aA
Ar teko gyvenime būti duobėje? Dar ir kaip! Ar lengvai sekėsi išlipti? Ne. Kodėl taip sunku išlipti? Neaišku ką daryti? Tuomet pasiaiškinkim. Blogas periodas gyvenime juk sugrįš.
Ką daryti kriziniais periodais, kad sunkumai praeitų lengviau?
© Fotolia

Sakot aš ne optimistas! Optimistas! Tik žinau, jog blogi periodai reikalingi mums, kad augtume ir perkainuotume vertybes. Kitaip sakant blogas periodas visada neša savyje pozityvų pokyčio užtaisą. Tačiau daugeliui sunkumų periodai tampa degradacijos ar sąstingio laikotarpiu. Tai ką daryti, kad krizės mus augintu, o ne palaidotų?
Tamtararam! Nuostabusis sąrašiukas.

Kodėl jis nuostabus? Nes veikia! Iš kur žinau? Pats taikiau!
Ražauskai, ir tau būna krizės? Oooo taip! Aš irgi pasirodo žmogus!
Na ką gi. Važiuojam.

Nuostabusis septynių žingsnių sąrašas kriziniams periodams.

Atitraukti savo dėmesį nuo problemos. Kai mus ištinka liūdna situacija, mes pasineriam į analizę, kuri vadinasi „Kodėl? Kodėl? Kodėl? Kodėl aš? Kodėl man? Kodėl vėl?" Šitą mastymo grandinę reikia kuo greičiau nutraukti sau sugalvojant kažkokią veiklą ir tikslus, kurie atitrauktų panašų mąstymą. Labai tinka vietos ir aplinkos pakeitimas, naujos patirtys, uždaviniai, jus dominanti veikla. Kriziniu laikotarpiu vienas iš sunkiausių dalykų yra prisiversti negalvoti apie krizę. Tie, kas tai sugeba, įgyja realius šansus greičiau ir mažiau skausmingai pergyventi blogą laikotarpį.

Judėti! Judėti, judėti ir dar kartą judėti! Aktyvus judėjimas neleidžia smegenims per daug pasinerti į depresiją ir suteikia šansą mums restartuotis viduje. Todėl krizių laikotarpiu būtina kasdien pajudėti. Sporto klubas, bėgimo takelis, baseinas, jogos salė, sodas ar daržas su daug neravėtų piktžolių. Viskas tinka. Svarbu kasdien pajudėti, taip suteikiant sau proga vidumi pailsėti nuo krizės.

Padėti kitiems. Vienas iš galingiausių dalykų krizių periodu yra padėti kitiems. Savanorystė, labdaringa veikla - jei įmanoma, tą reiktų daryti reguliariai. Tai labai stiprus įrankis keičiant savo vidinį situacijos matymą. Padėdamas kitiems gali realiai tapti viduje laimingas net krizės laikotarpiu.

Linkėti visiems laimės. Šitą metodą savo knygose išpopuliarino daktaras Olegas Torsunovas. Metodika paprasta. Kasdien randi ramų kampeli ir bent penkias minutes užsimerkęs ir įsivaizduodamas savo artimuosius, draugus, bendradarbius ir aplinkinius linki visiems laimės. Kartoji frazę: aš linkiu visiems laimės. Skamba labai paprastai. Veikia puikiai. Išbandyta. Efektyvumas atsiranda darant kasdien.

Valei šįryt dantis? Taip? O protą? Ne? Kodėl manai, kad dantys svarbesni už protą? Juk smegenų nepakeisi? Dantis gali užlopyti arba įdėti naujus. Su smegenimis sunkiau. Moksliniai tyrimai jau senokai patvirtina meditacijos praktinę naudą. Meditacijos rūšių yra šimtai, todėl teks pabandyti įvairių ir pajausti, kas jums labiausiai prilipo. Kasdienė meditacija stipriai harmonizuoja ir padeda valdyti stresą, o va šito mums labiausiai ir reikia krizės laikotarpiu.

Bendrauk su optimistiškais draugais. Kur tokių gauti? Ieškoti, ieškoti, ieškoti. Ne baruose ar klubuose. Tam yra jogos studijos, sveikuolių sąjungos, veganų mugės, blaivūs festivaliai, savanoriškos organizacijos, gyvūnų teisių gynėjų konferencijos ir t.t.. Ten, kur renkasi sąmoningi ir optimisitiški žmonės, reikia ieškoti draugų ir su jais bendrauti, draugauti, kviestis į svečius.

