aA
Emocijos turi mums milžinišką poveikį. Jos daro įtaką mūsų priimamiems sprendimams, rengimosi stiliui, elgesiui, mitybai, kalboms.
© Fotolia nuotr.

Jos verčia mus pykti, nusmukti iki įžeidinėjimo, atsiduoti šio momento malonumams, nuskriaudžiant siekiamus tikslus, apsimetinėti ir manipuliuoti. Tačiau emocijos – ne visada blogis. Išskyrus tuos atvejus, kai jos ima valdyti mūsų gyvenimą.

Kas vyksta, kai mokomės valdyti emocijas? Mes galime motyvuoti save atlikti rutinišką, tačiau svarbų uždavinį. Arba įkvėpti save kūrybai. Tampame puikiu pašnekovu, kuris subtiliai jaučia emocinę situaciją ir teisingai į viską reaguoja.

Viena pagrindinių emocinio intelekto tobulinimo idėjų yra ta, kad būtina rasti balansą tarp racionalaus (kritiško) mąstymo ir impulsyvaus (jausminio) elgesio. Mes išmokstame valdyti savo emocijas tada, kai išsiaiškiname, kaip veikia smegenys ir psichika.

Štai penki požymiai, rodantys, jog esate priklausomi nuo emocijų. Padarykite viską, kas įmanoma, kad pakeistumėte jų reiškimo būdą.

Reaguojate nesusimąstydami

Tai bene iškalbingiausias požymis. Reaguoti automatiškai – reiškia reaguoti emocingai, tokiu būdu, kai abi pusės, iš kurių viena esate jūs, pralošia. Todėl tokio elgesio negalima laikyti protingu.

Psichologijoje žinomas fenomenas, kai smegenų dalys, atsakingos už emocijas, prisiima sau funkcijas, kurias turi atlikti sritys, kurios turi būti atsakingos už racionalų elgesį. Panašių reakcijų ir afektų metu žmogus pavirsta gyvūnu ir nebesugeba mąstyti kritiškai. Jis skeryčiojasi rankomis, rėkia, pasirengęs pulti muštis.

Į bet kurią situaciją galima reaguoti visiškai skirtingai. Jūs tikriausiai pastebėjote, kad jūsų reakcija į lygiai tokį pat įvykį prieš savaitę visiškai skiriasi nuo šiandieninės reakcijos.

Iškart pasijaučiate teisus ir tik paskui – neteisus

Kai paleidžiate vadžias, pasiduodate emocijoms, jūsų instinktai sako: „Tu teisus, tu absoliučiai teisus, daryk, ką jauti“.

Tokiais momentais išties jaučiate, kad esate teisūs. Reakcija atrodo teisinga, veiksmai ir žodžiai – idealūs. Įžeisti tokiais momentais pašnekovą yra lengviausia, kas ir atsitinka.

O štai paskui, praėjus kelioms minutėms, valandoms ar kitą dieną, apima nepakeliama gėda. Dabar atrodo, kad ta reakcija buvo visiškai neadekvati, kad galima buvo apsiriboti pakeltu tonu. Jaučiamės siaubingai ir norime atsukti laiką atgal. Bet negalime.

Ekstremalus apgailestavimo lygis – tai požymis, kad jūsų emocijos surengia savo šou kiekvienoje gyvenimo srityje. Absoliučiai jų nekontroliuodami, jūs tiesiog pasiimate popkorno ir sėdate stebėti, ką pridirbsite šį eilinį kartą.

Jūsų veiksmai daro žalą jums patiems ir aplinkiniams

Kai žmogus tampa emocijų vergu, jis retai būna malonus pašnekovas. Niekada nežinai, kokiu būdu pasikeis jo nuotaika (liūdesys, pyktis, pavydas, baimė) ir kaip tai įtakos elgesį.

Emocijų vergai skleidžia negatyvias emocijas aplink save tarsi virusą. Tačiau kas įdomiausia, netgi kai toks žmogus spinduliuoja pozityvias emocijas, jos atrodo kažkokios groteskiškos ir destruktyvios. Emocijų vergus taip užvaldo džiaugsmas ar egzaltacija, kad jie pradeda veikti neadekvačiai ir gali išgąsdinti žmones ar jiems pakenkti. Kad išmoktume suprasti savo emocijas, turime ugdytis emocinį intelektą.

