aA
Jei kas lieptų fiksuoti kiekvieną kąsnį, kurį įsidedate į burną, kai laikotės svorio metimo programos, pirmoji į galvą šaunanti mintis veikiausiai būtų „Neturiu tam laiko!“ Deja, reikėtų jo rasti. Mat tiesa ta, kad žmonės, bent keletą minučių per dieną skiriantys suvartojamam maistui užregistruoti, kaip tik ir yra tie, kurie, kaskart užlipę ant svarstyklių, gali pasidžiaugti vis mažesniu skaičiumi.
Triukas, padėsiantis greičiau numesti svorio: sugaišite vos 15 min. per dieną
© Shutterstock

Žurnale „Obesity“ aprašytas visiškai naujas tyrimas, kurį atliekant maždaug 150 žmonių buvo paprašyti šešis mėnesius fiksuoti, ką suvalgo. Pridursime, kad tyrime dalyvavo sulieknėti siekę asmenys.

Minėto laikotarpio pabaigoje paaiškėjo, kad daugiausia svorio atsikračiusiems žmonėms suvartotam maistui užregistruoti kasdien prireikdavo mažiau nei ketvirčio valandos. Kaip rašoma portale health.com, jie nenusižengė taisyklei „Kai tik valgai, tai ir rašyk.“

15 minučių tėra lašas jūroje, jei šį laiką lygintume su tuo, kiek trunka mėgstamo serialo epizodas, socialinių tinklų naršymas vėlai vakare arba pastangos išnarplioti situacijas ir išspręsti problemas, kurios nuo mūsų nepriklauso.

Vermonto ir Pietų Karolinos universitetų mokslininkų atliktas tyrimas parodė, kad tie, kuriems pavyko numesti 10 proc. viso kūno svorio (t. y. didžiausios sėkmės sulaukę tyrimo dalyviai), pirmą svorio mažinimo programos mėnesį suvartojamam maistui užregistruoti kasdien turėdavo skirti vidutiniškai po 23,2 minutės. Tačiau šeštą mėnesį tas laikas sutrumpėjo iki 14,6 minutės.

Tyrimo apraše nurodoma, kad registruodami suvartotą maistą dalyviai privalėjo įrašyti visų produktų ir gėrimų kaloringumą, juose esančių riebalų kiekį, taip pat porcijų dydžius ir gaminimo metodus.
Svarbu pabrėžti, kad svorio netekimui įtaką padarė ne registruojant praleistas laikas, o tai, kaip dažnai asmuo prisijungdavo prie stebėjimo programos ir įrašydavo, ką suvalgė.

„Didžiausios sėkmės sulaukė tie, kurie tokia savistaba užsiimdavo tris kartus per dieną ir taip darydavo kasdien, – pranešime spaudai nurodė tyrimą koordinavusi Vermonto universiteto Mitybos ir maisto mokslų departamentui vadovaujanti Jean Harvey. – Atrodo, kad reikšmingiausias yra pats savistabos veiksmas, o ne tai, kiek laiko sugaištama arba kas konkrečiai įrašoma.“

J. Harvey ir jos vadovaujama komanda tikisi, kad tyrimo išvados paskatins dietų besilaikančius asmenis naudoti stebėjimo programėles ir patikėti, kad jos tikra neatima tiek laiko, kiek daug kas mano.
„Žmonės vertina jas skeptiškai, galvoja, kad apsikraus bergždžiu ir nemaloniu darbu, bet mes pamėginome atsakyti į klausimą, kiek laiko iš tiesų sugaištama besilaikant dietos vykdomai savistabai. Paaiškėjo, kad tikrai labai nedaug“, – konstatavo J. Harvey.

www.DELFI.lt
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(16 žmonių įvertino)
2.5625

Top naujienos

Kraupioje avarijoje vaikų netekę tėvai sugebėjo atleisti BMW vairuotojui: jie buvo geriausi draugai (67)

Per tragišką avariją du savo geriausius draugus pražudęs 23 metų vilnietis Mantas Kildišius...

Užsienyje bijo lietuvių: matydami, kiek pas mus sergančių ir antivakserių – liepia tirtis papildomai (887)

Iš stipriai sergančios Lietuvos žmonės plūsta žiemoti į saulėtą ir mažai koronaviruso...

Po rekordinių viruso skaičių svarsto, ką daryti su kitais ligoniais: pagalbos gali tekti vykti ir į kitą miestą

Dėl kovidinių pacientų kemšantis ligoninėms, svarstoma, kaip išlaikyti pagalbą ir kitomis...

Po audringų orų paskutinė spalio savaitė tikrai nenuvils

Po agresyvaus ciklono daug kur kėlusio audras, perkūnijas ir itin smarkias liūtis Žemaitijoje,...

Klaipėdos rajono meras grąžintas iš Rusijos: papasakojo, kas atsitiko skelbiamos visų sulaikytųjų tapatybės (360)

„Esu geras žvejys, bet, pasirodo, orientacininkas ne koks. Turbūt jau girdėjote apie šiandien...

Intriga baigėsi: Kelmėje rinkimus laimėjo Petkevičius, Trakuose Šatevičius įveikė Narkevič (144)

Kelmės rajono mero rinkimus sekmadienį antrame ture užtikrintai laimėjo savarankiškai...

Verslo „liudytojas“ per mėnesį sumoka apie 10 eurų, kai darbuotojas – 260 eurų: ar kiti metai gali būti paskutiniai? (175)

Vienas verslo liudijimo turėtojas per mėnesį vidutiniškai sumoka apie 10 eurų gyventojo pajamų...

Projektas „Kaukės“ įgauna pagreitį: po Šuns kostiumu slėpėsi garsus aktorius (17)

„Visus išdūrė ! Visus išdūrė!” – sekmadienio vakarą šaukė žiūrimiausio LNK...

Po provokuojančių nuogybių ant podiumo – ekstravagantiškų mados stebėtojų pasirodymas užkulisiuose (13)

Štai nugriaudėjo dar viena „ Mados infekcija “. Naujininkų simboliu tapusiame pastate,...

Pabandžiusi dominuoti moteris nudegė: kai taip elgiesi su vyrais, sulauki netikėto rezultato (17)

Mano fantazija yra ne būti valdomai, o pačiai valdyti. Pavyzdžiui, man patiktų važinėtis...