aA
„Važiavimas dviračiu – tai visiška laisvė“, – teigia šiuo metu, ko gero, populiariausias modelis Lietuvoje Solveiga Mykolaitytė. Tačiau tai dar ne viskas. Nuo šio paprasto veiksmo – dviračio mynimo – žmogus ima daug geriau jaustis ir fiziškai, ir psichologiškai.
© Shutterstock nuotr.

„Dviratis – kaip seksas, net partnerio nereikia“, – juokiasi kalbėdamas apie dviračio naudą sporto medicinos gydytojas Kęstutis Linkus. – Sportuojant gaminasi endorfinai arba laimės hormonai ir žmonės tampa laimingesni.“

Paprašytas įvertinti važiavimo dviračiu naudą jis pirmiausiai akcentuoja pagerėjusį kvėpavimo ir širdies kraujagyslių sistemų darbą: „Įrodyta, kad pakankamas fizinis aktyvumas bendrą mirtingumą mažina 20 proc., cukrinio diabeto išsivystymo riziką – dviem trečdaliais, širdies ligų rizikos veiksnius – per pusę. Bent pusvalandis kasdien važiavimo dviračiu, kaip ir kiekviena kita fizinė veikla – bėgimas, plaukimas, ėjimas – gali padėti išvengti lėtinių ir infekcinių ligų.“

Anot sporto medicinos gydytojo, vidutinio intensyvumo fizinis krūvis – normalus, iki suprakaitavimo, bet neuždusimo ar nenukritimo nuo dviračio – stimuliuoja imuninę sistemą, žmonės daug rečiau serga peršalimo ligomis.

„Įrodyta, kad fizinis aktyvumas sumažina riebalinio audinio sluoksnį, judėjimas skatina žarnų peristaltiką, mažėja žarnų, storosios žarnos vėžio rizika, taip pat krūties vėžio rizika moterims“, – tikina K. Linkus.

Dviratis dažniausiai naudojamas kaip įvadas į bet kokią treniruotę. Kodėl? „Nėra smūgio bangos, einančios per visą kūną. Įsivaizduokite, kad bėgant, kai pėda atsispiri į žemę, mus veikia triskart didesnė apkrova. Jei aš sveriu 100 kg tai mano čiurna ir per visą kūną eina 300 kg apkrova. Todėl bėgimas sėdintiems žmonėms, turintiems kažkokių sąnarių problemų, nugaros skausmų, patologijų ne visada tinka“, - teigė sporto medicinos gydytojas.

„Dviračio mynimas sušildo organizmą prieš pagrindinę treniruotę, suaktyvina centrinę nervų sistemą, kraujotaką raumenyse, kad atsidarytų spazmuoti kapiliarai, būtų geresnė deguonies apykaita raumenyje. Reikia pakelti raumens temperatūrą, kad būtų elastingesnis, minkštesnis, nebūtų traumuojamas. Tai organizmo paruošimas darbui. Kitaip tariant dviratis tam – mažiausiai traumuojanti priemonė,“ – dviračio naudą vardija sporto medikas.

„Nuo mažens mėgstu dviračius. Kai važiuoju, jaučiu laisvės pojūtį. Man tai geras būdas išsikrauti ir pasimėgauti gamta, – tvirtina dviračių mylėtoja modelis S. Mykolaitytė. – Tuo pačiu smagu, kad visas kūnas dirba – esu aktyvus žmogus, man patinka daugelis sporto šakų.“

Sėkmingą modelio karjerą turinti moteris pastaruoju metu itin populiari Lietuvoje. Gražuolę šviesiaplaukę pamatysi ir pramoginės žiniasklaidos pirmuose puslapiuose, ir įvairiuose renginiuose.

„Man tai ne tik geras sportinis laisvalaikis, bet ir atsipalaidavimas, – pasakoja šiuo metu bekelės kalnų dviratį turinti moteris. – Mėgstu išlėkti į dviračių žygius gamtoje, išbandyti ekstremalesnį važiavimą. Gamtoje gali per trumpą laiką įveikti didesnius atstumus ir pamatyti gražiausias vietas, kur su automobiliu net neprivažiuosi. Visiška laisvė! “

Psichologė Aušra Naujokaitė teigia, kad važiavimas dviračiu gali prisidėti prie mūsų geresnės psichologinės būsenos – pastebėta, kad dviračio mynimas padeda sumažinti stresą, nerimą, tam tikrus depresijos simptomus.