Mąstote naktimis ir negalite užmigti

Emocijų vergai neretai vis iš naujo ir iš naujo prasuka galvoje vienas ir tas pačias mintis. Naktiniai apmąstymai apie tai, kaip buvo pasielgta dieną, ko nebuvo pasakyta, ką reikėjo pasakyti.

Yra dar viena naktinių vidinių dialogų priežastis: dieną mes nesąmoningai slopiname savo emocijas, o kai atsigulame miegoti, jos išlenda į paviršių. Dėl to jei pastebėjote, kad jau kelias naktis galvojate apie savo santykius su bosu, tikriausiai vertėtų su juo pasikalbėti ir išsakyti savo nuomonę.

Žmonės, kurie meistriškai save kontroliuoja, anaiptol nėra nejautrūs emocijoms, tiesiog jie žino, kokias emocijas kokiu momentu verta reikšti ir jų neslopina.

Šis ciklas kartojasi iš naujo ir iš naujo

Netgi kai darote viską, kas įmanoma, kad suprastumėte savas emocijas, kai kurie iš išvardintų punktų sugrįžta. Išgijimas nėra greitas procesas.

Pradžiai pagalvokite apie tai, su kuriomis emocijomis jums reikia padirbėti čia ir dabar. Sudarykite destruktyvių emocijų sąrašą, kad pažintumėte savo priešą.

Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Emigrantai galėjo būti įtraukti į automatinį kaupimą – ragina pasitikrinti (4)

Išvykę iš šalies, tačiau to nedeklaravę ir kadaise išsiėmę, bet nepanaikinę individualios...

Vietos gyventojai pakraupo sužinoję, kas iškirto jų mišką: valstybinei institucijai gresia nemenkos baudos (91)

Vilniečiai nustėro, kai pamatė, kad medkirčiai įsisuko į jų pamėgtą miškelį. Tačiau dar...

Įstabiai turtinga, bet nebrangi šalis lietuvius pavergė savo grožiu (25)

Bekraštės stepės, Baikonuras, Astana ir Nursultanas Nazarbajevas – tiek žinojau apie...

Orai: pasibaigus sniegui gąsdins plikledis ir termometro stulpeliai (7)

Sniego dar bus, tačiau ne tiek daug, kiek penktadienio dieną, nors plikledis ir termometro...

Indrė Makaraitytė. Kiek mūsų eurų kainuos rinkimai? Skvernelio ir Rusnės – taip pat (54)

Saulius Skvernelis paskelbė , kad dalyvaus Prezidento rinkimuose Rusnėje, susitikime su vietos...

Jei taptų prezidentu po Grybauskaitės, Skvernelis žada: pokyčių būtų esminių papildyta (1696)

Į prezidentus kandidatuoti pasiryžęs premjeras Saulius Skvernelis teigia, kad, jei būtų...

Mirusio Sauliaus Karoso kūnas parskraidintas į Vilnių: Šv. Jonų bažnyčioje su velioniu atsisveikina šeima ir bičiuliai (110)

Trečiadienį, sausio 16-ąją dieną, eidamas 61-erius metus mirė Saulius Karosas – aktyviausias...

Peršalimas ir gripas: penki mitai, kuriais ypač šiuo metu pavojinga tikėti (3)

Šaltuoju metų laiku, kai padaugėja susirgimų peršalimo ligomis, savo sveikata susirūpiname...

Įžvelgia gudrų Karbauskio triuką: balsuokite už Skvernelį ir gausite Matijošaitį (152)

„Valstiečių“ lyderio Ramūno Karbauskio pareiškimas, kad Saulių Skvernelį išrinkus...

Paleckio šnipinėjimo byloje aiškėja daugiau pavardžių (222)

Už įtariamą šnipinėjimą Rusijos naudai sulaikyto Algirdo Paleckio byloje aiškėja ir daugiau...