Deja, jaunystės eliksyras dar neišrastas, tačiau yra keletas patarimų, kurie gali padėti kuo ilgiau išlaikyti dailią figūrą ir sveiką odą.
Šaltinyje „Eat This, Not That“ (Valgyk tai, o ne tai) pateikti penki mitybos įpročiai, kurie yra būtini visoms vyresnėms nei 50 metų amžiaus moterims.
Valgykite daug skaidulų turinčio maisto
Daug skaidulų turinčių maisto produktų vartojimas gali padėti kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje.
Apskritai vartoti daug skaidulinių medžiagų turinčių maisto produktų yra labai svarbu norint palaikyti sveiką virškinimą, kontroliuoti cholesterolio kiekį kraujyje ir svorį.
Vartokite daug baltymų turinčius maisto produktus
Baltymai atlieka svarbų vaidmenį medžiagų apykaitoje.
Jie dalyvauja medžiagų apykaitos procesuose, padeda įsisavinti maistines medžiagas ir pašalinti toksinus.
„Nutrients“ ataskaitoje teigiama, kad bet kokia daug baltymų turinti mityba kartu su fiziniais pratimais skatina sveiką raumenų augimą.
Vartokite sveikus riebalus
Sveiki riebalai yra energijos šaltinis.
Riebalai turi bent dukart daugiau energijos nei angliavandeniai ir baltymai, todėl jie yra svarbus mitybos šaltinis.
Sveiki riebalai padeda įsisavinti tam tikras maistines medžiagas, pavyzdžiui, vitaminus A, D, E ir K, kurie tirpsta tik riebaluose.
Vartokite daugiau augalinio maisto
Tai dar vienas patarimas, į kurį nevalia numoti ranka. Jei niekaip negalite gyventi be mėsos, pasidarykite bent vieną vegetarinę dieną per savaitę.
Būkite sveikos ir išlikite visada jaunos!
