aA
Jei kas lieptų fiksuoti kiekvieną kąsnį, kurį įsidedate į burną, kai laikotės svorio metimo programos, pirmoji į galvą šaunanti mintis veikiausiai būtų „Neturiu tam laiko!“ Deja, reikėtų jo rasti. Mat tiesa ta, kad žmonės, bent keletą minučių per dieną skiriantys suvartojamam maistui užregistruoti, kaip tik ir yra tie, kurie, kaskart užlipę ant svarstyklių, gali pasidžiaugti vis mažesniu skaičiumi.
Triukas, padėsiantis greičiau numesti svorio: sugaišite vos 15 min. per dieną
© Shutterstock

Žurnale „Obesity“ aprašytas visiškai naujas tyrimas, kurį atliekant maždaug 150 žmonių buvo paprašyti šešis mėnesius fiksuoti, ką suvalgo. Pridursime, kad tyrime dalyvavo sulieknėti siekę asmenys.

Minėto laikotarpio pabaigoje paaiškėjo, kad daugiausia svorio atsikračiusiems žmonėms suvartotam maistui užregistruoti kasdien prireikdavo mažiau nei ketvirčio valandos. Kaip rašoma portale health.com, jie nenusižengė taisyklei „Kai tik valgai, tai ir rašyk.“

15 minučių tėra lašas jūroje, jei šį laiką lygintume su tuo, kiek trunka mėgstamo serialo epizodas, socialinių tinklų naršymas vėlai vakare arba pastangos išnarplioti situacijas ir išspręsti problemas, kurios nuo mūsų nepriklauso.

Vermonto ir Pietų Karolinos universitetų mokslininkų atliktas tyrimas parodė, kad tie, kuriems pavyko numesti 10 proc. viso kūno svorio (t. y. didžiausios sėkmės sulaukę tyrimo dalyviai), pirmą svorio mažinimo programos mėnesį suvartojamam maistui užregistruoti kasdien turėdavo skirti vidutiniškai po 23,2 minutės. Tačiau šeštą mėnesį tas laikas sutrumpėjo iki 14,6 minutės.

Tyrimo apraše nurodoma, kad registruodami suvartotą maistą dalyviai privalėjo įrašyti visų produktų ir gėrimų kaloringumą, juose esančių riebalų kiekį, taip pat porcijų dydžius ir gaminimo metodus.
Svarbu pabrėžti, kad svorio netekimui įtaką padarė ne registruojant praleistas laikas, o tai, kaip dažnai asmuo prisijungdavo prie stebėjimo programos ir įrašydavo, ką suvalgė.

„Didžiausios sėkmės sulaukė tie, kurie tokia savistaba užsiimdavo tris kartus per dieną ir taip darydavo kasdien, – pranešime spaudai nurodė tyrimą koordinavusi Vermonto universiteto Mitybos ir maisto mokslų departamentui vadovaujanti Jean Harvey. – Atrodo, kad reikšmingiausias yra pats savistabos veiksmas, o ne tai, kiek laiko sugaištama arba kas konkrečiai įrašoma.“

J. Harvey ir jos vadovaujama komanda tikisi, kad tyrimo išvados paskatins dietų besilaikančius asmenis naudoti stebėjimo programėles ir patikėti, kad jos tikra neatima tiek laiko, kiek daug kas mano.
„Žmonės vertina jas skeptiškai, galvoja, kad apsikraus bergždžiu ir nemaloniu darbu, bet mes pamėginome atsakyti į klausimą, kiek laiko iš tiesų sugaištama besilaikant dietos vykdomai savistabai. Paaiškėjo, kad tikrai labai nedaug“, – konstatavo J. Harvey.

www.DELFI.lt
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
|Populiariausi straipsniai ir video
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(16 žmonių įvertino)
2.5625

Top naujienos

Išgąsdintas Lukašenkos režimas bando keisti taktiką: paviešinti žiaurūs vaizdai sukėlė beprecedentį pasipiktinimą (329)

Jau penktą naktį Baltarusijoje vykstantys protestai dėl prezidento rinkimų rezultatų, panašu,...

Gydytojas įspėja susiruošusius į pajūrį: paplūdimy be kaukės būti saugu, jei vienas nuo kito esame 5–10 metrų atstumu (55)

Šiuo metu Lietuvoje yra apie 20 koronaviruso židinių, tačiau jau net penktadalio fiksuojamų...

Minsko gatvėse - daugiatūkstantinė minia reikalauja permainų galutiniuose rezultatuose privėlė klaidų (361)

Baltarusijoje vis smarkiau įsisiūbuojant taikiems protestams ir streikams, Baltarusijos Centrinė...

Kariuomenės sraigtasparnis ieško Kuršių mariose dingusio žmogaus (1)

Rugpjūčio 14 d. pavakarę Lietuvos kariuomenės Karinių jūrų pajėgų Jūrų gelbėjimo...

Karštas savaitgalis prasidėjo spūstimis: keliaujantiems prie jūros teks apsišarvuoti kantrybe (38)

Prieš šventinį savaitgalį magistralėje Vilnius-Kaunas susiformavo didžiulės spūstys.

Sunku tuo patikėti: Valančiūnas išstūmė Jasikevičių iš lietuviškų NBA rekordų knygos puslapio visi lietuvių rekordai (2)

Jonas Valančiūnas nepanoro ankstyvų atostogų ir, sužaidęs karjeros mačą, ant savo pečių...

Jeigu jūsų namuose buvo sergantis žmogus, privalote atlikti šiuos žingsnius (2)

Po peršalimo, koronaviruso ar bet kokios kitos ligos jūsų namai nėra švarūs. Todėl pasveikus...

Vyriausybė ketina atšaukti draudimą atvykti užsieniečiams iš ES šalių papildyta (88)

Vyriausybė ketina atšaukti draudimą atvykti į Lietuvą užsieniečiams iš Europos Sąjungos...

Prezidentūra: Cichanouskaja pasiryžusi imtis atsakomybės padėti įgyvendinti Nausėdos planą (134)

Prezidentas penktadienį telefonu bendravo su Sviatlana Cichanouskaja. Pokalbio metu jie aptarė...

COVID-19 testo rezultatą paskelbė ir „Kitokių pasikalbėjimų“ prodiuseris: tas nelemtas antradienis buvo vienas sunkiausių emociškai (10)

Paaiškėjus, jog į populiarų Kauno „Adform“ kiemelį įsisuko koronavirusas, COVID-19 testus...

|Maža didelių žinių kaina