aA
Daugelis žmonių, kurie kreipiasi profesionalios psichologo arba psichoterapeuto pagalbos, kalba apie žemą pasitikėjimą savimi ir norą jį padidinti.
© Shutterstock nuotr.

Jie tikisi, kad tai padarę taps laimingesni ir jų gyvenimas pagerės. Taigi, viena kryptis, kuria dirbama – mokomasi priimti save. Priimti save, kai susiduri su iššūkiais, neigiamais įvykiais, jausmais ar savo ribotumu, gali būti labai sunku. Tokiais atvejais dažnai žmonės užsiima savigrauža, savikritika, net savęs baudimu ir pamiršta savęs priėmimą ar palaikymą.

Kaip padėti sau priimti save tokį, koks esi? Ribotą ir netobulą…

– Apsispręsti mokytis priimti save. Tai svarbus žingsnis pradedant keisti santykį ir elgesį su savimi. Tai lyg sąmoningas ketinimas stengtis elgtis taip, lyg siektum šio tikslo.

– Duoti sau laiko suprasti – kas tu esi? Kitaip tariant, pažinti save. Kokios tavo stiprybės ir trūkumai? Ko tu nori gyvenime?

– Džiaugtis savo stiprybėmis. Kuo dažniau remtis ir naudotis savo stipriomis pusėmis. Jei pastebėsite savyje gerus dalykus, tai atsvers trūkumus. O tai, kad nesate tobulas – visiškai normalu.

– Nuraminti savo vidinį kritiką ir atleisti sau. Žmogui labiau reikia palaikymo ir supratimo nei kritikos. Kritika gali žeisti, ypač, jei ji hiperbolizuota. Klaidos ir netobulumas – tai gyvenimo dalis, jos duoda galimybę pasimokyti ir paaugti. Raminantys žodžiai (aš padariau tai, ką galėjau, tai yra viskas, ką aš galiu padaryti) padeda susitaikyti ir nespausti iš savęs to, ko negali padaryti ar duoti.

– Būti geru sau. Neskriausti savęs nei mintimis, nei darbais.

– Nelyginti savęs su kitais. Neverta lygintis su kitais, nes nėra dviejų tokių pačių žmonių su tais pačiais genais, su tokia pačia patirtimi ar augusio/gyvenančio identiškoje aplinkoje. Prasmingiau lyginti save iš praeities su dabartiniu savimi. Koks buvai? Ką pasiekei? Ko dar norėtum siekti? Ir pasiekimais nepamiršti pasidžiaugti.

– Būti tokiu geru, kokiu gali. Visi žmonės riboti ir lūkesčiai kartais gali lenkti ribas. Todėl darykime tai, ką galime ir būkime tokie geri, kokie galime!

– Keisti tą, ką gali. Kai kurių dalykų pakeisti ar sukontroliuoti neįmanoma, todėl naudingiau savo energiją nukreipti į dalykus, kuriuos galima keisti.

Savęs priėmimas išsprendžia daugelį problemų. Žmonės labiau priimantys save labiau pasitiki savimi, geriau save vertina, efektyviau valdo savo gyvenimą ir yra laimingesni.


Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(15 žmonių įvertino)
4.6667

Psichologė patarė, kaip pasirinkti palankiausius gyvenimo sprendimus (1)

Kiekvieną dieną mes priimame sprendimus. Sprendžiame, ką valgyti, ką rengtis, kur eiti, ką...

Kasdieniai laimingų žmonių įpročiai ir kaip juos išsiugdyti (6)

Laimės sąvoka yra gana apgaulinga, sunkiai apibrėžiama. O jeigu mes iki šiol viską neteisingai...

Psichologė: kodėl svarbu žinoti savo vertybes ir jų siekti (7)

Gyvenime labai svarbu išryškinti ir suprasti savo vertybes. Vertybės – tai lyg pamatas...

Kad ėjimas nekenktų sveikatai: specialistų patarimai (2)

Pasaulio sveikatos organizacija ( PSO ) rekomenduoja kiekvieną dieną įveikti bent po 10 tūkst....

Svarbu ne tik dydis: 4 patarimai, kaip išsirinkti tinkamą liemenėlę

Apatinis trikotažas, kitaip nei viršutiniai drabužiai, turi trumpesnę galiojimo datą – jį...

Top naujienos

Pajudėjo ledai dėl naujo „Akropolio“ statybų prie Vingio parko (103)

Panašu, kad po beveik dešimtmečio nežinios netrukus gali pajudėti naujo „Akropolio“ prie...

Sukėlę paniką skuba pasiteisinti – Vaiko teisių apsaugos tarnyba tikslina informaciją dėl vaikų palikimo pas senelius (244)

Ketvirtadienį apie naują vaikų palikimo pas senelius tvarką paskelbusi Valstybės vaiko teisių...

Prezidentūrą papildė dar du patarėjai: baigta formuoti vidaus politikos grupė

Pirmadienį darbą Prezidentūros Vidaus politikos grupėje pradėjo teisininkė Rėda...

Rusija Arktyje dislokavo S-400 raketų sistemas (32)

Rusija Arktyje esančiame Naujosios Žemės salyne dislokavo raketų sistemas S-400 , skelbia...

Arūnas Valinskas prisiminė sunkią savo ligą: ne kartą buvo, kad vakare su palatos draugu kalbiesi, o ryte jį randi užklotą (19)

Darganą pirmadienio rytą Vilniaus Katedros aikštėje buvo pristatytas „Vienos kėdės...

Nematytame įraše tėvą išvydęs Ronaldo prapliupo ašaromis: jis nepamatė, ką pasiekiau (1)

Pasaulio futbolo žvaigždė Cristiano Ronaldo netikėtai stipriai susijaudino, kai televizijos...

Sudrausminusi vaiką mušančią mamą sulaukė pasmerkimo feisbuko grupėje: kokioje visuomenėje gyvename? (61)

Praėjusią savaitę su dukryte laukėme eilėje pas gydytoją , šalia sėdėjo ir kitos mamos su...

Lietuvė mokslininkė iš Dublino: vaistai nuo vėžio yra, tačiau yra kita bėda (110)

Būtent paankstinti vėžio aptikimą – pagrindinis tikslas tyrimų, kuriuos atlieka dr. Živilė...

Gyvai / Netobulos. Agnė Grigaliūnienė: mes linkę gyventi stambumo neigime

Renginių ir komunikacijos agentūros bendraturtė, laidų vedėja, aktyvi visuomeninkė Agnė...

Patikrinome, ką vilniečiai veikia ryte automobiliuose: vaizdas kelių policijai nepatiktų (159)

Kasmet Lietuvoje tūkstančiai vairuotojų sulaukia baudų dėl to, kad naudojasi mobiliaisiais...