Optimistiškai draugai kaip niekas kitas padeda sunkiu periodu pakeisti mąstymo užstrigusias plokšteles arba pralaukti sėkmingai blogą periodą. Ir optimistiškus draugus reikia ruošti atsargai iš anksto. Kaip sako tepk slides vasarą. Krizės metu bus sunku jų susirasti, nes jūsų vidinis pasaulis trauks ne naujus draugus, o naujas krizes. Taip, kad čia jau reikia padirbėti iš anksto, t.y. dabar!

Ir skaityti reikia knygas, kurios būtų paremtos tikrais faktais, biografijomis. Jas mūsų protas priims giliau. Svarbu, kad knygos herojus savo buvusiam realiam gyvenime nepasiduotų ir kovotų su sunkumais bei juos nugalėtų. Sėkmės istorijų mūsų protui reikia kaip oro. Man labai patinka amerikiečių jogo autobiografija „Kelionė namo“. Drąsiai galiu rekomenduoti ją kaip knygą, tinkamą šitai kategorijai. Ir dar. Skaityti nereikia daug, bet kasdien. Čia ne kiekybė svarbu, o kasdienis informacijos žiupsnelis.

Tamtararam. Nuostabusis septynių žingsnelių sąrašiukas baigtas. Taip, aš suprantu, kad dar galima pridėti daug gerų dalykėlių ir kad tai nėra baigtinis ir absoliutus reikalas. Na, bet jo pilnai užtenka gyvenimo pradžiai. Jei visi septyni žingsneliai bus taikomi kasdien, sunkumai praeis lengviau. Jie nedings, neišgaruos. Jūs tiesiog juos priimsite lengviau, paprasčiau, natūraliau. Didžiausi mūsų priešai dažniausiai gyvena mūsų galvoje.

Gerų ir rezultatyvių krizių jūsų gyvenime.

www.DELFI.lt
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Nerimo apimtame Italijos regione dirbanti lietuvė – apie tikrąją padėtį: iš namų stengiamės neišeiti (195)

Kone kiekvieną dieną daugėja naujų koronaviruso užsikrėtimo atvejų – pasaulio žiniasklaida...

Kubilius: Šimonytė būtų geriausia premjerė – klausimas, ar Lietuva turės tokią galimybę (680)

„Politikai labai dažnai galvoja, kad jie jau žino atsakymus. Bet esame atėję į tokią stadiją,...

Austrijoje viešbutyje – baimė ir nerimas: dėl koronaviruso grėsmės paskelbtas karantinas (123)

Austrijoje, Alpių mieste Insbruke, uždarytas vienas viešbutis, paaiškėjus, kad koronavirusu...

Čempionų lyga: „Bayern“ dominavo Londone, „Barcelona“ atsitiesė Neapolyje

UEFA Čempionų lygoje antradienį tęsėsi pirmasis aštuntfinalio etapo ratas. Platų žingsnį link...

Europoje daugėja koronaviruso atvejų: perspėja dėl kelionių – atšaukiami kai kurie skrydžiai Ispanijoje – dar trys atvejai (16)

Ne tik Italijoje šiuo metu daugėja naujų koronaviruso židinių, pranešama apie tai, kad...

Orai: vis dažniau pasirodys snaigės

Trečiadienio dieną mūsų šalies orus lems ciklonas, kurio centras suksis virš Baltijos jūros....

Istorinėje Vilniaus vietoje – patirtis gomuriui už 5000 eurų: tai, kas įvyksta tarp šių sienų, liks mūruose (125)

Viešbutyje „ Pacai “ naujai atidarytas restoranas „Muros“, kuris pakeitė prieš tai...

„Real“ abejoja, ar verta rizikuoti dėl koronaviruso ir vykti žaisti Milaną (69)

Madrido „Real“ klubas dvejoja, ar kitą savaitę verta riziuoti ir keliauti į Italiją, kur turi...

Libaną purtančių neramumų centre atsidūręs lietuvis: niekada nemačiau tokių protesto akcijų (11)

Kai kalbama apie Artimuosius rytus, neišvengiama kalbos apie karą, konfliktus, tačiau prie...

Silvestras Dikčius

Australijos gaisrai pasauliui nusiuntė aiškesnę žinutę, nei visi klimato kaitos ekspertai kartu sudėjus

Reportažų srautas gaisrų tema iš Australijos nutrūko prieš gerą mėnesį, bet liepsnų ir...