aA
Jei kas lieptų fiksuoti kiekvieną kąsnį, kurį įsidedate į burną, kai laikotės svorio metimo programos, pirmoji į galvą šaunanti mintis veikiausiai būtų „Neturiu tam laiko!“ Deja, reikėtų jo rasti. Mat tiesa ta, kad žmonės, bent keletą minučių per dieną skiriantys suvartojamam maistui užregistruoti, kaip tik ir yra tie, kurie, kaskart užlipę ant svarstyklių, gali pasidžiaugti vis mažesniu skaičiumi.
© Shutterstock

Žurnale „Obesity“ aprašytas visiškai naujas tyrimas, kurį atliekant maždaug 150 žmonių buvo paprašyti šešis mėnesius fiksuoti, ką suvalgo. Pridursime, kad tyrime dalyvavo sulieknėti siekę asmenys.

Minėto laikotarpio pabaigoje paaiškėjo, kad daugiausia svorio atsikračiusiems žmonėms suvartotam maistui užregistruoti kasdien prireikdavo mažiau nei ketvirčio valandos. Kaip rašoma portale health.com, jie nenusižengė taisyklei „Kai tik valgai, tai ir rašyk.“

15 minučių tėra lašas jūroje, jei šį laiką lygintume su tuo, kiek trunka mėgstamo serialo epizodas, socialinių tinklų naršymas vėlai vakare arba pastangos išnarplioti situacijas ir išspręsti problemas, kurios nuo mūsų nepriklauso.

Vermonto ir Pietų Karolinos universitetų mokslininkų atliktas tyrimas parodė, kad tie, kuriems pavyko numesti 10 proc. viso kūno svorio (t. y. didžiausios sėkmės sulaukę tyrimo dalyviai), pirmą svorio mažinimo programos mėnesį suvartojamam maistui užregistruoti kasdien turėdavo skirti vidutiniškai po 23,2 minutės. Tačiau šeštą mėnesį tas laikas sutrumpėjo iki 14,6 minutės.

Tyrimo apraše nurodoma, kad registruodami suvartotą maistą dalyviai privalėjo įrašyti visų produktų ir gėrimų kaloringumą, juose esančių riebalų kiekį, taip pat porcijų dydžius ir gaminimo metodus.
Svarbu pabrėžti, kad svorio netekimui įtaką padarė ne registruojant praleistas laikas, o tai, kaip dažnai asmuo prisijungdavo prie stebėjimo programos ir įrašydavo, ką suvalgė.

„Didžiausios sėkmės sulaukė tie, kurie tokia savistaba užsiimdavo tris kartus per dieną ir taip darydavo kasdien, – pranešime spaudai nurodė tyrimą koordinavusi Vermonto universiteto Mitybos ir maisto mokslų departamentui vadovaujanti Jean Harvey. – Atrodo, kad reikšmingiausias yra pats savistabos veiksmas, o ne tai, kiek laiko sugaištama arba kas konkrečiai įrašoma.“

J. Harvey ir jos vadovaujama komanda tikisi, kad tyrimo išvados paskatins dietų besilaikančius asmenis naudoti stebėjimo programėles ir patikėti, kad jos tikra neatima tiek laiko, kiek daug kas mano.
„Žmonės vertina jas skeptiškai, galvoja, kad apsikraus bergždžiu ir nemaloniu darbu, bet mes pamėginome atsakyti į klausimą, kiek laiko iš tiesų sugaištama besilaikant dietos vykdomai savistabai. Paaiškėjo, kad tikrai labai nedaug“, – konstatavo J. Harvey.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(15 žmonių įvertino)
2.4000
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Apie naują universitetų reformą pasakė paprastai: tai – didžiausias nesusipratimas (40)

Jei paklaustume ekonomikos ir inovacijų ministro Virginijaus Sinkevičiaus, kiek Lietuvai reikia...

Lietuvos kurortuose nakvynės kainos šiemet ir toliau kyla: štai ko laukti atostogaujantiems (52)

Jau kurį laiką burnojantys tautiečiai sako, kad atostogauti Turkijoje yra pigiau nei Lietuvos...

Infliacija vargingiausioje pasaulio ekonomikoje pasiekė septynženklį skaičių (10)

Infliacija Venesueloje, kaip skelbia prognozės, šiais metais gali pasiekti neregėtas aukštumas, 8...

Aštrumo ir atsarginių pasigedęs Jasikevičius: prastai žaidė abi komandos (70)

Kauno „Žalgiris“ spaudė iš paskutiniųjų ir buvo netoli tikslo, bet Stambulo „Fenerbahče...

Dirbtinis apvaisinimas gali padėti tūkstančiams porų, tačiau kodėl lietuviai jo taip bijo?

Nors tikslios statistikos nėra, manoma, kad Lietuvoje porų, kurioms nepavyksta susilaukti vaikų,...

Prasideda brandos egzaminai: abiturientams – pirmasis išbandymas (2)

Trečiadienį, balandžio 24 dieną, prasideda brandos egzaminai. Pirmasis išbandymas abiturientams...

Šiaurės Korėjos lyderis Kim Jong Unas kirto Rusijos sieną (10)

Šiaurės Korėjos lyderis Kim Jong Unas trečiadienį ryte atvyko į Rusiją ir pradėjo pirmąjį...

Jei po šventinio maisto vis dar sunku: 12 organizmą valančių produktų (1)

Per šventes dažnas mūsų atsipalaiduoja, praranda budrumą ir prisikemša galbūt vaikystę...

Pusantro mėnesio Vietname su mažais vaikais keliavęs Vytautas Bikus: niekaip neįsivaizduoju, kaip jie gali būti kliūtimi (12)

Pusantro mėnesio kelionė po Vietnamą su mažais vaikais. Skamba tarsi iššūkis? Tam veikiausiai...

Mandagus Obradovičius: šitaip su „Žalgiriu“ kapojamės jau trejus metus (6)

Kauno „Žalgiris“ ir Stambulo „Fenerbahče “ Eurolygos ketvirtfinalyje ietis surėmė...