Šiemet kovo 14-ąją visame pasaulyje minima inkstų diena. Lietuvoje tokia diena minima jau aštuntąjį kartą. Šią dieną norima pagilinti visuomenės žinias apie inkstus. Šių metų tikslas - supažindinti su veiksniais, kurie kenkia inkstams, užkirsti kelią inkstų ligų progresavimui. Tai labai svarbu, nes kas dešimto žmogaus pasaulyje inkstų funkcija pablogėjusi.
© Shutterstock nuotr.

Mes esame patys savo kūno šeimininkai, todėl turime jausti savo organizmo negalias, stengtis išsiaiškinti, kodėl „kažkas ne taip“, vengti ir kovoti su tuo, kas mums kenksminga. Tam reikalingos pagrindinės žinios apie mūsų organus. Taigi, inkstas - porinis organas, esantis po dešiniu ir kairiu šonkaulių lanku, maždaug kumščio dydžio, o išvaizda primenantis pupelę. Kas dieną jis atlieka didžiulį darbą, apie 200 kartų išvalo mūsų kraują, ir iš organizmo pašalina mums nereikalingus ir kenksmingus produktus. Inkstai dirba tyliai, mes jų darbo, priešingai nei širdies, nepastebime ir nejaučiame.

Greitai pajuntame sutrikimus, atsiradusius širdies plote ar žarnyne, o inkstų funkcijos sutrikimai dažniausiai progresuoja lėtai ir nepastebimai. Pirmieji simptomai pasirodo ligai jau pažengus. Taip yra todėl, kad galvos skausmo, padidėjusio nuovargio, mieguistumo žmonės nelaiko didžiule problema, tačiau tai gali būti pirmieji inkstų ligų simptomai.

Jeigu pakalbintume žmones, kurie neišvengė šių ligų, ir paklaustume dėl ko susirgo, tikslių priežasčių nei vienas įvardinti negalėtų. Vadinasi, norėdami apsaugoti save ir savo artimuosius, turime žinoti veiksnius, kurie gali pabloginti inkstų veiklą. Tie veiksniai tokie dažni ir įprasti mūsų aplinkoje, dažnai jų sunku išvengti ir visgi reikia į tai kreipti dėmesį ir sumažinti jų žalą mūsų sveikatai.

Mūsų inkstams gali pakenkti įvairios organizmo ligos. Ypatingą dėmesį reikėtų atkreipti į padidėjusį kraujospūdį, kuriuo skundžiasi daugybė žmonių, gal ir Jūs pats, ar Jūsų artimasis. Jeigu turite padidėjusį arterinį kraujo spaudimą, reikalingas nuolatinis jo sekimas, koregavimas vaistais, siekiant palaikyti jį ne aukštesnį nei 140/90mmHg. Kita dažna liga, galinti pažeisti inkstus, yra cukrinis diabetas. Žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, būtina gliukozės kiekio kraujyje kontrolė. Viena iš dažnesnių šios ligos komplikacijų yra vadinamosios diabetinės nefropatijos (diabeto pakenkti inkstai), tik diabeto atidi kontrolė gali padėti atitolinti ar užkirsti kelią šioms komplikacijoms.

Mes visi linksime galvomis, skųsdamiesi šiuolaikiniu gyvenimo tempu ir varginančiu galvos skausmu, daugelio rankinėje ar kuprinėje galima rasti vaistų nuo skausmo. Kartais jie yra vartojami net neprasidėjus skausmams. Tačiau tai ypač pavojinga mūsų inkstams, tokie vaistai kaip citramonas, diklofenakas (vaistinėje galima įsigyti firminiais pavadinimais Diclac, Naklofen, Dicloberl), paracetamolis, kuris įeina į tokių populiarių vaistų nuo skausmo kaip APAP, Panadol, Saridon sudėtį, vartojami didesniais kiekiais, kaupiasi inkstuose ir tiesiogiai juos žaloja.