Anot jos, važiavimas dviračiu gali būti puikiai suderinamas su svarbaus – ryšio su kitais palaikymo – poreikio patenkinimu: „Važinėjimas kartu, mynimas pas bičiulį arbatos ar ilgo žygio dviračiais su kolegomis organizavimas neabejotinai gali prisidėti prie bendro pasitenkinimo gyvenimu. Be to, tie žmonės, kurie turi išreikštą poreikį ekstremaliems pojūčiams, važiuodami dviračiu turi puikią galimybę jį patenkinti. Daugelis neabejotinai patvirtintų, kad malonus jaudulys greitai leidžiantis nuo kalno ar važinėjant kalnuotose vietovėse nuteikia gerai ne vienai dienai.“

Kaip teigė psichologė, važiavimas dviračiu susijęs su patyrimais, kurie padeda atsipalaiduoti ir užmiršti dienos rūpesčius. „Pastebėta, kad veiklos, kurios įtraukia taip, jog negalvojame apie nieką kitą, ir nepastebime kaip greitai prabėgo laikas, daro didelę įtaką mūsų laimingumo jausmui. Važiavimas dviračiu gali būti viena iš tokių veiklų, kurių metu esame susikoncentravę į tai, kas vyksta čia ir dabar, ir mažai sukame galvą apie kitus dalykus. Taip smegenys pailsi nuo rūpesčių ir jaučiamės laimingesni“, - pastebėjo ji.

A. Naujokaitė taip pat atkreipė dėmesį, kad poilsis, kai nuvargę po ilgo važinėjimo dviračiu gulamės ir panyram į gilų, kokybišką miegą yra svarbi mūsų psichikos savęs atkūrimo dalis: „Tas psichinis atsistatymas turi įtakos ne tik emocinei savijautai, bet ir protinės veiklos kokybei. Ir tuomet, psichikai per naktį atsistačius, jaučiamės ne tik labiau pasiruošę emociniams iššūkiams, bet ir darbingesni.“

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Popiežius prabilo Lietuvai skaudžia tema: nukrečia šiurpas vien ištarus žodį Sibiras dalyvauja per 90 tūkst. žmonių, nuolat pildoma (605)

Daugiau kaip 100 tūkst. tikinčiųjų sekmadienio rytą susirinko į Kauno Santakos parką dalyvauti...

27-erių vilnietė ryžosi išvaizdos pokyčiams: įvertinkite, kaip atrodo prieš ir po (42)

Vilnietė Aistė pasiryžo išvaizdos pokyčiams – atsidavė į stilisto, vizažisto ir kirpėjo...

Netikėta priežastis, kodėl Kaune popiežius dėvėjo žalius drabužius (5)

Popiežiaus Pranciškaus vizito Lietuvoje viena svarbiausių ir džiaugsmingiausių dalių –...

Pamačiusi popiežių sutikusią mergaitę „Laisvės“ atlikėja Eurika Masytė feisbuke nerinko žodžių (38)

Nuo šeštadienio vyksta istorinė akimirka – į Lietuvą atvyko popiežius Pranciškus, kuris į...

Bene keisčiausiame mieste pasaulyje savaitgalis kainuoja tūkstančius (39)

Bemaž pusė tūkstančio už viešbučio kambarį, šimtai už įėjimą į pramogų parką, o jame...

Papildomos pensijos derlius – 3 atlyginimai per 5 metus (32)

Per pastaruosius penkerius metus beveik pusė dirbančiųjų sutaupė po tris vidutines mėnesio algas...

Telefonai kaista: skelbiama apie didžiulį emigrantų susidomėjimą grįžti į Lietuvą (835)

Teigiama, kad tarp Jungtinėje Karalystėje (JK) gyvenančių lietuvių susidomėjimas grįžimu į...

Baltijos jūroje dingusių vyrų rasti nepavyko: paieška nutraukta išgelbėta mergina mirė ligoninėje (34)

Karinių jūrų pajėgų gelbėjimo ir koordinavimo centras sekmadienio rytą nutraukė dviejų...

Britanija piktinasi įžeidžiamu Tusko įrašu „Instagram“ apie May „Brexit“ planą (17)

Britų užsienio reikalų sekretorius Jeremy Huntas (Džeremis Hantas) šeštadienį apkaltino Europos...

Apie audringą Grafininos ir jos vyro gyvenimą prabilo kaimynai ir pažįstami: abejonių dėl jų turtų kėlė viena detalė (41)

Buvusi „Olialia“ mergaitė Sandra Grafinina yra iki šiol ieškoma policijos – vieni teigia,...