aA
Važiuoji greitai - moki brangiai. Tai yra taisyklė kuria reikėtų vadovautis ne tik kelyje, bet ir sporto klube.
© Shutterstock nuotr.

„Greitas maistas, greitas apšilimas, greitas svorio metimas, greitas „raumenų“ priaugimas, greita reabilitacija. Kasdien sutinku žmones iš kurių lūpų girdžiu šias frazes. Šiuolaikiniame vartotojiškame pasaulyje visi pripratome siekti ir gauti greitus rezultatus. Ne išimtis ir grožio bei sporto industrija“,- sako „Goodlife“ sporto klubo treneris Andrius Čenauskas.

Važiuoji greitai - moki brangiai: kas laukia žmonių, kurie greitai meta svorį
© GOODLIFE Akademija

Trenerio teigimu, Atėję į sporto klubą visi tikimės greitų rezultatų. Lūkesčiai būna dideli: numesti 10 kg per mėnesį, priaugti 8 kg raumenų per 2 mėnesius, atsistatyti per mėnesį po patirtos sunkios kelio traumos.

Tačiau kas laukia žmonių, kurie greitai meta svorį?

„Visų pirma, tai labai didelis organizmo stresas, hormoninės veiklos sutrikdymas, medžiagų apykaitos išbalansavimas. Griežtos dietos ir stiprūs papildai duoda tik trumpalaikį efektą. Ir dažniausiai viskas bumerangu grįžta dvigubai, nes tai yra tik laiko klausimas kada žmogus palūš psichologiškai, emociškai arba susigadins savo sveikatą ir palūš fiziškai. Mitybos reguliavimas neturi būti iššūkis ar mėnesio tikslas. Tai yra sveiko gyvenimo pagrindas. Išmokite atrasti ne naujas dietas, o keisti savo mitybos įpročius“,- sako A. Česnauskas.

Kas laukia žmonių, kurie per greitai nori užauginti raumenis?

„Žmogaus organizme vykstantys procesai turi savo ciklus ir prigimtinį greitį. Vartojant įvairius maisto papildus galima atsistatymo procesus ir baltymo sintezę pagreitinti tik iki tam tikros ribos“,- aiškina specialistas.

Trenerio teigimu, dažnai ypatingai jaunesni „sportininkai“ vartoja daug ir įvairių nedraudžiamų maisto papildų, norėdami pagreitinti raumeninės masės didėjimą, bet rezultatai būna trumpalaikiai, nes vartojant papildus reikia daryti pertraukas, kad organizmas galėtų pailsėti. Pertraukos metu „sportininkai“ pastebi, vartojant papildus jų forma buvo žymiai geresnė. Todėl maisto papildai dažnai pakeičiami steroidiniais preparatais.

„Steroidai veikia žmogaus hormoninę sistemą. Rezultatai būna greiti, bet pasekmės gali būti labai liūdnos. Dėl labai greito augimo oda nespėja persiformuoti ir gali atsirasti strijos dvigalvio žąsto ir pažastų srityse, sutrikusi kepenų ir skydliaukės veikla, erekcijos sutrikimai. Išbalansuota medžiagų apykaita gali apversti viską aukštyn kojom, t.y. žmogus gali susidurti su nauja problema - kaip sumažinti svorį?“,- problemas vardija A. Česnauskas.

Treneris perspėja, kad greitas apšilimas ar jo nebuvimas prieš treniruotę irgi veda prie sunkių traumų: „Dar pasitaiko ir tokių „sportininkų“, kurie apšilimui pasiima du svarelius į rankas, pasukinėja riešus ir eina spausti štangą, užsidėję 100 kg, dėl ko pečių sąnariai ir krūtinės raumuo gauna labai didelę apkrovą. Tokios treniruotės yra ne sveikatinimas, o savęs žalojimas, vedantis į lėtinius sąnarių bei raumenų uždegimus arba raumenų ir raiščių plyšimus“.

Patyrus traumas skubame reabilituotis, bet nepagalvojame, ar toks trumpas reabilitacijos laikotarpis yra pakankamas organizmui visiškai atsistatyti po traumos. Todėl per anksti pradėtas fizinis krūvis neleidžia iki galo pasveikti ir mes vėl vaikštome peilio ašmenimis, rizikuodami patirti dar didesnę traumą.

„Išmokite klausytis savo organizmo, savo kūno. Bendraukite ir draugaukite su juo. Toks jis yra vienintelis ir su juo jūs praleisite visą savo gyvenimą, norite jūs to ar ne. Rūpintis savo kūnu privalote kasdien, nes tai yra garantija gyventi kokybišką, aktyvų ir pilnavertį gyvenimą dabar ir ateityje“,- pataria A. Česnaukas.

Tapk DELFI Gyvenimo draugu „Facebook“ ir sek naujienas ant savo sienos!

Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Ušackas pranešė, kad pralaimėjęs Šimonytei partinius rinkimus, Prezidento posto nesiektų (214)

Prie Prezidento rinkimų starto linijos – ir Ingrida Šimonytė . Ką pasirinks TS–LKD: ją ar...

Karbauskis už Grybauskaitės pasiūlymo mato kyšančias farmacininkų ausis (635)

Tikrasis prezidentės pateiktų priemonių konkurencingumui didinti tikslas yra sustabdyti planus dėl...

Orai: šaltis po truputį įsigalės (2)

Savaitė, prasidėjusi šalčiu, nelepins ir toliau. Artimiausiomis dienomis žadama daugiau...

Lietuviai nukeliavo į turistų aplenkiamą Iraną: šiurpių mirties bausmių vieta stebino svetingumu (56)

Keliauti į Iraną sugalvojau tada, kai perskaičiau daug informacijos apie tenykščius žmones, jų...

Broliai Ballai autobusu grįžo į Lietuvą (35)

Sausio mėnesį krepšininkai Lamelo ir LiAngelo Ballai atvyko į Lietuvą. Tuo metu Vilniaus oro...

Nekaltas pirkinys oro uosto užkandinėje baigėsi tragedija (34)

Viena mergina mirė nuo stiprios alergijos sezamams, kai oro uosto kavinėje „Pret a Manger“,...

FIFA metų geriausiu futbolininku išrinktas ne Ronaldo – triumfavo Modričius lietuvių balsai rinkimuose (12)

Šių metų sensacija Kroatijos rinktinės ir Madrido „Real“ variklis 33 metų Luka Modričius...

Putinas pateikė savo versiją dėl lėktuvo numušimo Sirijoje Kremlius išplatino viešą pareiškimą (462)

Rusijos prezidentas Vladimiras Putinas pirmadienį Izraelio premjerui Benjaminui Netanyahu pareiškė...

Per žiniasklaidos dieną Valančiūnas driokstelėjo: galime išspardyti kitų užpakalius (5)

Toronto „Raptors“ žiniasklaidos diena neaplenkė ir komandos vidurio puolėjo 26 metų Jono...

Lengviausias būdas iššveisti pridegusį puodą: jokio mirkymo – prireiks tik vienos priemonės (30)

Kam gi nepasitaiko, kad ruošiant maistą pora minučių, kurioms žūtbūt prireikia pasitraukti nuo...