Toks procesas gali trukti kelerius metus, iki kol bus pastebėti pirmieji požymiai, kad inkstų veikla prastėja. Todėl jeigu pastebėjote, kad dažnai vartojate vaistus nuo skausmo, turėtumėte apie tai informuoti savo gydytoją, jis pasistengs nustatyti jūsų skausmų priežastį ir paskirti gydymą, mažiau žalingą inkstams.

Dažnas žmogus šaltuoju metų sezonu neišvengia peršalimo ar kitų infekcinių ligų, pažeidžiančių mūsų kvėpavimo takus. Persišaldžius, o vėliau peršalimui komplikavusis rimtesnėmis ligomis ir mikroorganizmams prasibrovus pro mūsų organizmo apsauginį barjerą, tokios bakterijos kaip streptokokai, dažnai sukeliančios anginas ir plaučių uždegimus, gali sukelti ir uždegiminę reakciją inkstuose, dėl ko vėliau gali atsirasti negrįžtamų inkstų pažeidimų.

Visiškai sutrikus inkstų funkcijai, reikalingas pakaitinis gydymas (dializės ar inksto persodinimas). Todėl peršalus ir susirgus, labai svarbu laiku pradėti gydytis, kruopščiai laikytis gydytojų nurodymų, jei jie paskiria gerti vaistus - atsakingai baigti visą gydymo kursą, o ne tada, kai pajuntamas sveikatos pagerėjimas. O geriausia – nesirgti išvis, dėvėti tinkamą avalynę, nepamiršti šaliko ir kepurės, vilkėti juosmenį dengiančius drabužius, kad mūsų inktai ,,nesušaltų‘‘.

Gydyti nesveikus dantis, kad būtų užkirsti visi keliai infekcijai pasiekti inkstus. Kartais tokių ligų žmonės negali išvengti, bet visi galime pasirūpinti savo mityba. Mūsų maiste neturėtų būti daug druskos, taigi turime vengti sūrių produktų ir natrio chlorido per parą suvartoti ne daugiau nei 5 gramus. Druska didina kraujo spaudimą ir taip sunkina inkstų darbą.

Taip pat labai svarbu gerti pakankamą skysčių kiekį: 1,5-2 l. per parą. Reiktų žinoti, kad kava greitina skysčių pasišalinimą iš organizmo. Daugiau skysčių reikia suvartoti karščiuojant, viduriuojant, prakaituojant. Tada suvartojamo skysčio kiekis turi būti 2-3 l. Kasdien vartojami skysčiai turi būti nesūrūs, todėl tokių gėrimų kaip „Vytautas“ ar „Birutė“ reikėtų vengti dėl juose esančio didelio druskų kiekio. Jau seniai pastebėta ir moksliškai įrodyta, kad inkstams labai sveika spanguolių sultys, jose esančios medžiagos sumažina riziką susirgti šlapimo takų infekcijomis.

Mankštintis ir kuo daugiau judėti reikia ne vien dėl dailesnių kūno linijų. Tai svarbu inkstams, nuolat mankštinantis pagerėja širdies darbas, sumažėja kraujagyslių pasipriešinimas ir pats arterinis kraujo spaudimas, kuris yra vienas iš didžiausių rizikos veiksnių vystytis inkstų funkcijos sutrikimams. Na, ir žinoma, sveikai gyvenant nedera rūkyti. Cigaretėse esantis nikotinas sutraukia kraujagysles, taip kyla kraujo spaudimas, o tai, kaip minėta, žaloja inkstus.

Kai kurios inkstų ligos paveldimos genetiškai, todėl jei jūsų šeimoje yra sergančių inkstų ligomis, jums patartina kreiptis ir konsultuotis su gydytoju. Kiekvienam sveikam žmogui bent kartą per metus rekomenduojama pasitikrinti inkstų funkciją, tyrimai yra neskausmingi, atliekami ambulatoriškai, juos paskiria šeimos gydytojas. Yra tiriamas šlapimas, kreatinino kiekis kraujyje, matuojamas kraujospūdis. Mylėdami save ir savo artimuosius, pasistenkime rūpintis sveikata. Atkreipkime dėmesį į mums žalingus veiksnius ir jų venkime.

