skelbiama, kad sekmadienį Baltarusijoje daugiau nei 30 miestų ir miestelių vyko piliečių...

|Maža didelių žinių kaina