Šiandieniniame karštligiškame, pašėlusiame pasaulyje itin svarbu tampa išmokti suvaldyti stresą, tai ypač aktualu darbe. Na, o meditacija – vienas geriausių kovos su stresu būdų.
© Shutterstock nuotr.

Norėdami nurimti jūs paprasčiausiai galite pabandyti kokias penkias minutes atsipalaiduoti savo darbo vietoje. Tai iškart sumažins stresą. Penkių minučių pakanka, kad įgautumėte naujos energijos, nurimtumėte.

Prieš pradėdami kalbėti apie meditaciją darbe, aptarkime jos privalumus. Meditacija, kaip rodo įvairūs tyrimai, padeda visiškai atsipalaiduoti, sumažina krūvį širdžiai, pagreitina medžiagų apykaitą. Atsipalaidavus organizme sumažėja laisvųjų radikalų, sukeliančių audinių pažeidimus. Taip pat krenta kraujo spaudimas, mažėja cholesterolio kiekis kraujyje, nurimstama.

Tyrėjai teigia, kad asmenys, pastoviai užsiimantys meditacija, atrodo maždaug dvylika metų jauniau. Meditacija padeda gydyti depresiją, išvengti nuotaikos svyravimų, irzlumo. Pagerėja atmintis, emocinis stabilumas, kūrybingumas.

Meditacija ne tik atgaivina, atjaunina, bet ir padeda jaustis laimingesniems. Tyrimai rodo,kad reguliariai medituojant atsiranda pakitimų nervų sistemoje. Nurimsta įkyrios mintys, laikomos viena streso priežasčių.

Patarimai, kaip medituoti

1. Atpalaiduokite visą kūną, užsimerkite.

2. Pasistenkite nuvyti į šalį bet kokias mintis apie darbą bent kelioms minutėms.

3. Keletą kartų giliai įkvėpkite. Tai padės sušilti ir nuramins protą. Tačiau vėliau kvėpuoti reikia ramiai, lėtai.

4. Paprasčiausias savo kvėpavimo klausymasis jau ramina, tai meditacijos pradžia.

5. Sutelkite dėmesį į tašką tarp antakių.

6. Jei esate religingas, tardami mantros garsus pabandykite susilieti su dievybe, išlaisvinkite protą.

7. Pabandykite įsivaizduoti žvakės liepsną, tai nuramins mintis.

8. Prisiminkite laimės akimirkas, patirtas šventoje vietoje ar per atostogas (ne pačius įvykius, o jausmą, kai buvote laimingas), sutelkite dėmesį į jas.

Meditacija padeda atsikratyti įkyrių minčių, tai galingas įrankis. Šie patarimai, nors atrodo paprasti, padės atsipalaiduoti, atsigauti ir su nauja energija grįžti į darbą. Penkios minutės ryte ir dieną padės nugalėti stresą.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją
Naujienų prenumerata

Top naujienos

„Siaubo pilį“ pastatęs vienas žiauriausių žudikų padarė labai didelę ir apmaudžią klaidą įžengę į pastatą žmonės dingdavo be pėdsakų (60)

H. H. Holmesas buvo vienas iš pirmųjų Jungtinių Valstijų serijinių žudikų. Savo specialios...

Sukrėsta šiaulietė parašė atvirą laišką Verygai: po jūsų sprendimo turiu stebėti, kaip degraduoja tėvas (277)

„Gerb. ministre Aurelijau Veryga , šiandien Jūs pasmerkėte mano tėtį ir toliau gerti!...

Vilniaus oro uoste avariniu būdu leisis lėktuvas (69)

Vilniaus oro uostas informuoja, kad 9.30 val. Vilniaus oro uoste laukiamas avarinis orlaivio su...

Ko laukti po Naujųjų: automobilių pardavėjams kol kas daugiau klausimų nei atsakymų (12)

Sausio 1-oji bus ta diena, kai įstatyme numatyta įranga papildyti dešiniavairiai automobiliai...

Naktinės BMW gaudynės Vilniuje: surakintam vairuotojui teko pagulėti ant žemės (41)

Naktį iš penktadienio į šeštadienį Vilniaus kelių policijos surengto reido metu nubausti...

Kruvinojo vakaro košmaras keliuose nesibaigia: ryte žuvo dar vienas žmogus (1)

Šeštadienį, apie 8.20 val., Rietavo sav., kelyje Rietavas-Endriejavas, ties Girdvainių kaimu,...

Amerikiečiai šaltibarščius šildo mikrobangų krosnelėje ir po to kelia skandalus (46)

Istorija apie kečupuotus cepelinus Amerikoje sukėlė nemažai kalbų Lietuvoje. Lietuviai...

Apie metro, „Hyperloop“ galime tik pasvajoti, bet laukia šis tas įdomaus (70)

Nors Lietuvoje apie itin greitą susisiekimo priemonę „Hyperloop“ ar metro kol kas galime tik...

Penki rytiniai įpročiai, dėl kurių priaugate svorio

Peržiūrėkite savo ryto rutiną ir pagaliau pradėkite lieknėti.

Putino Rusija. Naujas Rusijos planas Ukrainoje - tik dūmų uždanga virš tikrųjų tikslų (97)

Rugsėjo pradžioje spaudos konferencijos metu Rusijos prezidentas Vladimiras Putinas pareiškė ,...