Įvertink šį straipsnį
Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Forumo teatrui Europos įvertinimas už pilietiškumą, saugumą ir gynybą (4)

Berlyno saugumo konferencija laikoma vienu didžiausių Europos saugumo ir gynybos renginių, o jos...

Maltiečiai kviečia į asmenukių iššūkį socialiniuose tinkluose: Be Jūsų Nebūtų Mūsų (3)

Pasidaryti asmenukę su savo močiute, seneliu ar kaimyne iš laiptinės ir paskelbti šią nuotrauką...

Vilniaus Balsių progimnazijoje – šimtas amatų pasitinkant Lietuvos valstybingumo jubiliejų

Lietuviai nuo seno garsėja darbštumu. Mūsų valstybės augimas ir klestėjimas visada rėmėsi...

Vilnietę ištiko šokas: viešajame transporte pamačiau besimasturbuojantį vyrą (228)

Taip jau išėjo, kad vakarykštį ketvirtadienio vakarą teko užsibūti darbe. Nors ir turėjau...

Jaudinančiu laišku tėtis kreipiasi į tautiečius pagalbos – paaukoti sūnaus kovai su smegenų augliu (23)

Mano sūnui reikia pagalbos kovoje su retu smegenų augliu Teodorui iškart po Kalėdų sueis dveji....

Top naujienos

Orai: šaltukas grįš su nauja jėga (13)

Antroje savaitės pusėje orai dar keisis ne kartą, sulauksime daugiau kritulių ir smarkaus vėjo....

Įkalbėta mylimojo lietuvė Madride pasidarė tatuiruotę – diagnozė ją „pasivijo“ tik po 22 metų (48)

Pasaulio sveikatos organizacijos strategai planuoja, kad iki 2030-ųjų hepatito C viruso infekcija...

Kauno policija sučiupo žmogžudyste Medvėgalio g. įtariamą vyrą (118)

Aktyviai ieškoję įtariamojo Kauno apskrities vyriausiojo policijos komisariato pareigūnai...

Keturių žingsnių planas, kuris padės išsaugoti aistrą santykiuose per atstumą (35)

Sakoma, kad laikinas išsiskyrimas tik sustiprina širdies jausmus. Tai puiku, tačiau vien švelnių...

Rinką sudrebinusiam „Vytautui“ – smūgis po dviejų pratęsimų Kėdainiuose, amerikiečiai toliau stebisi Šeškaus komentaras (69)

Krepšinio pasaulį žinia apie sutarties su broliais Ballais pasirašymą sudrebinęs...

Mokslininkai tyrinėjo sapnus: ką reiškia, jei sapne krentate ar bėgate? (12)

Po nemažai streso kėlusios dienos daugeliui bent naktį norėtųsi atrasti ramybę. Deja, neseniai...

Nuo sausio tūkstančiams gyventojų didėja privalomas mokestis (335)

Kaip jau žinoma, nuo kitų metų pradžios didėja minimali mėnesinė alga ( MMA ). Dėl to didės...

Beata Tiškevič pristatė autobiografiją: atvirai prakalbo ir apie sudėtingus santykius su mama, ir skyrybas (128)

Antradienio vakarą Lietuvos nacionalinėje Martyno Mažvydo bibliotekoje žurnalistė, aktorė ir...

Paryžius ruošiasi bylinėtis su „Airbnb.com“ (5)

Paryžiaus valdžia grasina teismu būsto nuomos platformai „Airbnb“, jei ši nepašalins iš savo...

Vaiko priežiūros išmokos didėjo kur kas lėčiau nei atlyginimai ir kainos (69)

Nuo šio dešimtmečio pradžios kai kurių prekių ir paslaugų kainos padidėjo daugiau kaip...