aA
Gyvenime visiems netrūksta streso, ir visgi įmanoma sumažinti jo lygį, įvedus keletą pokyčių, rašo huffingtonpost.com.
© Shutterstock nuotr.

1. Eikite anksčiau miegoti ir anksčiau kelkitės

Visi suprantame, koks svarbus yra miegas. Einant anksčiau miegoti ir anksčiau keliantis bus lengviau tinkamai pradėti dieną. Jei rytai chaotiški, tokia veikiausiai bus ir likusi diena.

Kad taip nenutiktų, skirkite sau laiko ryte, kad galėtumėte atsipalaiduoti ir ramiai pasiruošti ateinančiai dienai. Galima daug pasiruošti iš vakaro, kad ryte liktų laiko tam, ką mėgstate – skaitymui, meditacijai ir pan. Galite susidaryti įkvepiantį rytinį ritualą.

2. Sudarinėkite sąrašus

Ryte susirašykite būsimus dienos darbus. Tai padės nesiblaškyti ir atlikti tai, ką suplanavote. Galiausiai turėtų būti smagu prie kiekvieno atlikto darbo padėti pliusiuką. Arba galite surašyti tik tuos reikalus, kuriuos 100 proc. atlikti šiandien. Tada bus aišku, ką reikia padaryti ir kas negali laukti rytojaus.

3. Nesijaudinkite dėl to, ko negalite kontroliuoti

Jaudinimasis atima daug energijos ir laiko. Nešvaistykite laiko jaudinimuisi dėl to, ko negalite pakeisti. Joks jaudinimasis nepakeis situacijos, neverta tam gaišti laiko. Jei kažką visgi galima keisti, galvokite apie sprendimus, o ne apie problemą. Jei problemai duodate energijos, ji didėja, pasidaro komplikuota, sunkiai išsprendžiama. Verčiau skirti energijos sprendimui, tada bus lengviau jį rasti.

4. Išmokite pasakyti „ne“.

Vienas patikimiausių būdų sumažinti gyvenime streso – išmokti pasakyti „ne“. „Ne“ – tam, ko realiai nenorite daryti. Jei sutinkate kažką daryti tik todėl, kad neva reikia ar iš kaltės, nepatogumo jausmo, metas keisti požiūrį. Šitoks savęs spaudimas tik kelia stresą, o mėgstamiems dalykams lieka mažiau laiko. Kuo dažniau praktikuositės sakyti „ne“, tuo daugiau jūsų gyvenime atsiras erdvės dalykams, kuriems norisi sakyti „taip“.

5. Ribokite blaškymąsi

Prisiminkite, kaip praleidote laiką praėjusią savaitę, ar buvo dėmesio blaškymo, kurio galėjote išvengti? Gal audringas savaitgalis turėjo įtakos visai ateinančiai savaitei? Gal valandų valandas skaitinėjate „Feisbuką“? Sirkite laiko suvokti, kas trukdo judėti į priekį ir veikti gyvenime tai, ką norite veikti. Įvardinus savo priklausomybes bus lengviau imtis priemonių jas įveikti – rasti naujų pomėgių, daryti tai, kas teikia pasitenkinimo, prasmės.

6. Išmintingai maitinkitės

Netinkamai, nevisavertiškai maitinantis organizmui sunkiau adaptuotis prie streso. Jei su maistu gaunate įvairių maistingų medžiagų, vitaminų, aprūpinate organizmą kuru visai dienai. Valgykite daugiau vaisių, daržovių, baltymų, naudingų riebalų, grūdų, sėklų. Taip pat gerkite vandens, jis padeda atgauti jėgas. Venkit greitojo maisto, stipriai apdoroto maisto, dirbtinių skonių, dažiklių, saldiklių.

7. Jauskite dėkingumą

Vienas lengviausių būdų sumažinti gyvenime streso – dėkoti už puikias galimybes ir patirtis gyvenime. Vakare atsiminkite bent 7 dalykus, už kuriuos esate dėkingi. Tegu tampa įpročiu savęs paklausti: „Kas gero šiandien nutiko?“ Šį klausimą galima aptarti vakarieniaujant su šeima ar su sutuoktiniu prieš miegą.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Medikas apie mirtį sėjančią pramogą: visada reikia bijoti paties blogiausio – kertinis momentas yra 5 minutės

Maudytis reikia tada ir tose vietose, kur esi ne vienas, nes niekada nežinai, kai tau pačiam gali...

Taršos mokesčius planuoja didinti kelis kartus: kliūtų ir gyventojams (39)

Aplinkos ministerija siūlo kartais didinti mokesčius už taršą, nes tik taip galime vykdyti...

Senjorė ligoninėje pagalbos nerado: lūžusią ranką gydosi žolelėmis

Ar gydo varnalėšo s lapas lūžusį ir kreivai suaugantį kaulą? Tą dabar ir bando išsiaiškinti...

Gyvai / DELFI Diena. Kada Lietuva imsis struktūrinių reformų ir nustos visiems prieš rinkimus dalinti pinigus ir pažadus? klausiame buvusios finansų ministrės Ingridos Šimonytės (5)

Kada Lietuva imsis struktūrinių reformų ir nustos visiems prieš rinkimus dalyti pinigus ir...

Rusija įteikė notą Lietuvai dėl vizų išdavimo tvarkos į Kaliningrado sritį (83)

Trečiadienį gauta Rusijos Federacijos nota, kurioje informuojama apie nuo liepos 1 dienos...

Vokietijos policija apie neįprastus konfliktus svilinant karščiui: mes netekę amo

Vokietiją svilinanti karščio banga sukėlė smagių rūpesčių policijos pareigūnams, kuriems...

Dėl sunkaus nusikaltimo nuteistas čiuožimo patriarchas kontratakuoja: prieš mus susimokė kalba apie „sukurptą“ bylą ir apnuodijimą

Agnė Sereikaitė išgarsino greitąjį čiuožimą trumpuoju taku Lietuvoje, tačiau didelių...

Klibant dar nesuformuotai koalicijai – Skvernelio perspėjimas (24)

Ministras pirmininkas Saulius Skvernelis trečiadienį perspėjo, kad kuriai nors iš keturių...

Ruošiasi avarijai Astrave: gyventojams jokiu būdu nereikia pulti evakuotis (130)

Sužinoję apie avariją Astravo atominėje elektrinėje, gyventojai turėtų imtis trijų veiksmų:...

Įtemptos gaudynės Elektrėnų gatvėmis: policija pričiupo jiems gerai žinomą vyrą (16)

Po įtemptų, aštraus siužeto filmo vertų gaudynių nuo Elektrėnų policijos komisariato policijos...