Protarpinio badavimo privalumai ir trūkumai sveikatai: verta praktikuoti ar ne?

Protarpinis badavimas – tai valgymo metodas, kai nevalgoma tam tikrą valandų skaičių. Šiuo metu dominuoja keletas protarpinio badavimo tipų. Pavyzdžiui, „16:8“ – kai 16 valandų per parą nevalgoma, o 8 valgoma. Kitas tipas: „5:2“ – tai tipas, kai dvi dienas per savaitę valgoma labai mažai maisto, vidutiniškai apie 500–600 kcal., o likusias savaitės dienas valgoma įprastai. Taip pat yra dar vienas protarpinio badavimo modelis – 24 val. nevalgymas vieną arba du kartus per savaitę.

Įdomus pastebėjimas, kad pasaulyje gyveno toks Angusas Barbieri, kuris badavo metus. Šis žmogus badavimo metu vartojo tik vitaminus, elektrolitus ir be kalorijų turinčius gėrimus, tokius kaip arbata, kava ir gazuotas vanduo. Tiesa, kartais kartu su gėrimais gaudavo nedidelius kiekius pieno ir cukraus, ypač paskutinėmis badavimo savaitėmis. Per badavimo laikotarpį šis žmogus sugebėjo sulieknėti nuo 207 kg iki 82 kg. 

Tai parodo, kad protarpinis badavimas yra veiksminga svorio mažinimo priemonė, tačiau svarbu suprasti, kas nutinka organizmui badavimo metu, kad galėtumėte laikytis protarpinio badavimo principų ir pasiekti savo išsikeltus sveikatinimo arba svorio mažinimo tikslus nepakenkdami sveikatai.