Būtų labai gerai, jeigu egzistuotų viena paprasta dieta, galinti eliminuoti vėžio riziką. Deja, viskas ne taip paprasta. Joks maistas negali apsaugoti nuo vėžio. Pasirodo, jei kas ir gali padėti, tai tam tikras maisto produktų derinys, rašo remedies-and-recepies.com.
© Shutterstock nuotr.

Nemažai įrodymų, kad daugelio vėžio formų riziką galima sumažinti valgant įvairų augalinės kilmės maistą (vaisius, daržoves, pilno grūdo produktus). Augalinės kilmės maistas turi fitomedžiagų (natūralių augalinių junginių), antioksidantų (atstato DNR ir kontroliuoja vėžio ląstelių augimą ir plitimą) ir vitaminų bei mineralų (atstato DNR ir kontroliuoja ląstelių augimą). Augalinės kilmės produktuose taip pat gausu ląstelienos, kuri gali sumažinti gaubtinės žarnos vėžio riziką.

Ir nors tyrimai rodo, kad daugelis vitaminų, mineralų ir fitomedžiagų turi priešvėžinių savybių, tačiau vis gausėja įrodymų, kad geriausią apsaugą nuo vėžio suteikia visų šių junginių bendras darbas žmogaus mityboje. Taigi, kuo spalvingesnis maistas jūsų lėkštėje, tuo geriau.

Amerikos vėžio tyrimų institutas rekomenduoja mažiausiai du trečdalius lėkštės užpildyti vaisiais, daržovėmis, neskaldytais grūdais ir pupelėmis. Likusį trečdalį gali sudaryti liesa paukštiena ar jūros gėrybės.

Liesos mėsos ir jūros gėrybių baltymai taip pat yra svarbus pasirinkimas laikantis priešvėžinio mitybos plano, nes jie suteikia sotumo ir leidžia ilgiau jį jausti. Tai taip pat labai svarbu, nes antsvoris ar nutukimas siejamas su padidėjusia storosios žarnos, inkstų, krūties, stemplės, gimdos ir kasos vėžio rizika.

Riebalų perteklius taip pat gali visame organizme skatinti uždegiminius procesus, o tai taip pat prisideda prie vėžinių ląstelių augimo, teigia mitybos specialistė Karen Collins iš Amerikos Amerikos vėžio tyrimų instituto.

Keli su vėžiu kovojantys maisto produktai

Pupelės. Valgant daug pupelių ir lęšių moterims sumažėja krūties vėžio atsinaujinimo rizika.

Brokoliai. Šioje kryžmažiedžių šeimai priklausančioje daržovėje esanti fitomedžiaga sulforafanas lėtina leukemijos ir melanomos vystymąsi.

Rudieji ryžiai. Tai puikus ląstelienos šaltinis, galintis apsaugoti priešmenopauzinį laikotarpį išgyvenančias moteris nuo krūties vėžio, ypač tas, kurios turi antsvorio. Nesmulkintų grūdų ryžiuose esanti ląsteliena taip pat gali sumažinti gaubtinės žarnos vėžio riziką.

Kopūstai. Šiose daržovėse itin gausu priešvėžinių fitomedžiagų. Viena jų beveik dvigubai pagreitina kepenyse vykstantį estrogeno suskaidymą, dėl ko jo nelieka organizme.

Juodasis šokoladas. Šiame produkte gausu flavonoidų, kurie pasižymi chemoprotekciniu poveikiu. Kuo šokoladas tamsesnis, tuo geriau. Juodajame šokolade antioksidantų keturis kartus daugiau nei arbatoje.

Vištiena. Ekologiška laisvai augintų paukščių mėsa yra puikus seleno ir niacino šaltinis. Abu šie junginiai pasižymi priešvėžinėmis savybėmis.

Porai. Lygiai taip pat kaip svogūnai ir česnakai, ši daržovė siejama su mažesne prostatos ir gaubtinės žarnos rizika.

Grybai. Šitakės, maitakės ir reiši grybai stiprina organizmo imuninę sistemą, dėl ko sustiprėja jo atsparumas vėžiui.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Gyvai / Susirėmimas dėl trečios vietos: „Žalgiris“ – CSKA (93)

Kauno „Žalgirio“ krepšininkai sekmadienio vakarą (18 val.) Belgrado „Štark“ arenoje turi...

Planas sustabdyti Kremlių Baltijos šalyse: kuo gali praversti „Uber“ pavyzdys (49)

Staigaus Rusijos puolimo metu JAV ir sąjungininkų pajėgos Baltijos šalyse būtų greitai...

Užkalnis: baiminausi, kad neaptarnaus ir dar viską atims (42)

Visgi jūs dar stebinate toje savo Lietuvoje . Grįžti žmogus į trasą po dviejų mėnesių, puoli...

Pajūrio darbdaviai neviltyje: nesusigundo nei nemokamu maitinimu, nei nakvyne (558)

Pajūrio verslininkai muša pavojaus varpais – katastrofiškai trūksta darbuotojų. Darbas...

Krauju aplietas Vertelkos portretas: nuo nukirstų galvų maišeliuose iki prabangos kalėjimo kameroje (355)

„Pinčia“ vadinamas Algimantas Vertelka – žmogus, kurio pavardė Lietuvos kriminalinėje...

Košmaras nacių okupuotame Paryžiuje: tokiu barbariškumu negalėjo patikėti nei vietiniai, nei teisėsauga (26)

Visi, kas pažinojo, laikė jį labiausiai žmonėms pasišventusiu, geranoriškiausiu gydytoju nacių...

Tai, ko neišgirdote: iššifravo, ką karališkoji pora ir svečiai šnabždėjosi vestuvių metu (49)

Iškart po karališkųjų vestuvių, įvykusių šį šeštadienį Vindzoro pilyje, imta kalbėti, ką...

FSB karininko išpažintis: praregėjus nuo visko pradeda pykinti (288)

Daugeliui, matyt, teko girdėti ne vieną istoriją apie perbėgėlių iš sovietų ir rusų...

Čempionai: „Lietuvos ryto“ pamaina laimėjo jaunimo Eurolygą! (175)

Vilniaus „Lietuvos rytas“ gali džiaugtis daug žadančia pamaina – Arvydo Gronskio vadovaujama...

Ant hercogienės Meghan Markle rankos suspindo dar vienas ypatingas žiedas (25)

Sasekso kunigaikštiene po šeštadienio tuoktuvių tapusi Meghan Markle jautriai pagerbė šviesaus...