aA
Pasaulinės pandemijos ir karantino ribojimų metu daugelis susiduria su dideliais sveikatos iššūkiais, nes yra priversti daugiau laiko praleisti namuose, sporto klubai neveikia. Nenuostabu, kad itin išpopuliarėjo bėgiojimas ar vaikščiojimas gryname ore. Gydytoja–psichoterapeutė Gražina Sidorovienė papasakojo, kuo ši veikla naudinga tiek fizinei, tiek emocinei būsenai.
Kuo mūsų organizmui naudingas vaikščiojimas: gydytoja išvardijo nenuginčijamus privalumus
© Shutterstock

Gerėja medžiagų apykaita

Pagrindinės naudos yra trys: skeleto sistemai, širdies kraujagyslių sistemai bei psichinei sveikatai. Visų pirma – dėl energingiau dirbančio raumenyno, gerėja medžiagų apykaita raumenyse, kauluose, sąnariuose. Dėl šios priežasties, didėja kaulų tankis, gerėja sąnarių lankstumas, o kaip pavyzdys tarpslanksteliniuose diskuose tik esant fiziniam apkrovimui, vyksta metabolizmas, tad tik tuomet jie pasipildo naujomis medžiagomis.

Visapusiška nauda žmogaus organizmui

Visų antra – dažniau susitraukinėjant raumenims, aktyviau cirkuliuoja kraujas, dėl to greičiau pašalinami medžiagų apykaitos likučiai, o iš aplinkos pasisavinami nauji – taip geriau aprūpinamos smegenys, plaučiai, širdis ir visas organizmas. Gaunant fizinį apkrovimą, didėja širdies išmetamo kraujo kiekis, o tai automatiškai šalina cholesterolį, streso hormonus bei mažina kraujospūdį.

Fizinis krūvis – „vaistas” nuo psichikos sutikimų

Ir svarbiausia, kaip sakydavo „smetoninės” medicinos mokyklos gydytojai – „jei blogai su galva, dirbk su raumenynu“. Esant blogai nuotaikai, trūkstant energingumo, esant depresijai, nerimui ar kitiems psichikos sutrikimams, fizinis krūvis yra vienas svarbiausių „vaistų“. Taip yra dėl to, kad vaikštant išsiskiria specialūs hormonai, kurie daro įtaką mūsų nuotaikai, laimės pojūčiui, slopina streso hormonų žalojantį poveikį. Tuos pačius hormonus reguliuoja ir antidepresantai.

Vaikščiojimas turi ir daugiau naudų – deginamos kalorijos, stiprinamas kvėpavimas, mažinamas gliukozės kiekis kraujyje ir panašiai. Tad pirmyn – į pavasarėjančius miškus, pražystančius laukus grožėtis ir stiprinti sveikatą.


www.DELFI.lt
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(83 žmonės įvertino)
4.7108

Sergamumas krūties vėžiu pasaulyje didėja, bet mirtingumas nuo jo mažėja: paaiškino, kaip atpažinti, kol dar nevėlu (7)

Krūties vėžys yra dažniausia onkologinė moterų liga, tačiau šiandien tai tikrai nėra...

Daugelis porų vis dar pasitiki šiuo kontracepcijos būdu, bet ginekologas perspėja apie galimas pasekmes (24)

Pandemijos laikotarpis išryškino problemas, su kuriomis susidūrė moterys visame pasaulyje: riboti...

Intymios problemos, apie kurias moterys kalba nedrąsiai: ginekologė patarė, kas gali pagelbėti (7)

Apie 60 proc. moterų skundžiasi nemaloniais simptomais, kurie atsirado po pirmo gimdymo: skausmingi...

Mėnesinės ir ką apie jas reikia žinoti: 10 dažniausiai užduodamų klausimų (2)

Mėnesinės yra neatsiejama kiekvienos moters gyvenimo dalis. Tai natūralus ciklas, kuris...

4 menstruacinio ciklo fazės, kurias būtina žinoti kiekvienai: pasakė, kuo skiriasi ir kokių pojūčių tikėtis (5)

Ar prisimeni, kuri buvo gavo paskutinio menstruacinio ciklo pirmoji diena? Gali būti, kad tau...

Top naujienos

Migrantas šaukiasi pagalbos: tėvynėje turėjo viską, o dabar bijo mirti Lietuvoje (349)

Pierras Mbocko pasakoja Kamerūne turėjęs viską: butą, automobilį, mylimą darbą, nuosavą...

Dabar jau aišku: Jungtinė Karalystė dėl COVID-19 padarė lemtingą klaidą

Boriso Johnsono vadovaujama Jungtinės Karalystės vyriausybė ankstyvajame koronaviruso...

Regionuose įsitvirtinusios krautuvės išgelbėjo kitas įmonės veiklas: Šakiuose konkurentų beveik nebeliko (64)

Šakių mieste veikiančiai cukrainei „Laimei“ per pandemiją nebeliko konkurentų. Šiai...

Astrauskaitės mitingas Vilniuje dalyvių gausa nepasižymėjo: susirinko per 150 žmonių 2 asmenys sulaikyti

Į pedagogės Astros Astrauskaitės mitingą prieš pandemijos valdymą Vilniuje, Katedros aikštėje,...

Andriulis antivakserių nesigailėtų, net jei tai būtų giminės: jie neturėtų būti gydomi ligoninėse

„Žinių radijo“ laidoje „Greiti pietūs“ dalyvavęs viešojoje erdvėje gerai žinomas...

Varėnos rajone motociklu mirtinai sužalota moteris (2)

Varėnos rajone garbaus amžiaus moteris buvo mirtinai partrenkta motociklo.

Saldžiausiai dienai: 5 gardžiausių obuolių pyragų receptai – abejingų neliks

Ar žinojote, kad šiandien - Saldžiausia metų diena? Rašytojas Murėjus N. Rothbardas iš...

Natalijos Bunkės ir jos vyro kelionės iki namų apkarto: nauju automobiliu priversti bristi purvu (113)

Lietuvoje – dar daug žvyrkelių, kuriais kasdien tenka riedėti begalei žmonių. Kol vieni...

Olimpinių čempionų psichologė įvardijo įprotį, kuris šiandien būtinas visoms lyderėms: ar jūs jį turite? (1)

Pandemija paskatino mus keisti požiūrį į daugelį dalykų. Vienas iš jų – sveikata: tiek...

Kada „Žalgiris“ atsidarys? (25)

„Prisiminę ankstesnius sezonus, turbūt ne tokio tikėjomės Kauno „Žalgirio“, kokį matome...